«Ուտել եւ այրել x Կալորիաները», կարծես, առանձնապես համոզիչ չէ, այնպես չէ: Իսկապես, դժվար է պատկերացնել իրավիճակը, երբ դուք միայն ճարպ եք ուտում եւ այրում: Կտրող կալորիաները միշտ կնպաստեն քաշի ծանրությանը, անկախ այն ապրանքներից, որոնք դուք օգտագործել եք: Բայց սննդակարգում կարող եք ավելացնել որոշ տարրեր եւ դրանով իսկ արագացնել մարմնում նյութափոխանակությունը, բարելավել մարսողությունը եւ վերացնել սովի զգացումը: Ոմանք ասում են, որ ընկույզը կարող է օգտագործվել նույնիսկ դիետայի ժամանակ, մյուսները պնդում են, որ դրանք չափազանց կալորիականությամբ են: Նույն խոսակցությունները նույնպես ճարպային ձկների տակ են, եւ ավոկադոյի մասին: Ով է հավատալ: Պահպանեք այն ապրանքների ցանկը, որոնք նշված են այս հոդվածում եւ օգտագործեք ինքներդ ձեզ համար որպես հիշեցում խանութի զբոսանքի ընթացքում:
Սաղմոն
Անկախ նրանից, թե որքան հակասական է հնչում, առողջ ճարպերի բարձր պարունակությամբ ձուկը կարող է օգնել ձեզ ազատվել անցանկալի ճարպերից: Ձկները պարունակում են սպիտակուցի զգալի տոկոս, որն օգնում է աջակցել մկանների զանգվածին, բարելավել նյութափոխանակությունը եւ ավելի հանգիստ վիճակում ավելի հանգիստ վիճակում է: Հուշում. Ներդրեք կիտրոնի սաղմոնի կտորները վերեւում եւ թխեք ձուկը մինչեւ լիարժեք պատրաստակամություն: Կիտրոնը կօգնի խուսափել չորությունից եւ ձկների հագեցած համ տալ: Ավելացնել թեթեւ աղցան որպես կողմնակի ուտեստ եւ ստանալ կատարյալ հավասարակշռված ընթրիք:
Ավոկադո
«Լավ» ճարպը ավոկադոյում կարող է նաեւ օգնել ձեզ նվազեցնել քաշը: Ավոկադոն ունի շատ մագնեզիում. Այն նպաստում է ֆերմենտների զարգացմանը, որոնք վերահսկում են մարսողությունը, օգնում է կլանել սննդանյութերը: Մագնեզիումը նաեւ պահանջում է, որ մարմինը աջակցի արյան շաքարի հավասարակշռությանը: Երբ արյան շաքարի մակարդակը հավասարակշռված չէ, ավելցուկային գլյուկոզան վերածվում է ճարպի: Հուշում. Եզրափակիչ յուղի սենդվիչները փոխարինեք ավոկադոյի հետ կենացներին եւ ձեր նախաճաշը ավելի օգտակար դարձրեք մարմնի համար:
Ձու
Ձվերը արտադրանք են, որում սպիտակուցներն ու ճարպերը հավասարակշռված են, ինչը թույլ է տալիս երկար ժամանակ հագեցած մնալ: Դրանք ճարպոտ այրվող սպիտակուցի լավագույն աղբյուրներից են, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը: Բարձր սպիտակուցային դիետաները խթանում են նյութափոխանակությունը, դրանով իսկ հնարավոր դարձնել ավելի արագ կորցնել մի քանի լրացուցիչ կիլոգրամ: Հուշում. Տապակած ձվերը փոխարինեք խաշած եւ ավելի շատ օգուտներ բերեք ձեր մարմնին:
Ընկույզ եւ սերմեր
Ընկույզներն ու սերմերը հարուստ են մագնեզիումով: Նուշը, պեկինները եւ դդմի սերմերը պարունակում են օգտակար ճարպեր, որոնք օգնում են ճարպը նվազեցնել ստամոքսի վրա: Օգտակար ճարպերը պարունակում են նաեւ հակաօքսիդիչներ, որոնք պայքարում են եւ վերականգնում են մաշկի վնասը: Բայց, չնայած մեր օրգանիզմը ընկույզը տալիս է բոլոր օգուտները, արժե հիշել, որ դրանք կալորիականությամբ են, եւ երբ դրանք օգտագործվում են մեծ քանակությամբ, կարող եք ձեռք բերել մի քանի լրացուցիչ կիլոգրամ: Հուշում. Նուշ - հիանալի խորտիկ, նախքան մարզվելը `ամինաթթուի շնորհիվ, որը կարող է օգնել ձեզ այրել ավելի շատ ճարպ եւ ածխաջրեր:
Կանաչ թեյ
Կանաչ թեյը բնական ճարպի այրվող խմիչքներից մեկն է, որն օգնում է հեռացնել տոքսինները մարմնից: Թեյի «Match» - ի կանոնավոր օգտագործումը կօգնի նվազեցնել ճարպային ավանդները եւ նվազեցնել խոլեստերինը: Նաեւ կանաչ թեյը օգնում է մարմնին վերականգնել ավելի արագ ինտենսիվ մարզումներից հետո: Հուշում. Քաշը նվազեցնելու համար խորհուրդ է տրվում խմել երեքից հինգ բաժակ (մոտ մեկ լիտր) կանաչ թեյի մեկ օրում: Բայց զգույշ եղեք. Եթե ցածր ճնշում ունեք, խմիչքների քանակը պետք է իջնի. Թեյը կարող է ավելի ցածրացնել:
Եվ հիշեք վերը թվարկված արտադրանքները կարող են օգնել ձեզ մարմնի ճիշտ գործընթացները սկսել `քաշը նվազեցնելու համար, բայց ցանկացած ապրանքի չափազանց մեծ օգտագործումը հանգեցնում է կալորիականության ամենօրյա նորմին եւ, ըստ այդմ, ծանրաբեռնվածության: