Մի մարդու մասին, ով քայլում է ամբողջ օրը, վշտացնում եւ զայրացնում է, ասում են. «Ես վեր կացա այդ ոտքերով»: Եվ իսկապես, շատ կարեւոր է սկսել առավոտյան աջ, որպեսզի հաջորդ գիշերը հաջողությամբ անցնի: Ի վերջո, զարթոնքից հետո առաջին ժամերը որոշում են մեր տրամադրությունը, ֆիզիկական վիճակը եւ էներգիայի մակարդակը: Մենք, շատերը, ունենք վատ սովորություններ, որոնք բացարձակապես չեն օգնում ամեն ինչ հեշտությամբ զվարճանալու, եւ մարմինը զգաց ուրախության մեղադրանքը մինչեւ ուշ երեկո: Ստորեւ ներկայացված է նախընտրությունների ցանկ, որոնք առավելագույն վնաս հասցնելու համար բերում են լավ բարեկեցության, էներգիա վերցնելու եւ անձնական արդյունավետությունը նվազեցնելու համար: Մենք ստիպված կլինենք հրաժարվել դրանցից:
№1
Մենք հաճախ ավելի ուշանում ենք այն հեռուստացույցի էկրանին դնելու համար, համակարգչային խաղալիքով, եւ ոմանք նույնպես կարդում են գիշերը: Գնացեք քնելու ժամը 5-ին - սա շատ վնասակար առավոտյան սովորություն է: Անկախ որեւէ տեղեկություն ամբողջ օրը քնելու է ուղեղը ծանրաբեռնում: Նույնիսկ եթե կարողանաք անմիջապես քնել, լիարժեք հանգիստը չի գործի: Անհրաժեշտ է քնել մինչեւ կեսգիշեր, քանի որ ավելի ուշ թակում եք մարմնի բիորհիստմները:
Փոխանակումը պետք է ժամանակին գնա
Pixabay.com:
№2:
Տեղեկատվական մտահոգությունների սպառումը եւ ժամանակը զարթելուց հետո: Թվում է, թե այն դրվում է արդեն գենետիկորեն, դարեր շարունակ, առավոտյան վերցրեք թերթը եւ սովորում լուրերը, մենք առայժմ մաքրում ենք ձեր ատամները: Էներգիան հոսում է այնտեղ, որտեղ մենք ուղարկում ենք մեր ուշադրությունը: Քիչ հավանական է, որ օրվա կատարյալ սկիզբը կարող եք անվանել, երբ ընկղմվում ես բռնության եւ քաղաքական տխրության աշխարհում: Հավատացեք ինձ, մինչ դուք քնել եք, գլոբալ ոչինչ տեղի չի ունեցել, բայց եթե դա պատահեր, ապա արդեն կարոտել եք ամեն ինչ, այնպես որ այս իրադարձության մասին հիմա կիմանաք: Լրացուցիչ գիտելիքները չեն գանձելու էներգիան, չի բարելավի տրամադրությունը եւ ուժ չի ավելացնում: Նույնիսկ ընդհակառակը, նրանք կօգտագործեն եւ «ոչ թե դա» կտան օրին:
Մի բեռնեք ուղեղի նորությունները
Pixabay.com:
Թիվ 3
Առաջին կերակուրը բաց թողնել հնարավոր չէ, թերի է: Այն ներառում է սովորական հաց, արագ սննդի շիլա, երշիկ եւ «երշիկեղներ», արդյունաբերական պինդ պանիր, նուրբ յուղեր: Առավոտյան մարմինը պետք է լիցքավորի ձեր մարտկոցը, եւ մեր վառելիքը սնունդ է: Եվ հետո, ով գիտի, երբ հաջորդ անգամ կարողանում ես ուտել: Հետեւաբար, մի դուրս եկեք տնից, քանի որ չպետք է ուտել:
Նախաճաշը անհրաժեշտ է
Pixabay.com:
№4
Քնի ընթացքում մենք հաճախ չենք փոխում պոզերը, այնպես որ գիշերից հետո մարմինը պետք է ժամանակավորապես լինի: Ոչ ոք չի պահանջում լիարժեք ուսուցում, բայց փոքր լիցքավորում. Շնչառության մի քանի վարժություններ եւ ձգում `անհրաժեշտ: Որպեսզի մարմինը լավ էներգիան լինի, այն պետք է ցրվի: Դուք հավանաբար լավ զգացմունքներ եք զգացել դրական հույզերի հետ լավ, բայց ոչ խոշտանգումների վարժությունից: Ավելի վատ տրամադրությունը, այնքան ավելի շատ առաջարկվում է շարժվել:
Մի մոռացեք ձգվելու մասին
Pixabay.com:
№5
Վատ անցեք առավոտը: Զարթուցիչի շուրջը բարձրացավ, հագնվեց եւ վազեց. Դա անհնար է անել: Դուք պետք է ժամանակ ունենաք հանգիստ արթնանալու, վճարեք ժամանակը անձնական հիգիենայի, ձեր մտքերի, ծրագրերի, երազանքների համար, ինքներդ ձեզ հնարավորություն տվեք արթնանալու: Նվիրվելով անձնական պրակտիկայի առավոտյան ժամերին, կարող եք գանձել այն էներգիան, որը բավարար է մինչեւ օրվա վերջը: Առավոտյան ծանրաբեռնվածության օգտակար սովորությունները փոխարինելը կօգնի ձեր օրական դարձնել:
Իմ ժամանակը տվեք վճարների համար
Pixabay.com: