Երբ երեխա ունեք, դուք ընկղմվում եք երեխաների խնամքի մեջ, եւ հղիության հիշողությունները աստիճանաբար ոչնչացվում են: Նման խելագար ռիթմում դժվար է նույնիսկ հանգստանալ:
Դուք խաչմերուկում եք նույն մայրերի հետ խաղահրապարակում, կլինիկայում, կաթնամթերքի խոհանոցում, եւ բոլորն ունեն նույն խնդիրները. Քնի մշտական պակասը, որպես աշխատանքի ամուսինը, Եվ ոչ նույնիսկ երկու երեխաների հետ:
Երեխաները երջանկություն են, բայց ավելի ու ավելի երիտասարդ մայրիկներին մասնակցում են հոգեբան, հուզական այրման դեմ պայքարելու համար, որի հետ կարող է բախվել որեւէ մեկը, հատկապես անփորձ մայրիկը:
Երեխային ուսումնասիրելով, դուք լիովին մոռանում եք հղիության ընթացքում տեղի ունեցած բոլոր դրական բաները, եւ ինչ-որ մեկը միայն երեխա է նախատեսում, որպեսզի այս տեղեկատվությունը ձեզ համար հատկապես օգտակար լինի:
Այսօր ոչ բոլոր կինը ի վիճակի է դիմանալ երեխային
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Ստացեք վստահություն
Այս վստահությունը միշտ ամրապնդվում է իրական ձեռքբերումներով, որոնք չեն կարելի ասել ինքնավստահության մասին: Հղիությունն ու ծննդաբերությունը մեր ժամանակներում բավականին խնդրահարույց են դառնում շատ խնդրահարույց, այնպես որ ամեն ինչ պատահեց ձեզ հետ եւ լավ անցավ, պետք է ձեզ հավատալու, որովհետեւ դու կարող ես քեզ հավատալ:
Երկար զբոսանքներ
Մենք լռում ենք օրվա երազանքի մասին: Դուք չեք պատկերացնում, թե քանի մարդ է երազում նման դանդաղ ռիթմի մասին (եթե հղիության ընթացքում չեք աշխատել եւ ամբողջ ժամանակ չեք ուսումնասիրել):
Դժվար թե ժամանակակից տղամարդը փողոցում շատ ժամանակ է պահում, չհաշված կենդանիների տերերին, հեծանվորդների վազքի մարզիկներին: Գրեթե ամբողջ ժամանակ սովորական աշխատող անձը ներսում է պահում. Աշխատանքի մեջ, խանութում կամ տանը: Դուք նաեւ հնարավորություն ունեք երկար զբոսնել հարեւան պարկի երկայնքով նույն ապագա մայրերի կամ մենակ ընկերություններում:
Մնալ մաքուր օդում բարելավվում է բարեկեցությունը, լծակները մաշկը: Եթե դուք ձանձրացել եք պարզապես քայլեք, թեթեւ օդում թեթեւ վարժություններ կատարեք:
Հիմնական առավելություններից մեկը երկար զբոսանքներն են:
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Ճիշտ կեցվածք
Եվ ոչ, ոչ այն պատճառով, որ դուք ծանրաբեռնված եք հպարտության զգացումով: Որակաբանները վերջին ամիսներին հղիությունը շատ մեծանում է, որ պարզապես ֆիզիկապես թույլ չի տա ձեզ թեքվել:
Ծննդաբերությունից հետո փորձեք սահուն պահել ձեր մեջքը. Կերակրման ընթացքում նստել աթոռի վրա բարձր մեջքով, դնել բարձը: Եվ, ընդհանուր առմամբ, ուր էլ որ լինեք, հիշելով մեջքը:
Լավ նյութափոխանակություն
Թվում է, թե ինչը կարող է ազդել կրծքով կերակրման վրա: Այնուամենայնիվ, այս գործընթացը ձեզ շատ էներգիա է պահանջում, ձեր մարմինը այրվում է մոտ 500 կալորիա եւ նույնիսկ ավելի շատ կաթի արտադրության համար:
Այսպիսով, պահպանելով հավասարակշռված դիետա, դուք դժվար չի լինի մի քանի շաբաթվա ընթացքում մի քանի կիլոգրամ նետել գրեթե առանց դժվարության: Սա հրաշալի է! Կարող եք ինքներդ ձեզ մի քանի անգամ խորտիկով խորտակել, միեւնույն ժամանակ գոյատեւելը չի վերապրել:
Հղիության ընթացքում ձգվելը բարելավվում է հատուկ հորմոնի շնորհիվ
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Պլաստիկ
Գիտեք, որ հղիության ընթացքում արտադրվում է հատուկ հորմոնների հանգստի: Անհրաժեշտ է, որ մարմինը ավելի մեծ կապանության ճկունություն հաղորդի, որպեսզի կարողանաք վերցնել եւ երեխայի ծնել առանց մարմնի համար զգալի ներարկումների: Հետեւաբար, հղիության ընթացքում այնքան օգտակար է յոգայի կամ պիլատեսի ներգրավվելը, բայց միայն մասնագետի հետ խորհրդակցելուց հետո: Մաքրել դասերը շաբաթական առնվազն մի քանի անգամ: