Նոութբուքը աներեւակայելի հարմարավետ բան է, այնուամենայնիվ, նրա օգտի համար երբեմն պետք է առողջություն վճարեք: Մարդիկ, ովքեր օրվա մեծ մասում ծախսում են համակարգչում, պարբերաբար բախվում են խնդիրների, որոնք աստիճանաբար սկսում են թունավորել կյանքը: Այսօր մենք կհիշենք դրանցից հիմնական եւ ամենատարածվածը:
Ձեր ողնաշարը տառապում է
Հիշեք, թե ինչպես եք նստում գրասեղանի մոտ, հատկապես տանը. Դուք դժվար թե լարեք լարը: Սխալ դիրքը աթոռի կամ մահճակալի վրա ծնկների վրա նոութբուքով `էկրանի առջեւի նստած մշտական պրակտիկայում ծնկների մշտական պրակտիկայում չի կարող արտացոլել ձեր ողնաշարի վրա: Արյան ճիշտ շրջանառությունը խանգարում է, ողնաշարավորները սկսում են տեղափոխվել եւ զբաղեցնել սխալ դիրքը, առավել տհաճ արդյունքը կարող է լինել միջամտող հերնի: Որպեսզի Օստեոպաթի հերթ չվերցնեք, փորձեք կարգավորել ձեր դիրքը նոութբուքի վրա աշխատելիս եւ վստահ եղեք, որ ընդմիջումներ են ձեռնարկում:
Թունելի խոզանակ համախտանիշ
Այսօր նրանք ստանում են նոութբուքի կանգառի անհավատալի ժողովրդականություն, որոնք նախատեսված են տարբեր խնդիրներ լուծելու համար, անկախ նրանից, թե համակարգչի գերտաքացումն ինքնին կամ հենց հաջորդ սրճարանում աշխատելու ցանկությունը: Քիչ մարդիկ մտածում են, թե ինչ է սթրեսը ձեր խոզանակների համար այսպիսի նոութբուքի դիրքը. Մշտական ուղղահայաց դիրքը ձեռքերը դարձնում է լարվածության մեջ, այդ իսկ պատճառով կարող են բավականին ուժեղ ցավեր առաջանալ: Փորձեք ստեղնաշար բերել այնպես, որ դուք չգաք այն հասնելու համար, ինչպես նաեւ համոզվեք, որ ձեր խոզանակները ձեր մատների եւ նախաբազուկների վրա են:
Վարժություններ կատարել դաստակների համար
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Թունդ մկաններ եւ ուսեր
Որպես կանոն, մենք առնվազն հինգ ժամ ենք ծախսում համակարգչում, այս անգամ բավական է, որ մեր մկանները ընտելանան անընդհատ լարվածության եւ ոչ պատշաճ դիրքի: Հատկապես զգայուն են պարանոցի եւ ուսերի մեր մկանները: Pain ավը եւ քաշքշուկը կարող են վկայել սխալ կեցվածքով, ինչը կարող է նաեւ դառնալ ողնաշարի անընդհատ կլորացման հետեւանք: Կատարեք ընդմիջումներ աշխատանքի մեջ եւ վարժություններ գտնեք մկանների մարզման համար, ոչ միայն արգանդի վզիկի:
Չոր աչք
Արդյոք այնպիսին, որ դուք չեք նայում էկրանին: Մենք վստահ ենք, որ այո: Երկարաժամկետ կենտրոնացումը խանգարում է խոնավեցնող աչքերի, քանի որ հազվադեպ եք փչում, կենտրոնանալով էկրանին օբյեկտի վրա: Որպեսզի ձեր աչքերը ավելի քիչ տուժեն, տեղադրեք էկրանը մի փոքր աչքի մակարդակից ցածր, համոզվեք, որ նոութբուքի վրա աշխատելիս ավելի հաճախ եք շրջանցելու ջրի ռեժիմը: