Սվետլանա Զեյնալովա («Բարի լույս»)
Գաղտնիքը, ինչպես քնել օդում, միայն մեկը կա. Արեք բաներ: (Ծիծաղում է.) Այնուհետեւ ժամանակ չկա ցողելու եւ մտածելու այն մասին, թե ինչպես է ձեզ ժապավեն: Իհարկե, բարեկեցությունը ամենից տարբերվում է: Երբեմն թվում է. Դեռեւս ասեք բառը եւ անջատեք: Բայց հետո ձեզ համեմատում եք այն սպրինտների հետ, որոնք սկսվում են սկզբից մինչեւ վերջ: Այսպիսով, ձեր ծրագրում պետք է ավարտվել մինչեւ վերջ, եւ երբ արդեն բոլորին ասում եք. «Հրաժեշտ, տեսեք ձեզ»: Եվ ահա, կարող եք քնել: Ես նույնպես ինչ-որ պահի կարող եմ զվարճանալ եւ քշել վարորդը եւ այտը լցնել այտին, բայց գլխավորն այն է, որ թիմը ձեզ եւ ժամանակին կասի Եղիր օդում »: Իմ առավոտյան ժամանակացույցով ես վաղուց եմ անցել եւ նույնիսկ հանգստյան օրերին, առավոտյան հինգին կարող եմ արթնանալ հինգի հետ `մտքով.« Աշխատելու համար »: Բայց հետո ես հասկանում եմ. Ոչ, այսօր կարող եք քնել: Դա սովորություն է: Իհարկե, առավոտյան առանց մի բաժակ թեյի կամ այլ բանի, կարող եք լիովին բանջարեղեն զգալ: Ես նախընտրում եմ լավ ուժեղ թեյ կիտրոնով, իսկ եթե սուրճը, ապա կաթով եւ մեկ այլ բաժակ ինձ հետ: Եթե զգում եք, որ կարող եք քնել օդում, ամենալավն է փոքր խմել սառը ջուր: Երբեմն ես բերում եմ իմ կոկտեյլների հետ. Ես երկնք եմ ծեծում սառույցով մի բլենդերի մեջ ելակի հետ կիվի եւ բանանով բլենդերի մեջ: Ստացվում է հիանալի սմայլիկ, որը շատ մոտ է. Դուք մի քիչ եք անում, եւ ձեր աչքերը անմիջապես բացվում են: Ինչ վերաբերում է հատուկ դոպինգին, էներգիան. Ես սկզբունքորեն դեմ եմ: Մարմինը պետք է աշխատի իրեն: Նույնիսկ եթերից առաջ ես երբեք չեմ ուտում, քանի որ մարմինը զբաղվելու է սնունդ մարսելու եւ «քնելու»: Հետեւաբար, աշխատանքի գործընթացում ես կարող եմ ուտել որեւէ լույս, ինչպես մածուն կամ կաթնաշոռ: Եւ նախաճաշից հետո:
Վլադիսլավ Զավեն («Առավոտ Ռուսաստան»)
- Ինչ վերաբերում է հայտնի «փաթաթման միջոցներին» `սուրճ, ծխախոտ կամ այլ բան, ապա դա կատեգորիկ« ոչ »է: Ես երկար տարիներ աշխատում եմ առավոտյան, եւ ինձ համար սովորություն է: Եվ ես ինքս ինձ օգնում եմ, թե ինչ պետք է քնել Եվայի վրա: Ինքներդ ձեզ քունը հանգստանալու ցանկացած եղանակ: Եվ որպեսզի ավելի քիչ նորմալ ռիթմի մեջ մտնեն եւ օգնեք ձեր մարմնին շտապ ժամանակ քնել, ես գնում եմ դահլիճ: Ֆիթնեսը, պիլատեսը, մարմնամարզությունը `նույնիսկ իշխանություն, բայց մկանները ձգելու եւ ճիշտ շնչելու համար: Եւ լողավազան: Մենք ունենք մի գիշեր, ամեն ինչ տեղափոխվում է: Երբ նորմալ մարդիկ քնում են, մենք աշխատում ենք, եւ երբ բոլորն աշխատում են, ստիպելով ինքներդ ձեզ քնել: Հետեւաբար, աշխատանքային շաբաթվա ընթացքում մենք չենք կարող պատշաճ կերպով շփվել ընկերների եւ սիրելիների հետ, ովքեր ապրում են մեկ այլ ռիթմով: Դիակի համար, իհարկե, նման ժամանակացույցը մինուս է, դուք ֆիզիկապես ծանր եք զգում, ուստի պետք է վերականգնել: Ես նախընտրում եմ թողնել ինչ-որ տեղ իմ ազատ շաբաթվա ընթացքում `« արդիականացում »եւ ուղեղներ պատրաստելու համար եւ մարմինը:
Իրինա Մուրոմցեւա («Առավոտ Ռուսաստան»)
Նախքան ESTER- ը պետք է առնվազն երեք ժամ քնել, ապա ամեն ինչ լավ կլինի: Իրականում, իհարկե, սա շատ ծանր ժամանակացույց է, քանի որ օրը տեղի է ունենում գիշերվա ընթացքում. Գիշերները արթնանում եք եւ օրվա կեսը քնում: Ես աշխատում եմ այս ռեժիմում վեց տարի: Ես գալիս եմ աշխատելու երեք գիշեր: Երբ ես ավարտեմ, ես գնում եմ տուն, գնում եմ քնելու, այնուհետեւ որոշ ժամանակ արթնանում եմ օրվա եւ երեկոյան, ութ-ին ժամվա ընթացքում, երբ պարզվում է, կամ առնվազն տասը տասնմեկը փորձում եմ պառկել , Եվ ժամը երկուսին `արդեն վեր կենալ: Այս ամբողջ ընթացքում ես փորձեցի շատ տարբեր տոնիկ խմիչքներ, եւ սուրճը միակը չէ: Դեռեւս կան քողարկող թեյեր, ինչպիսիք են «Puer» - ը, էներգետիկ ըմպելիքը: Սուրճը, իհարկե, օգնում է, բայց ինձ համար ամենակարեւորը Եթերքի երազանքն է: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք ինքներդ ձեզ վիրավորել, դա չի օգնի: Ընդհանրապես, ինձ թվում է, թե ինչ է տեղի ունեցել BBC- ի վրա «բադ» է, քանի որ անհնար է քնել եթեր: Դուք կարող եք քնել, մինչ պատրաստվում եք `դիմահարդարման կամ սուլիչ տեքստերի վրա: Եվ օդը `ինքնուրույն որպես էներգետիկ ինժեներ: Դուք նստած եք, եւ ինչ-որ բան շրջվում է ներսից:
Լուսանկարը, Վլադիմիր Չիստյակովով
Վիկտոր Նաբուտով («NTV Առավոտյան»)
- Երբ աշխատում եք եւ տալիս եք ձեր էներգիան, անհնար է քնել, դա անհեթեթություն է: Երեկոյան արեւտսետների մեծ մասը դուրս է գալիս երեկոյան: Դա պայմանավորված է նրանով, որ երկիրը մեծ է, եւ կան «ուղեծր»: Երբ առավոտյան 6-ին Վլադիվոստոկ 6-ում, Մոսկվայում `երեկոյան 11-ին: Հետեւաբար, բոլոր կենտրոնական ալիքները գործում են ուղիղ եթերով հեռավոր Արեւելքում, իսկ Մոսկվայում արդեն գրառման մեջ: Եվ անկախ նրանից, թե որ առավոտյան խոսքի ժամանակացույցը չի գնում: Եվ երբ դուք գալիս եք ռադիոյով աշխատելու, ապա կյանքը պետք է ամբողջությամբ վերակառուցվի: Ես առաջնորդեցի առավոտյան շոուն, երբ աշխատանքային օրը սկսվում է առավոտյան 7-ին եւ տեւում է երեքից հինգ ժամ: Սա շատ հոգնեցուցիչ աշխատանք է: Բայց դուք սովոր եք դրան: Իմ ավելի փորձառու եւ տարիք ունեցող գործընկերներից ոմանք, ովքեր բոլորն վաղուց հոգնած են, առավոտյան մենք օգտագործում ենք կոնյակ, նա պահում է դրանք տոնով: Կարծում եմ, որ ձեզ համար միակը չի քնել առավոտյան որեւէ աշխատանքի, երեկոյան կամ օրը, այն է, որ այն պետք է ձեզ համար հետաքրքիր լինի: