Անհրաժեշտ է բարեկեցության, լավ առողջության, գեղեցիկ եւ ուժեղ մարմնի, առողջ սննդի համար: Եվ սա ամենեւին էլ դատարկ հնդկացորենի, ցուրտի գիշերը ցուրտ ջրի մեջ չէ, ոչ թե ֆիթնես կոկտեյլներ, որոնք հարել են փոշուց եւ միանշանակ աղցաններ չկատարելով մեկ վարունգից եւ ձիթապտղի երեք կաթիլով: Նման ընտրացանկը չի համապատասխանում ձեր երեխաներին: Նման կերակուրից ձեր ամուսինը կփախչի խոշոր հարեւան: Եվ դուք ինքներդ կվերածեք մաշված մրցույթի `մռայլ, հազվագյուտ մազերով, մոխրագույնով փոքր կնճիռներով մաշկի եւ փխրուն եղունգներով:
Ընտրացանկ պատրաստելը, հաշվի առեք հետեւյալը.
1. Ոչ մի դիետա, միայն հավասարակշռված սնուցում:
2. Օգտակար ուտեստները պետք է լինեն թեթեւ, բայց գոհացուցիչ եւ անպայման ախորժելի:
3. Ամեն օր եւ շաբաթական դիետան պետք է բավարարի ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամի մարմնի ֆիզիոլոգիական կարիքները:
4. Ուտելուց հետո դուք ցանկություն չունեք դիտելու մոտակա արագ սնունդը:
5. Լավ սնունդը ունակ է ոչ միայն մարդուն բարակ եւ առողջ դարձնել, այլեւ նկատելիորեն բարձրացնել իր ուղեղի գործունեությունն ու լիբիդոն:
Ինչ եփել:
Ամենօրյա սննդակարգի կամ արձակուրդի համար ուտեստներ ընտրելը, տնային տնտեսությունների կամ հյուրերի նախասիրություններից: Միսը կարելի է եփել հարյուրավոր տարբեր եղանակներ եւ դատի տալ բնօրինակ բանջարեղենի կողմերով: Այնպես որ, սովորական արտադրանքը կդառնա նոր օգտակար դասընթացի հիմնական բաղադրիչը:
Ձուկից կարող եք կատարել հիանալի ապուրներ, աղցաններ եւ կարկանդակներ, որոնք դուր կգան նույնիսկ ձկների խոհանոցի երկրպագուներին:
Բանջարեղենը անհրաժեշտ չէ օգտագործել հում, խաշած կամ զույգ եփած: Դրանք կարող են համեմել համեմունքներով համեմված համեմունքներով, պանրով եւ ծովախեցգետիններով, շոգեխաշած միսով, ոսպով եւ նման առողջ կռուպներով, ինչպես քուսական, կինոնկարը եւ այլն:
Ծանր կրեմի թխումներն ու տորթեր հաջողությամբ փոխարինում են մրգերի հատապտուղների շոռակարկանդակներն ու թեթեւ տորթեր կաթնաշոռով, մրգերով, դոնդողով:
Կարագում տապակի փոխարեն մի թռչուն կարող է թխել թեւի մեջ իր հյութի մեջ, ավելացնելով կծու խոտաբույսեր, կիտրոնի հյութ եւ արմատավորված արմատներ:
Menu անկը դիվերսիֆիկացնելու եւ սննդակարգին նոր ապրանքներ ներդնելու ամենադյուրին ճանապարհը `կենտրոնանալ աղցանների վրա: Նրանք կարող են համատեղել ծովամթերք, էկզոտիկ մրգեր, պանիրներ, ընկույզներ, տարատեսակ խոտաբույսեր եւ նույնիսկ մեղր:
Մի փոքր էկզոտիկ
Մշտապես լրացրեք հետաքրքիր ուտեստների ցուցակը: Սա ձեզ եւ ձեր սիրելիներին թույլ կտա անընդհատ ստանալ գաստրոնոմիական հաճույք եւ առավելագույն օգուտ քաղել արտադրանքներից:
Էներգետիկ բարեր լոռամրգերով եւ ամսաթվով
Էներգետիկ բարեր լոռամրգերով եւ ամսաթվով Այն կարող է լինել հիանալի խորտիկ ցանկացած վայրում: Հաճելի է նրա հետ թեյ խմել եւ արագ խորտակել քաղցը, երբ նորմալ ուտելու հնարավորություն չկա:
Դա պատրաստելը դժվար չէ: Բավական է վարսակի ալյուր վերցնել չոր տապակի վրա, խառնել մանրացված ընկույզներով, կտրտած ամսաթվերով, չորացնելով լոռամրգերով եւ բնական մեղրով: Կարող եք ավելացնել քնջութի սերմեր, մաքրված դդում կամ արեւածաղկի սերմեր: Ստացվում է օգտակար եւ համեղ բար, որն ակնթարթորեն գանձում է էներգիան, բայց, ի տարբերություն արդյունաբերական անալոգների, չի պարունակում վնասակար շաքար, քաղցրեղեն, կոնսերվանտներ եւ համեմունքներ:
Panini հապալասով եւ այծի պանիրով
Panini հապալասով եւ այծի պանիրով - Սա բացօթյա կարկանդակ է բարակ փոշու խմորեղենից, որը հաճելիորեն կզարմացնի ձեր ընտանիքին եւ հյուրերին:
Իմ կարծիքով, բաղադրատոմսի հսկայական գումարածն այն է, որ դրա պատրաստման համար միայն կես ժամ է մեկնում:
Պայթյունի խմորի բարակ շերտը պետք է դառնա թխում թերթիկի վրա, չվերթներ կազմելով, քսեք դրանք հարած ձվով եւ տաք ջեռոցում թեքված:
Հետո դրեք դրա վրա Լցոնում.
- Քանդակղը տապակի մեջ;
- թարմ հապալաս;
- կտրտած թարմ մաղադանոս;
- մանրացված սխտոր;
- քերած փափուկ այծի եւ քերած սովորական պանիր:
Աղ, պղպեղ, թխել տաք ջեռոցում, մինչեւ պանիրը ամբողջովին հալվի: Մի փոքր տաք ծառայեք:
Կարակատյան կիտրոնով
Կարակատյան կիտրոնով - Ռոմանտիկ ընթրիքի հիանալի բաղադրատոմս, որը կարող է արագ լրացնել ուժերի կորուստը զբաղված աշխատանքային օրվա ընթացքում եւ մեծացնել սեռական ներգրավումը:
Caracatiet- ի ջերմամշակված միսը պարունակում է ոչ ավելի, քան 160 կկալ եւ գրեթե ամբողջությամբ բաղկացած է սպիտակուցից: Այն ունի Omega-3 եւ Omega-6, անփոխարինելի վիտամին B12 (100 գ միս `190% B12 մեծահասակների օրական դոզայից): Ապրանքի 100 գ ամբողջությամբ ծածկել է վիտամին B2- ի ամենօրյա անհրաժեշտությունը եւ գրեթե 1,5 անգամ ավելի բարձր, քան Սելենայի ամենօրյա փոխարժեքը: Ավելի փոքր քանակությամբ այն պարունակում է.
Վիտամին A, C, B3, B5, B6, B9, D;
Հանքանյութեր `պղինձ, մանգան, մագնեզիում, նատրիում, կալիում, երկաթ, ցինկ, կալցիում:
Կարիակաթիան պատրաստում է, ինչպես արագ մոլլուսների բոլոր մարտահրավերները:
Բուսական յուղի մեջ քերած սխտորը եւ կոճապղպեղի արմատը թույլատրվում են, կտրտած եւ կիտրոնի բշտիկները ավելացվում են կտրտած, աղած, ծածկված կափարիչով եւ սպասում են մոտ 12 րոպե: Դրանից հետո հեռացրեք կափարիչը եւ բարձրացրեք կրակը: Երբ խոնավության մեծ մասը գոլորշիանում է, ավելացրեք կիտրոնի հյութ, թարմ մաղադանոս եւ մանրացված ջարդիչներ, հանվել է կրակից: The աշատեսակը լավ է տաք ծառայել: Karakatitsa- ն զուգորդվում է բրնձի, բուլղուրի, Funchoz- ի հետ:
Նման ընթրիքը կլինի բավարարիչ եւ օգտակար, մինչդեռ ծանրության զգացում չեք ունենա: Ընդհակառակը, նա կլրացնի ձեզ եւ ձեր նախընտրած էներգիան եւ մեծերը կավելանան լիբիդոն, տրամադրելով երեկոյան կախարդական շարունակություն: