Նոր Վերնոդի հեղինակը Justin ասթինի գելն է, ֆիթնեսի մարզիչ, օգնում է պահպանել շատ հայտնի լավագույն մոդելների ձեւը: Գելբանդը համոզված է, որ սնունդը ավելի կարեւոր է ներդաշնակության համար, քան մարզադահլիճում դասերը: Վերջերս նա բացահայտեց դիետայի գաղտնիքները, որը հանրաճանաչ է իր սեփական պահանջարկի մեջ `հաճախորդի նորաձեւության աշխարհում:
Լավագույն մարզիչը ինքնին համարում է այսպես կոչված պալեոդիտը եւ նա հավատարիմ է նրան: Այն ներառում է միս եւ ձուկ, ձու, բուսական արտադրանքներից `մրգեր, բանջարեղեն եւ ընկույզ, կարագ - նաեւ բանջարեղեն: Շաքարավազ, կաթնամթերք, շիլա - բացառությամբ, ինչպես նաեւ, բնականաբար, ալկոհոլ: Ինչպես տեսնում եք, այս սննդակարգում չկան շատ ածխաջրեր, բայց կատարվում է շատ սպիտակուցներ եւ ճարպերի սպառում: Մարզիչը պատմեց, որ նախաճաշելու համար նա `ձվածեղ, ճաշի համար` խորոված բանջարեղենը ցածր յուղայնությամբ միսով, երեկոյան - մսային կոտլետներ, ձուկ:
Մարզիչը թույլ չի տալիս իրենց մոդելները սովել: Նա պատմում է, թե ինչպես մի օր, երբ մի աղջիկ նստեց գաղտնի նրանից, սոված դիետա, արդյունքը անսպասելի էր. Նրանք ոչ միայն չկորցրեցին իրենց արդյունքները: Գելբանդը դա պարզապես բացատրում է. Եթե մարմինը ամեն օր չի ստանում սննդի հետ բավարար էներգիա (1200 կիլոկալարներ պետք է): Միտաբոլիզմը դանդաղում է, այս պատճառով ձեւավորվում են լրացուցիչ ավանդներ: