Ինքնատիրապետումը կարեւոր բան է, առանց որի դժվար է գործ ունենալ: Մի հուսահատվեք, եթե դուք չունեք այս հմտությունը կամ նրա հետ դժվարություններ ունեցեք, քանի որ այն կարող է հաջողությամբ զարգանալ, գլխավորը ավելի շատ պրակտիկ է: Մենք ձեզ համար վերցրեցինք ինքնատիրապետումը բարձրացնելու հինգ եղանակ:
Անհանգստությունը չպետք է կանգնեցնի ձեզ
Մեր ուղեղի համար դժվար է բացատրել, թե ինչու, օրինակ, դուք հանկարծ տեղափոխվել եք առողջ սնունդ. Նա պարզապես չի ցանկանում տիրապետել, քանի որ դա անսովոր է: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ պետք է շարունակեք ձեր գիծը թեքել, եթե ասենք, որոշենք նիհարել:
Եվ սա վերաբերում է ցանկացած դեպքի. Ոչինչ չի պատահի առանց ջանքերի եւ ինքներդ ձեզ հաղթահարելու: Ենթադրենք, որ պատրաստում եք ներկայացում. Տասնյակ ջնջված սլայդներ, փոխարինելով տառատեսակները եւ նկարները, մեկ անգամ ծածկույթի հետեւանքներ, եւ վերջում դուք ստանում եք ցնցող արդյունք:
Դրեք ձեր առջեւ բարձր նպատակներ
Մարդիկ, ովքեր դժգոհում են ազատ ժամանակի բացակայությունից, ամաչկոտ. Կարեւոր է նրան իրավասու տարածել:
Դա պատահում է, որ մենք հաղթահարվում ենք կասկածներով, եւ ես չեմ ուզում ընդհանրապես որեւէ բան անել, այս դեպքում կարեւոր նպատակներ կժամանեն փրկելու, որ դուք պետք է առաքեք: Հասկանալով, որ կարեւոր նախագիծ ինքս ինձ չի անի, դուք դանդաղորեն գնում եք եւ, ի վերջո, անում եք:
Հիշեք, որ դուք չպետք է սպասեք ակնթարթային հետեւանքի ցանկացած վայր: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն աստիճանական մեթոդական մոտեցում ձեր նպատակին: Միակ ելքը.
Մտածեք, իսկապես ուզում եք ուտել այն:
Դուք նստած եք ինտերնետում, լանչի ժամը մոտենում է, եւ բուրգերը, որոնք եւ Մանիտենը, ձեր կապույտ էկրանին: Քաշեք ինքներդ ձեզ: Նստեք 5-10 րոպե եւ մտածեք, իսկապես ուզում եք ուտել այն: Պատկերացրեք, թե ինչ կարող է հանգեցնել կալորիաների քանակը, կշռել ամեն ինչ եւ դեմ, քան դուք կարող եք փոխարինել այն: Աստիճանաբար, ուղեղը կսկսի ձեզ այլընտրանքային առաջարկներ նետել, եւ դուք կխուսափեք ինքնաբուխ գնումներից: Ի դեպ, այս մեթոդը գործում է ոչ միայն սննդի մասին:
Բայց մենք մասնավորապես խոսում ենք սննդի մասին, քանի որ ժամանակակից աշխարհում սննդի չափից ավելորդը իրական խնդիր է դարձել գլոբալ սանդղակով: Այնուամենայնիվ, մենք գործնականում երբեք չենք մտածում այդ մասին:
Արագ սնունդը ձեզ օգուտ չի բերելու
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Սահմանեք մաքուր քնի ժամանակ
Շատերի համար մեկ այլ խնդիր հստակ ժամանակացույց է: Ձեր ռիթմը կարգավորելը շատ դժվար է, որ եւ ընկեք եւ ամեն օր միեւնույն ժամանակ վեր կենաք: Կարող եք միանգամից կորցնել վերահսկողությունը:
Քնի պակասը ազդում է գրեթե բոլոր ոլորտների վրա. Երբ դուք ամեն ինչ եք քնել, հաջորդ օրը որեւէ բան չեք ցանկանա, դուք կդադարեցնեք կարեւոր բաները եւ, ամենայն հավանականությամբ, հենվում են վնասակար սննդի վրա:
Շատ հաճախ, ուշ քնի պատճառը անիմաստ «քայլում» է ինտերնետում, եւ փոխարենը դուք կարող եք երկար ժամանակ քնել:
Պարզապես մտածեք. Եթե նախկինում ընկնում եք, հաջորդ օրը ժամանակ ունեք շատ ավելին անել եւ կատարել բոլոր պլանավորված իրերը:
Համոզվեք, որ քնի հստակ ժամանակացույցը գցեք
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Միշտ վերափոխեք մահճակալը
Եվ ոչ, կատակ չէ: Քանի որ գիտնականները հավաստիացնում են, երբ մարդը լցնում է մահճակալը, այն ինքնաբերաբար դառնում է ավելի արդյունավետ, քանի որ առավոտյան սկսվում է կատարել պլանավորված գործողություն առանց չբացահայտումների: Ձեր ուղեղը անմիջապես հասկանում է, որ ամեն ինչ գիշերվա ընթացքում է, ժամանակն է աշխատել:
Դրանից հետո դուք ավելի հեշտ կլինեք գործ ունենալ ամենօրյա գործերով, որոնք հնարավոր չէ հետաձգել: Այսպիսով, մի նստեք եւ մի նայեք զարթոնքից հետո մի կետից հետո. Գործը կատարեք: Դուք ինքներդ չեք նկատի, թե որքան արդյունավետ աշխատում եք:
Արթնանալուց հետո մի վերադառնաք
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru: