Անֆիսա Չեխով
Անցյալ տարվա անցյալ տարվա հոկտեմբերին հեռուստահաղորդավարն իր միկրոբլոգում հրապարակեց մարզադահլիճից եւ հաղորդեց, որ նա չի մարզվել 15 տարի, չնայած նա նախկինում մեծ ֆիթնես երկրպագու էր: Ըստ Անֆիսի, նա որոշեց չկորցնել քաշը, բայց առողջ եւ ուժեղ մարմնի համար: Չեխովը որոշեց նաեւ վերանայել իր սնունդը, միեւնույն ժամանակ, խիստ դիետաներով: Հեռուստատեսային հաղորդավարը վստահ է, որ ցանկացած գործընթացից պետք է վայելեք: Եվ անկախ նրանից, թե որքան ծանր է կորցնում Անֆիսը, միեւնույն է, լրացուցիչ կիլոգրամներն ինքնուրույն էին գնում: Եվ արդյունքում Չեխիայի գոտկատեղը ավելի բարակ դարձավ, մարմինը ավելի խստացված է, եւ կրծքավանդակը «դրսեւորվում է» դեռ պայծառ է:
Նույնիսկ արձակուրդում ամեն առավոտ Աննա Սեմենովիչը սկսվում է վարժությունից: Լուսանկարը, Instagram.com/ann_semenovich.
Աննա ՍեմենովիչԵրգչուհին որոշեց ձմռանը նստել սպիտակուցային դիետայի վրա: Նա սկսեց այն փաստը, որ նա իր սննդակարգից բացառեց քաղցր, կարտոֆիլը, բրինձը, մակարոնեղենը եւ ալյուրը: Առավոտյան, դա կանոն ուներ վարսակի ալյուր ուտելու, եւ նկարչի ընտրացանկում ամենից հաճախ բանջարեղենն ու ձկները: Նա դեռ մեկ օրվա ընթացքում ներգրավված էր Սեմենովիչով, քայլում էր 5-7 կիլոմետր եւ պատրաստեց վարժությունների մի փոքր շարք `ուսումնասիրելու մամուլի, ազդրի եւ հետույքի մկանները: Երկու ամսից այս ապրելակերպը նկատելի արդյունքներ հայտնվեց, եւ շուտով Աննան հարվածեց իր երկրպագուներին խստացված փորով եւ բարակ գործիչով: Հունաստանում վերջերս տեղի ունեցած արձակուրդի ընթացքում Աննան ամեն օր սկսվեց լողավազանում լիցքավորմամբ եւ լողալով: Մի կերակուրում նախապատվությունը տվեց բանջարեղեն եւ մրգեր:
Նաստա Կամենսկին նույնիսկ սկսեց անձնական սպորտային բլոգ: Լուսանկարը, Instagram.com:
Nastya KamenskyՄոտ երկու տարի երգչի երկրպագուները մատնանշեցին Նաստման լիարժեքությունը եւ պարբերաբար համարեցին նրա հղիությունը: Երգչուհին, իր հերթին, լիցքաթափել է մի քանի կիլոգրամ, լուսանկարվել է լողազգեստով լողազգեստով սոցիալական ցանցում իր էջում, ստացել է հաճոյախոսություններ եւ հանդարտվում դրա վրա: Բայց այս ամառ նկարիչը պարզապես ֆանտաստիկորեն կորցրեց քաշը եւ նույնիսկ սկսեց անձնական սպորտային բլոգ: Առաջին բլոգի մուտքն էր. «Ես սկսեցի պահել իմ մարզական օրագիրը` գտնելու նման մտածող մարդկանց եւ աջակցության: Բարելավումը ինքնին ամենահետաքրքիր զբաղմունքն է: Օգնեք ինձ այս աշխարհը դարձնել ոչ միայն ավելի գեղեցիկ, այլ ավելի հեշտ »: Այդ ժամանակվանից անցել է ավելի քան երեք ամիս: Nastya- ն դադարեց նստել դիետաների վրա, բայց մշակեց պատշաճ սնուցում: Ամեն օր նա պատրաստում է իր նպատակը աշխատելու կամ ճանապարհի վրա եւ ակտիվորեն զբաղվել սպորտով: Եվ հիմա նա չի խոսում սպորտի նկատմամբ իր վերաբերմունքի մասին. «Մանկուց նա ատում էր սպորտը: Ֆիզիկական դաստիարակության դասերը վախեցնում էին ինձ ավելի շատ, քան Ֆրեդի Կրուգերով ֆիլմերը: Ես հավատում էի, որ կյանքում դուք կարող եք անել առանց սպորտի: Բայց ... դա անհնար է: Ես ինձ չեմ կանգնեցնի: Ես ամեն օր ավելի ուժեղ եմ դառնում, քան բարոյապես եւ ֆիզիկապես »: