Հիշեք, թե քանի անգամ եք փորձել հանդարտվել ինքներդ ձեզ, երբ բարկացել եք գործընկերոջից, փորձեց միայնակ հաղթահարել խնդիրները կամ զգացել է նոր ավարտված սիրավեպ: Զգացմունքային հետախուզությունը մեր կյանքի իսկապես կարեւոր մասն է, բայց շատերը դա սխալ են հասկանում: Զգացմունքների ճնշումը եւ դրանց մի քանիսի արտահայտության արգելքը կայուն հոգեկան առողջության ամենավատ թշնամիներն են: Մենք պատմում ենք, թե ինչու չպետք է խանգարեք ձեզ զայրացած եւ քմահաճ լինել:
Իդեալական մարդու պատկեր
Նստեք եւ մտածեք, արդյոք դուք պետք է սահմանափակեք հույզերի դրսեւորումը: Հիմնական հարցը, որը դուք պետք է հարցնեք, ես վերահսկում եմ հույզերը, որովհետեւ ուզում եմ, որ ինքս եմ ընդունում: Այս հարցը ավելի մոտ չէ. Իդեալական մարդու կերպարը անընդհատ վերափոխվում է հասարակության մեջ: Այժմ սա ոչ միայն հաջողակ եւ համակողմանի կրթված անձնավորություն է, այլեւ այն մարդը, ով գիտի, թե ինչպես կարելի է մոտենալ ցանկացած իրավիճակ, ցուրտ գլխով: Այնուամենայնիվ, պատկերը երբեք չարտերային ռոբոտ է, որը մենք հաճախ փորձում ենք ինքներդ ձեզ վրա, փորձելով ժամանակ ունենալ երեւակայական իդեալի համար, հաճախ չի համընկնում կյանքի համար:
Մի համեմատեք ձեզ ուրիշների հետ
Լուսանկարը, Pixabay.com:
Խնդրի իրազեկում. Արդյունքի կեսը
«Tr շմարտությունը ծնվում է վեճի մեջ», - ապարդյուն ասացին հնագույնը: Վեճերի մեջ ոչ մի վատ բան չկա, եթե երկու կողմերն էլ փորձում են գործնական արդյունքի հասնել: Միանգամայն բացատրվում է, որ թեժ քննարկումների ընթացքում հույզերը եռում են. Նրանք պետք է գիտակցաբար սահմանափակում, գիտակցելով, որ դրանք անհատի բնական դրսեւորում են: Այսինքն, մենք խոսում ենք հույզերի դրսեւորման գիտակցված մոտեցման մասին `վերահսկել, գործը իրականացնելը եւ անիմաստորեն դրանք չեն արգելում զգալ դրանք: Հենց այս պահին հասկանալ եւ աշխատել, ձեր բարեկեցությունը կփոխվի դեպի լավը:
Ազատ զգալ ինքներդ ձեզ
Յուրաքանչյուր անձ բնութագրերի յուրօրինակ համադրություն է: Ավելին, միեւնույն մարդը կարող է լինել հասարակություն եւ ժպտերես անձնավորություն մեկ օրվա ընթացքում, եւ նա ցանկանում է միայնակ լինել նրա հետ: Մի դատեք ուրիշներին առաջին տպավորության վրա եւ մի ասեք ինքներդ ձեզ սահմանափակ բնութագրերի մի շարք, վախենալով մի քայլ հեռու մնալ լավ մտածող պատկերից: Եթե աշխատանքի ժամանակ արժե այն գիտակցաբար իջեցնել հույզերի աստիճանը, ապա, երբ շփվում է մոտ, չարժի սահմանափակվել: Ենթադրենք, որ հաճույք եք զգում, հաճախ գրկելով մոտ մարդկանց եւ խոսելով այն մասին, թե ինչպես են դրանք ճանապարհները: Միեւնույն ժամանակ, որոշեցիք, որ հույզերի հաճախակի դրսեւորումը բառերը դարձնում են դատարկ եւ պակաս արժեքավոր: Ինչու Ով ասաց, որ պետք է ասեք «Ես սիրում եմ քեզ» օրական 3 անգամ, եւ ոչ ավելի հաճախ: Մի նայեք ուրիշներին եւ մտածեք ձեր գլուխը: Ձեզ հետ ունեցող մարդիկ միայն ավելի հարմարավետ կլինեն: Խոսեք բոլոր հույզերի մասին, որոնք զգում են հարազատ մարդկանց հետ վստահություն հաստատելու համար:
Հոգատար ինքներդ ձեզ `լավագույն նվերը
Լուսանկարը, Pixabay.com:
Ուղեղի համար վնասակար է հույզերը
Բոլորը գիտեն, որ ուղեղը բաժանվում է գերատեսչությունների, եւ բոլորը կատարում են իր դերը: Հիպոթալամուսը պատասխանատու է հույզերի ձեւավորման համար. Այն միաժամանակ հրահրում եւ կարգավորում է զգացմունքների դրսեւորումը: Մնացած ուղեղի վարչությունները ինչ-որ կերպ մասնակցում են հույզերի դրսեւորմանը: Օրինակ, վիսկին ապարդյուն չէ, երբ մենք ամաչում ենք, քանի որ նրանք պատասխանատու են այս զգացողության համար: Պատկերացրեք, թե ինչ է պատահում, եթե արգելափակում եք ձեր սեփական զգացմունքները. Ազդանշան, որ ուղեղի մեկ բաժինը փոխանցում է մյուսին, կանգ է առնում: Օր օր այս գործողությունը ամրագրված է ենթագիտակցության մեջ, ինչը, ի վերջո, հանգեցնում է գրգռման արձագանքի արձագանքման արագության թուլացման: Ուղեղը դադարեցնում է ազդակը, քանի դեռ նույնիսկ ստիպված չեք լինի իրականացնել խնդիրը: Սա վատ է ոչ միայն մեխանիզմի արտադրած դարերի ամբողջականության համար, այլեւ ձեր հոգեբանության համար `ենթագիտակցական հարցում մնում է ենթագիտակցական եւ ոչ:
Հետաքրքիր է իմանալ, թե ինչ հույզեր եք ճնշում: Համօգտագործեք հոդվածը ընկերների հետ, որի առողջության մասին եք խնամում: