«Պայքարից հետո բռունցքները չեն մագիստրոս անում», - ասում է ժողովրդական իմաստությունը: Հիշեք, թե քանի անգամ ինչ-որ մեկի հետ վիճում եք, այնուհետեւ մտածում եք, եւ ես ստիպված էի ասել նրան, պատասխանել, ինչպես ես չէի կռահել ... ամեն ինչ պարզ է:
Սթրեսի ընթացքում մեր շնչառությունը դառնում է մակերեսային, գլխապտույտը ծագում է, ծայրահեղությունների ցնցումը, արյան ճնշումը փոխվում է, երիկամները աշխատում են ուժեղացված ռեժիմով, սպասվում է մեծ քանակությամբ ադրենալով Ստամոքս-աղիքային տրակտը սպազմի եւ ցավի փոփոխությունների եւ այլնի վրա: Եվ ամենակարեւորը, արյան շրջանառության ծավալը կրճատվում է ամբողջ մարմնում, ներառյալ ուղեղում: Տհաճ իրավիճակում ոմանք պարզապես ընկնում են հիմարության մեջ եւ դադարում են մտածել: Նման սթրեսային վիճակը հանելու համար կան մի քանի կանացի մեթոդներ: Առաջին բանը, որ մենք պետք է անենք, ձեր շունչը վերականգնելը:
Թիվ 1 մեթոդ:
Վերցրեք ցանկացած կտոր թուղթ եւ գլորեք դեպի կոկախ, ցելոֆանի փաթեթը, փուչիկը `այն ամենը, ինչ գալիս է ձեռքին եւ քշում դրա մեջ: Սա միայն այն դեպքն է, CO2- ի մակարդակը կտրուկ կբարձրանա արյան մեջ, դրանով իսկ ուղեղը վերածվում է թթվածնի անբավարարության ազդանշան եւ, համապատասխանաբար, թոքերի ընկալիչների ազդանշանը: Որոշ ժամանակ անց շնչառական-արտանետումը կդառնա խորը, եւ թթվածինը կընկնի արյան մեջ:
Կրկին գնդակը
Pixabay.com:
Թիվ 2 մեթոդ:
Օգտագործեք շունչը «Rose - մոմ»: Բույրը քթի միջոցով կրծքագեղձերով լի առաջին ներշնչողն է: Այրվող բոցում ես արտաշնչում եմ ձեր բերանը, փորձելով պայթեցնել նրան: Թե վերցրեք մի թերթիկ եւ պահեք այն ձեր առջեւ, արտաշնչեք այնպես, որ նա թեքվի: Ծծել այսպես 15-20 րոպե:
Պատկերացրեք մոմ
Pixabay.com:
Թիվ 3 մեթոդ:
Ստել կամ նստել հարմարավետ աթոռին: Տեղադրեք մի ձեռքը գլխի հետեւի մասում, մյուսը ճակատին է: Խորը շունչ քաշեք: Sverhead եւ մտածեք իրավիճակի մասին: Նստեք նման կեցվածքով, մինչեւ դադարեք իրավիճակը կտրուկ ընկալելը: Սպասեք գլխի մեջ արյան ծալքերը:
Գլուխը քամեք
Pixabay.com:
Թիվ 4 մեթոդ:
Այլապես փակեք եւ բացեք մեկը, ապա մեկ այլ քթանցք: Կենտրոնացեք շնչառության վրա. Այսպիսով, դուք կկարողանաք հեռացնել տհաճ սենսացիաները սթրեսից:
Մինչ այժմ շնչելը չի ցանկանա հորանջել
Pixabay.com:
5-րդ մեթոդը:
Ելեք մաքուր օդը առնվազն հինգ րոպե կամ բացեք պատուհանը: Ամենից լավը, եթե հնարավորություն ունեք ապահով քայլել, շնչել եւ մտածեք իրավիճակի մասին. Հիշեք, որ անհույս իրավիճակներ չկան:
Զբոսանք օդում
Pixabay.com: