Գոլորշի դուրս. Կատարյալ շրթունքներ եւ կրծքավանդակներ առանց պլաստիկի

Հայտնի ճշմարտություն. Գեղեցիկ մարդը շատ դժվար է հրաժարվել: Գեղեցիկ մարդը շատ ավելի մեծ հնարավորություններ ունի կարիերայի աճի եւ ընտանիքի ստեղծման համար: Այս ամենը հասկանում է, եւ յուրաքանչյուրն ընտրում է կատարելագործման իրենց ճանապարհը: Զարմանալի չէ, որ ասում են. «Want անկանում եք գեղեցիկ լինել, լինի դա»:

Ամեն անգամ դարաշրջանը ունի իրենց գաղափարները գեղեցկության եւ նրանց նորաձեւության միտումների մասին, որոնք ազդում են իրենց սեփական պատկերի ստեղծման վրա: Այսօր ֆիզիկական կատարելագործումը հաղթում է, օրգանական գեղեցկությունը: Լեոնարդո դա Վինչին ասաց. «Կնի փայլուն գեղեցկությունը իր կատարելության մեջ նվազում է չափազանց չափազանց մեծ զարդերից»: Սա կարող է վերագրվել նաեւ պլաստիկ վիրաբուժության տարբեր երգեր, երբ կուրորեն հետեւում են նորաձեւությանը, ստեղծում են միայնակ եւ նույնը կրծքավանդակի եւ շրթունքների ձեւը, չափը եւ ձեւը: Բայց խնդրում եմ հիշեք մեծ մարդու խոսքերը, որ «Եթե ուզում եք լավ բան անել, ապա ինքներդ արա դա»:

Սա վերաբերում է հատուկ ընտրված վարժությունների օգնությամբ շրթունքների գեղեցիկ ձեւի եւ շրթունքների ձեւավորմանը, ինչը շատ ավելի օրգանական է եւ ավելի անվտանգ, քան վիրաբուժական վիրահատական ​​գործողություն:

կամ Եզրագծային պլաստիկ `բոլորովին առողջ մարդու կողմից:

Մի փոքր անատոմիա: Կրծքավանդակը ձեւավորում է կրծքի մեծ մկաններ, ճարպ եւ կաթնաշոռ: Կրծքագեղձի քանակը մեծապես կախված է մածուցիկ հյուսվածքի քանակից: Բայց այստեղ պետք է հիշել մեկ կարեւոր մանրամասների մասին. Դրա պակասը կարող է փոխհատուցել զարգացած մկանները:

Այս դեպքում կրծքագեղձը ոչ միայն ավելի խստացված է, առաձգական եւ ծավալային, այլեւ ամբողջովին վերացնում է «կախովի» վիճակը: Ես առաջարկում եմ ձեզ արդյունավետ վարժությունների համալիր, որը կբարելավի ձեր կրծքավանդակի վիճակը եւ գեղագիտական ​​տեսքը: Շրջանաձեւ անատոմիական առանձնահատկությունները, կամ, ինչպես նաեւ կոչվում է, բերանի օղակների մկաններ: Այս գոտին հատկապես ենթակա է ապակառուցողական գործոնների, արտաքին միջավայրի ազդեցության համար: Ի վերջո, այն գործնականում բաց է եւ պաշտպանված չէ մաշկի մկաններով: Այն պահանջում է հատուկ խնամք. Պաշտպանություն ուլտրամանուշակագույնից, խոնավեցնող եւ հատուկ մարմնամարզության դեմ, «երիտասարդ» շրթունքների ծավալը պահպանելու համար: Առավելագույն մկանների հիպերտոնոսի եւ դեմքի այս տարածքի արյան մատակարարման տարիքային իջեցման պատճառով շրթունքները հանգիստ են եւ կորցնում են իրենց նախկին ծավալը, եւ ձեւավորվում են ուղղահայաց կնճիռներ, հատկապես նկատելի են վերին շրթունքից: Փորձեք ամեն օր կատարել իմ կողմից պարզ եւ մատչելի յուրաքանչյուր վարժություն, եւ կտեսնեք, թե ինչպես է բարելավվում ձեր շրթունքների վիճակը:

Վարպետության դաս Եվգենիա Մազուր: Լուսանկարը, Նատաշա Խրամովա:

1. Նեղորեն մղեք ծանրաբեռնված գնդակից: Զորավարժություններ կրծքի մկանների միջեւ խոռոչի ձեւավորման համար:

Վարպետության դաս Եվգենիա Մազուր: Լուսանկարը, Նատաշա Խրամովա:

2. Տարածված մղում է երկու ծանրաբեռնված գնդիկներից երկու ծանրաբեռնված գնդիկներով կողմերին: Մեծ վարժություն կրծքավանդակի մկանները ամրապնդելու եւ կառուցելու համար, ինչպես նաեւ խոռոչի ձեւավորումը:

Վարպետության դաս Եվգենիա Մազուր: Լուսանկարը, Նատաշա Խրամովա:

3. Կրծքավանդակից ծանրաբեռնված գնդակի ամսաթվերը գնդակի սեղմումով `վերեւում / միջին / կրծքավանդակի մոտակայքում գտնվող դիրքերում: Զորավարժություններ կրծքավանդակը ամրապնդելու եւ մեծացնելու համար:

Վարպետության դաս Եվգենիա Մազուր: Լուսանկարը, Նատաշա Խրամովա:

4. Հրել ձեռքերն ու ոտքերը ծանրաբեռնված գնդակների համար: Զորավարժությունը գեղեցիկ անցում է տալիս կրծքավանդակից մինչեւ ստամոքս, նոսրացնելով գոտկատեղը, քաշում ստամոքսը, կարեւորում է առջեւի մկանների խմբերի ֆասիան:

Վարպետության դաս Եվգենիա Մազուր: Լուսանկարը, Նատաշա Խրամովա:

5. Զորավարժություններ «Համբուրիր արեւը» ստեղծում է շրթունքների շրջանաձեւ մկանների ծավալը: Անհրաժեշտ է շուրթերը առաջ քաշել / վերել եւ չափավոր դիմադրություն ունենալ շրթունքների շրթունքներին, սեղմելով ափը:

Վարպետության դաս Եվգենիա Մազուր: Լուսանկարը, Նատաշա Խրամովա:

6. Սիրված վարժություն Մերիլին Մոնրո - «O» ձգվող: Լրացնում է էներգիայի շուրթերը

Մշակում եւ պահպանում է «երիտասարդ» շրթունքների ծավալը:

Վարպետության դաս Եվգենիա Մազուր: Լուսանկարը, Նատաշա Խրամովա:

7. «O» մատների դիմադրությամբ:

Վարպետության դաս Եվգենիա Մազուր: Լուսանկարը, Նատաշա Խրամովա:

8. Կլոր «Y»: Քաշեք շրթունքները առաջ քաշեք / վերեւում «Y» ձայնի մեջ, որպես տարբերակ `մատների դիմադրությամբ: Գերազանց վարժություն `վերին եւ ստորին շրթունքների շուրջ կնճիռները վերացնելու, ինչպես նաեւ բնական շրթունքների ծավալ ստեղծելու համար: