Zumba.
Zumba- ն կարելի է համեմատել աերոբիկայի հետ: Դուք կատարում եք ռիթմիկ շարժումներ հրահրող երաժշտության համար: Այս պարերում համակցված են ցրտի, Կումբիայի, Ֆլամենկոյի, Կալիպսոյի, Մամբայի, ռումբայի տարրերը: Դրա շնորհիվ մարմնի բոլոր մկանները ներգրավված են, բայց հիմնական բեռը գնում է ոտքերի եւ հետույքի: Zumba- ն մշակում է պլաստիկ, ճկունություն, դիմացկունություն, մարզիչներ շնչուղիներ եւ սրտանոթային համակարգ: Հրապարակային պարի ժամին դուք կվառեք 400-500 կկալ:
Zumba - Գրեթե աերոբիկա
Pixabay.com:
Բեւեռ պար
Սա պար է բեւեռի օգտագործման միջոցով `Pilon: Հարկ է նշել, որ դա հեշտ չէ: Ձեզ հարկավոր են լավ պատրաստված մկաններ: Ի վերջո, Պիլոնի պարը էլեկտրաէներգիա, աէրոբ ծանրություն, ձգում եւ նույնիսկ ակրոբատիկա է:
Մի շփոթեք պարը բեւեռի վրա `փոխզգեստով
Pixabay.com:
Գոյություն ունեն ձեռքեր եւ ուսի գոտի, սեղմեք, հետեւի, ոտքերի եւ հետույքի, ինչպես նաեւ իոնի գույնի մկաններ: Դուք կբարելավեք կեցվածքն ու ճկունությունը: Մարզման ժամի համար կորցնում եք 450-550 կկալ:
Փորը պար
Մի կարծեք, որ դուք պարզապես դադարեցնում եք ճարպը որովայնից: Սա ձեւը քաշելու եւ ավելորդ կիլոգրամների վերափոխման շատ արդյունավետ միջոց է: Այստեղ ներգրավված են մամուլի բոլոր մկանները: Պարի ժամվա ընթացքում դուք կհեռացնեք 350-400 կկալ:
Belly Dance- ը շատ առաջ է
Pixabay.com:
Ֆլամենկո
Պարը, որից ոչ միայն ոտքերը նիհարում են, բայց մարմնի ամբողջ վերին մասը ձեռքն ու պարանոցն է: Դասարանում Flamenco- ն սովորեցնում է պաշտպանել կոտորակը, հետեւը ուղիղ պահել եւ կռվելով խոզանակները: Մի քանի ամիս անց մարզումները կորցնում են քաշի հիպերը եւ հետույքը, եւ հորթի մկանները գեղեցիկ ռելիեֆ են ձեռք բերում: Դուք կստանաք հոյակապ կեցվածք եւ վերապատրաստվում է: 300-400 կկալ մեկ ժամվա ընթացքում:
Flamenco- ն շնորհք կտա
Pixabay.com:
Լատինական Ամերիկայի պարեր
Bachata, Salsa, Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive - Ընտրեք որեւէ մեկին: Այս դրդապատճառների պարերը երաշխավորված են ձեզ լրացուցիչ կիլոգրամներից զրկելու համար: Դասընթացի ընթացքում ներգրավված են բոլոր մկանների խմբերը, բայց շեշտը դրվում է մամուլի, ազդրի եւ հետույքի վրա: Մարզման ժամի համար կարող եք այրել 400-500 կկալ:
Լատինական պարեր - միշտ լավ տրամադրություն
Pixabay.com: