Սովորաբար քաշը չի հեռանում, երբ հասել եք որոշակի հավասարակշռության սպառման էներգիայի եւ ձեր ծախսած էներգիայի: Պարզապես դրեք, դուք նույն կալորիականությամբ եք ծախսում, որքան եւ ուտեք: Հավասարակշռության այս վիճակը կախված չէ ձեր սուբյեկտիվ սենսացիայից. «Ես ընդհանրապես ոչինչ չունեմ» կամ «շատ եմ գնում»: Սա մարմնի ներքին հավասարակշռությունն է: Եթե դուք նստած եք շատ ցածր կալորիականությամբ դիետայի վրա, ձեր փոխանակման գործընթացները անպայման կդանդաղեն: Սա օրենքն է. Ավելի քիչ էներգիան մտնում է մարմինը, այնքան ավելի քիչ կանցկացնի այն, կանցնի էներգախնայողության ռեժիմին: Հետեւաբար, եթե դուք չեք բարձրացրել ձեր էներգաբլիրատորները, քաշը հաստատ կդադարեցնի ինչ-որ փուլում, նույնիսկ եթե դուք ամբողջ ժամանակ սոված եք: Այստեղ կարեւոր է. «Մի քշեք ինքներդ այս անկյան տակ», որից հետո ավելի ուշ է դուրս գալ: Երբեք կարող եք անմիջապես նվազեցնել կալորիականության սնունդը կամ սովը `քաշը նվազեցնելու համար: Անհրաժեշտ է մի փոքր նվազեցնել կալորիականության պարունակությունը եւ աստիճանաբար ամեն օր `բարձրացնելու շարժիչային գործունեությունը:
Եթե դուք արդեն եղել եք այդպիսի դիրքում, ապա քաշը բարձրացավ, ապա ձեր խնդիրն աստիճանաբար, շաբաթական 5-10 րոպե կառուցեք (արագ քայլում, հեծանիվ, պարում, լող) Դա նախաճաշելու համար, դուք կարող եք ջուր խմել:
Երբեմն պատահում է, որ դուք իջեցրել եք կալորիականությունը, բայց չեք ուտում այդ ապրանքները. Ուտեք, օրինակ, 1 կտոր տորթի կամ 1 շոկոլադ: Եթե ձեր ուտած արտադրանքը մեծ ինսուլինի արտանետում է, ապա քաշը կարող է պայմանավորված լինել ճարպային ձեւավորման ինսուլինի ազդեցությամբ: Ընտրեք ճիշտ ապրանքներ ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով:
Հաճախ քաշը կարող է կանգնել կյանքի քրոնիկ սթրեսի պատճառով, հորմոնային կորտիզոլը հրահրում է ճարպոտ հյուսվածքի ձեւավորումը: Հետեւաբար, կարեւոր է սովորել հանգստանալ եւ խուսափել երկարաժամկետ սթրեսային իրավիճակներից, հնարավոր է զբաղվել ինքնավստահությամբ, խորհրդածությամբ կամ դիմել հոգեբանի հետ: