Իգական օրգանիզմը բարակ կառույց է, որը պատասխանում է ցանկացած փոփոխության: Թող ասեն, որ կանայք ավելի ուժեղացան, իմացեք, թե ինչպես դիմակայել սթրեսի, բայց հաճախ անցումային ժամանակահատվածը երկար սպասված գարնանային սեզոնին ուղեկցվում է հուզական անկայունությամբ:
Սվետլանա Լոմակինա, Սոցիալական տեխնոլոգ, հեղինակային տեխնոլոգիաների եւ անձնական դիզայնի ոլորտում մասնագետ
Ես առաջարկում եմ դառնալ իմ սեփական հոգեկան վիճակի հմուտ կառավարիչ:
Ահա երեք պարզ տեխնիկա, որոնք կօգնեն մեղադրվել դրական ձեւով:
«Գլոսներ»
Սկսեք ինքներդ ձեզ համար տեսնել եւ նշել մի շարք գույնի սենյակ, գրասենյակում, մետրոյի վագոնում ... լավ, եթե կարողանաք ավելի ստվեր անվանել:
Սովորական կյանքում մարդը առանձնացնում է մոտ հարյուր երանգներ: Ուղեղը փոխում է իր վիճակը, կենտրոնանալով գունային տարբեր դրսեւորումների վրա: Օրինակ, ավելացնել արեւային էներգիայի եւ կյանքի տոնը `օգտագործելով դեղին կամ նարնջագույն պարագաներ: Եթե անհրաժեշտ է նվազեցնել դյուրագրգիռությունը, բերեք զով կանաչը: Որոշ ժամանակ կենտրոնանալը կօգնի կարմիր մտավոր ուշադրության գոտում: Դիտեք, թե ինչ գույներն են ավելի հաճախ ընտրում, թե ինչն է խուսափելը: Սկսեք գիտակցաբար ընտրել այն գույները, որոնք բարելավում են ձեր վիճակը:
«Մաքրող շնչառություն»
Կարծիք կա, որ շնչառությունն ինքնանպատակ է եւ զուտ ֆիզիոլոգիական գործընթաց է, բայց պարզ ճշմարտությունն այն է, որ մենք զգում ենք շնչառական:
Անհրաժեշտության դեպքում, արագ վերաբեռնելու համար թույլ կտա պրակտիկան «մաքրել շնչառությունը
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Ստուգեք ձեր շունչը, որն է հիմա: Ծաղկում է կամ փորը: Բավական է օդը (զգացմունքներ): Կարող եք դանդաղ, խորը շունչ քաշել, արտաշնչել ձեր մարմինը ամբողջությամբ զգալու համար:
Անհրաժեշտության դեպքում, արագ վերաբեռնելու համար թույլ կտա «մաքրել շնչառությունը» պրակտիկան:
Անհրաժեշտ է շնչել մռայլ, հանգիստ, ներշնչել քիթը եւ պատկերացնել, որ օդը ոտքերով գծում է մարմինը: Արտաշնչեք ձեր բերանը, պատկերացնելով, որ օդով թողնում է ցանկացած լճացում, վախ, լարվածություն կամ տհաճ զգացողություն մարմնում:
Այս պրակտիկան բառացիորեն կտեւի երկու րոպե, եւ փոփոխություններ տեղի կունենան:
«Էլեմենտների շարժման ուրախությունը»:
Շնչառության հետ վարժության շարունակությունը կարող է շարժվել: Այս պրակտիկան կարող է օգտագործվել եւ ինքնուրույն, որքան ցանկանում եք փոխել տրամադրությունը եւ ժպտալ սրտում:
Սկսել
Երկիր: Զգացեք ոտքերի տակ գտնվող հողը, ուշադրություն դարձրեք «ծանրության ուժի» վրա, նկատեք, թե ինչպես են ոտքերը, ծնկները, ազդրերը, ձեռքերը ...
Որքան կայուն եք: Ստեղծեք հավասարակշռության զգացողություն:
Ջուր Դադարեցրեք մեկ ոտքը առաջ, հարմարավետ լինի: Թող ծնկները փափուկ լինեն, դուք կարող եք մարմնի քաշը մեկ ոտքից մյուսը տեղափոխել: Հարթ փոխադրողի փոխանցումը, հարմարավետորեն շարժվող անվճար ձեռքերով, կարող է խորհրդանշել շարժունակությունն ու սահուն շարժումը: Ինչպիսին է դա ձեր կյանքում: Ինչպես եք սովորաբար շարժվում: Որ ոլորտը կցանկանայիք ավելացնել հարթություն:
Ավելացնել շատ հանգստանալ, ավելացնել «Կրակ»: Նրա ափերը ծալելով, ակտիվորեն ծախսում են միմյանց: Պատկերացրեք ձեր նախընտրած բիզնեսը, որը դուք պատրաստվում եք սկսել: Ինչպես ես քեզ զգում?
Կանգնեք Tiptoe- ի վրա եւ ձգեք ձեր ձեռքերը, կարող եք թեթեւ քայլեր կատարել, կարող եք մեռնել
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Օդը Կանգնեք Tiptoe- ի վրա եւ քաշեք ձեր ձեռքերը, կարող եք մի քանի թեթեւ քայլեր կատարել, կարող եք մեռնել: Հնարավոր է, որ դուք ծնվել եք ինքնաբուխ պար:
Հաճախակի թույլ եք տալիս ինքներդ ձեզ թեթեւ քայլք, անվերապահություն: Որտեղ է օգտակար այս որակը: Հիշեք կյանքի դեպքը, երբ հումորը օգնեց հաղթահարել ծանր իրավիճակը ...
Թող այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ ազատվել ձեռքից: Գարնանային ուրախությունները կարող են սկսվել մեզանից յուրաքանչյուրի մեջ: Ժամանակացույց այս գարնանը ամենակարեւոր հանդիպումը `հանդիպում ինձ հետ: