Առողջ ապրելակերպի եւ պատշաճ սննդի պաշտամունքը ձեռք է բերել հատուկ ժողովրդականություն: Սպորտային մարմինը նորաձեւության մեջ - Instagram- ի PECOME- ի լուսանկարներ մոդելների եւ ֆիթնես բիկինի: Դրա պատճառով այսօր հազվագյուտ աղջիկ չի նստում դիետայի վրա: Կլենդի գործչի ուղին կայանում է սպորտի եւ պատշաճ սննդի միջոցով, բայց որտեղ պետք է վերցնել կամքի ուժը `հրաժարվելով անուշաբույր թարմ թխած հացից կամ քաղցր թխվածքներից: Եվ արդյոք արժե հրաժարվել ընդհանրապես: Եկեք գործ ունենանք:
Ինչպես է մեր մարմինը քաշում քաշը
Քաշի կորստի գործընթացը մարդու համար անբնական վիճակ է, քանի որ մենք մարմինը ստիպում ենք սովամահ լինել եւ, դրանով իսկ ազատվել լրացուցիչ կիլոգրամներից: Fat արպի ավանդների պատճառը առավել հաճախ կապված է գերտաքացման հետ, այսինքն `կալորիաների ավելցուկային սպառմամբ: Կալորիաներ - մեր մարմնում եկող արտադրանքի էներգետիկ արժեքի չափման միավոր: Որքան ավելի շատ ուտում ենք, այնքան ավելի շատ էներգիա պետք է առանձնանա: Եվ եթե օրը օգտագործվի ստացված ոչ բոլոր էներգիան, ապա դրա մնացորդը մեր մարմնում կուտակվում է ճարպի տեսքով: Որպեսզի ճարպ չթողնեք, դուք պետք է շատ կալորիաներ ուտեք, քանի որ հեշտությամբ կարող եք անցկացնել օրը: Ավելի քիչ կա, ավելի շատ շարժվեք `քաշի կորստի ոսկե կանոնը:
Դառը շոկոլադը դրական ազդեցություն է ունենում առողջության վրա
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Ինչու են մարդիկ հրաժարվում քաղցր
Այլ սննդի նման, քաղցրավենիքի վրա կա որոշակի էներգետիկ արժեք: Սկզբունքորեն, եթե կան քաղցրավենիք եւ տեղավորվում են անհատական ցերեկային կալորիական նորմայի մեջ, կարող եք նիհարել: Ամերիկացի Էնթոնի Հովարդը Կոլորադոյից իր փորձով ապացուցեց, որ հնարավոր է վերականգնել քաշը, առանց սիրված աղանդերի հրաժարվելու: 100 օրվա ընթացքում այն սնվում էր միայն պաղպաղակով, ալկոհոլով եւ սպիտակուցային կոկտեյլներով: Բլոգերի նպատակն էր ապացուցել, որ նիհարում ենք ցանկացած ապրանքների վրա, հիմնականը `հետեւել ուտելու քանակին: Արդյունքում, տղամարդը ազատվեց 14,5 կիլոգրամից: Այնուամենայնիվ, նա հոգնած եւ դժբախտ զգաց:
Սպորտային վարժությունը մեծացնում է կալորիականությունը
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Մարզիկները հրաժարվում են շաքարից
Բոդիբիլդերներ եւ ֆիթնես բիկինի, որոնց աշխատանքը հաջորդում է իրենց գործիչը, շաքարավազից սովորաբար հրաժարվում է, քանի որ այն պարունակում է դատարկ կալորիա: Այնուամենայնիվ, CHETMILAS- ը տրամադրվում է սպորտային դիետաներում: Դրանք անհրաժեշտ են մարմինը ածխաջրերով եւ նյութափոխանակության արագացումով հագեցնելու համար: Սովորաբար դրանք կազմակերպվում են 1-2 շաբաթը մեկ անգամ: Չեթմիտները երկու տեսակ են.
Ձեր անհատական կալորիականության տոկոսադրույքով մի օր ուտում է `ուղղված քաշի պահպանմանը: KBJO հարաբերակցությունը պահպանվում է: Ածխաջրերը պետք է դանդաղեն դանդաղ: Օրինակ, օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել 200 գրամ ածխաջրեր: Այն չորանում է մոտ 350 գրամ հնդկաձավարով: Նա օրվա ընթացքում պետք է եռալ եւ ուտել:
Երկրորդ տարբերակը ավելի հարմար է քաղցր ատամների համար: Կալորիականության ամենօրյա տոկոսադրույքը պահպանվում է, բայց 1-2 կերակուրը օրվա սկզբում կարող է փոխարինվել ածխաջրերով: Սահմանափակումներ չկան, դուք կարող եք ուտել քաղցրավենիք, պաղպաղակ, տորթեր, կարտոֆիլ տապակած եւ այլն: Կարեւոր է միանգամից ուտել բոլորը առանց նախուտեստների: Եթե կամքի ուժը թույլ է, ապա Չեթմիլն ավելի լավ է փոխանցվում երեկոն, որպեսզի չվերջանա ամբողջ օրվա ընթացքում:
Միջին հաշվով կաթի պաղպաղակը պարունակում է 150 կալորիա
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Ընտրեք այն տարբերակը, որը ձեզ հարմար է եւ միշտ հիշեք. Նախ առողջությունը, ապա գործիչը: Դիետան խորհրդակցում է մասնագետի հսկողության ներքո: