Մտածել եք այն մասին, թե ինչն է ժամանակ առ ժամանակ առաջացնում ձեր վատ տրամադրությունը: Իհարկե, պատճառները կարող են լինել շատերը, այնուամենայնիվ, պատահում է, որ էնդորֆիններ չունեցող անձը ուրախության հորմոններ: Նման հիվանդությունը կոչվում է Անգեդոնիա: Հնարավոր է բարձրացնել այդպիսի անհրաժեշտ հորմոնների մակարդակը, եւ, ընդհանուր առմամբ, գործառույթը կատարվում է մեր մարմնում, բացի հանգստից, մենք որոշեցինք այսօր պարզել:
Ինչու մեզ պետք է էնդորֆիններ:
Երջանկության սենսացիայից բացի, Endorphins- ը գործում է որպես բնական ցավազրկող, ինչը անհրաժեշտ է կրիտիկական իրավիճակի դեպքում: Բացի այդ, հորմոնները օգնում են վերականգնել սրտի, թոքերի եւ այլ խոշոր մարմինների աշխատանքը հոգեբանական ցնցումների առկայության դեպքում, ինչպես նաեւ օգնում են հանգստանալ, երբ վտանգը կարճ ժամանակում վերականգնվի: Ի թիվս այլ բաների, Endorphins Excite Accissite Associative մտածողությունը, որն օգնում է ապագայում խուսափել նման տհաճ իրավիճակներից:
Ինչպես հասկանալ, արդյոք էնդորֆինները բավարար են:
Մենք առաջարկում ենք փոքր թեստ.
- Կարող եք ձեր կյանքը ներդաշնակ անվանել:
- Դու դրական պահեր ես տեսնում վատ իրավիճակներում:
- Հույս ունեք լավագույնների համար:
- Դուք ուրախ եք ամեն օր:
Եթե դուք պատասխանաբար պատասխանել եք հարցերի մեծ մասը, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դուք խնդիրներ չունեք «ուրախ» հորմոնի զարգացման հետ կապված, այն ժամանակ, երբ ցանկացած իրավիճակում սկսում եք հնարքներ որոնել, ամենայն հավանականությամբ, ընկնում է ընկճված Ձեր հորմոնալ հավասարակշռությունը կոտրված է:
Շրջապատեք ձեզ դրական բաներով
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Ինչ անել?
Կան մի քանի եղանակներ, որոնք նախատեսված են էնդորֆինների մակարդակը բարձրացնելու եւ ձեր տրամադրությունը կարգավորելու համար:
Մնացեք մի պահ
Մենք անընդհատ շարժվում ենք, կատաղի տեմպը թույլ չի տալիս տեսնել այն երջանիկ պահերը, որոնք իրականում գոյություն ունեն մեր կյանքում, մենք պարզապես չենք նկատում: Հիշեք, որ վերջերս լավ է պատահել ձեր կյանքում: Հենց «կտտացրեք» այս պահը, հետաձգեք դրա վրա եւ փորձեք հիշել հաճելի զգացողությունը, որ ուղեկցվում է այս միտքը:
Շրջապատեք ձեզ այն, ինչը ձեզ ուրախացնում է
Կարեւոր է երջանկության զգացման համար ստեղծել մթնոլորտ, որը միայն կուրախացնի եւ չի բերում տհաճ հույզեր: Փորձեք փոքրիկ permutation պատրաստել ձեր սենյակում կամ գրասենյակում, տեղադրել ձեր աշխատասեղանի կամ մահճակալի մոտակայքում, որը միշտ ձեզ տրամադրություն է առաջացնում, փորձեք կենտրոնանալ այն ամենի վրա, երբ կարծում եք, որ բացասական «գլանափաթեթները» են:
Արոմաթերապիա
Գաղտնիք չէ, որ շատ հոտեր ունակ են ոչ միայն ուրախանալ, այլեւ հուզական պետություն դնել: Գնեք ցանկացած եթերայուղերից որեւէ մեկը, թեյի ծառ, վանիլ, նարնջագույն կամ անանուխ: ՕԳՏԱԳՈՐԾԵԼՈՒ ԲՀՄԱ փակ, դուք կունենաք բավարար քանակությամբ մի քանի կաթիլ `սենյակի եւ մտքերի« թարմացման »համար: Կազմակերպեք նման անուշաբույր նստաշրջաններ առնվազն շաբաթը մի քանի անգամ: