Հավանաբար, դեպրեսիաներից հետո պետությունը կարող է համարվել ապատիա դեպրեսիաներից հետո: Այն չի կարող համարվել առանձին խանգարում, ի տարբերություն նույն դեպրեսիայի, այնուամենայնիվ, մարդիկ, ովքեր ապատիա են զգում, պակասում են ոչ պակաս: Երբ բոլորը ուրախ են կյանքի մասին, եւ դուք ոչինչ չեք ուզում, բացի այդ, անկողնում գանգրացնել եւ որեւէ բանի մասին չմտածել, լուրջ է վերաբերվել ձեր հոգեկան առողջության մասին: Այսօր որոշեցինք պարզել, թե ինչ անել, եթե ապատիան ծածկում է գլխին:
Խոսեք ... ձեզ հետ
Իհարկե, լավ է, երբ կան մարդիկ, ովքեր կարողանում են ծանր պահի լսել եւ օգնել, բայց ոչ բոլորը պարծենում են նման ուշադիր շրջակա միջավայրով: Բայց դուք չպետք է ավելի շատ հուսահատվես, որովհետեւ միշտ կարող ես խոսել ... ինքդ քեզ հետ: Այո, դա նորմալ է: Նստեք մեծ հայելիի առջեւ, մեղադրեք հանգիստ մենախոսությանը, որը չի խանգարի հանկարծակի զանգը կամ շունը: Ասեք ձեր արտացոլումը ցնցուղի մեջ եղած ամեն ինչի մասին: Հոգեբանները նշում են, որ այս վարժությունն աներեւակայելի օգտակար է, երբ դադարում եք ամեն ինչ պահել ինքներդ: Պարզապես փորձեք:
Ավելի շատ գործունեություն
Ապատիայից մինչեւ ձգձգվող ընկճվածությունը ընդամենը մի քանի քայլ է, ուստի անհրաժեշտ է տհաճ պայման չկառուցել: Վերցրեք առաջին քայլը բառացի իմաստով: Զոհղեհություն եւ ծուլություն. «Նոնտաեկի» տրամադրության լավագույն ընկերներ, ուստի ձեռքը վերցնում են եւ զբաղվում ցանկացած գործունեության հետ `քայլելու քայլով բնակարանից ուղեւորվելու համար բնակարան:
Թույլ մի տվեք, որ ուղեղը «ներբեռնեք» բացասականը
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Գնա դուրս
Նստելով տանը, կարող եք գտնել հազար եւ մեկ արդարացում ձեր անգործությանը, բայց դուք նման հնարավորություն չեք ունենա, եթե զբոսնի: Եվ ընդհանրապես, անհրաժեշտ չէ ինչ-որ մեկին տանել ձեզ հետ. Ասենք, որ ամենամոտ զբոսայգում, ամենակարեւորը, փողոցում այնքան ժամանակ անցկացնելն է , Թարմ օդը «կխնդրի» մտքերը եւ կօգնի մեղադրել դրական:
Պակաս բացասական
Բացասական հույզերը պարտադիր չէ միայնակ նայել, նրանք «ամեն օր մեզ վարակում են: Փորձեք խուսափել այնպիսի իրավիճակներից, որոնք լարում են ձեզ եւ բերում տխուր մտքեր: Հրաժարվեք ձեր եւ այնքան ընկղմվող տրամադրությունը ճնշող ֆիլմերից եւ միացրեք նոր կատակերգություն, հրավիրեք ընկերներին եւ պատրաստեք մի սեղան ամբողջ ընկերության համար կամ պատվիրեք պիցցա: Ընդհանրապես, փնտրեք երկար ժամանակ մենակ մնալու պատճառներ եւ փորձեք գիտակցություն վերցնել, թույլ չտալով բացասական մտքեր, գլուխը լցնելու համար: