Julia Enhel, Գեղեցկություն եւ առողջապահական փորձագետ.
«Աշունում մարմինը վերակառուցվում է նոր ջերմաստիճանի ռեժիմի ներքո: Warn երմացման ամենադյուրին ճանապարհը ուտելն է: Ինչպես օգնել ինքներդ ձեզ վերակառուցել եւ վերականգնել:
Հագնվեք ավելի տաք, նախընտրելով իրերը բնական գործվածքներից:
Ընտրեք սննդարար, բայց ոչ շատ ճարպ արտադրանք: Օրինակ, ալյուրի փոխարեն եւ քաղցրավենիք ուտում պտուղ: Տապակած փոխարինումը թխածը փոխարինում է:
Հրաժարվեք տաքացումից եւ տաք «գայթակղություններից» - գինին, գունավոր գինի, թեյ կոնֆետներով: Նրանք պետք է գերադասեն տաք արգանակներ եւ ապուրներ: Նրանք ջերմ եւ բավարարում են: Այժմ կան շատ թարմ սեզոնային բանջարեղեն, թեթեւ ապուրի համար `կատարյալ:
Դիտարկեք էներգիայի ռեժիմը: Կերեք փոքր մասերում, բայց յուրաքանչյուր 3-4 ժամվա ընթացքում:
Քայլեք փողոցում ցերեկը: Աշնանը լույսը կրճատվում է, ինչը նվազեցնում է մեր մարմնում սերոտոնինի մակարդակը եւ մեծացնում ախորժակը: Dinner աշից հետո թեթեւ զբոսանքը կօգնի ձեզ ոչ միայն լիցքավորել թեթեւ մարտկոցները, այլեւ այրել հարյուրից մեկ այլ կալորիա:
Julia Enhel, Գեղեցկություն եւ առողջապահական փորձագետ
Ջուր խմել! Սառը սեզոնում մեզ պետք է ոչ պակաս, քան ամռանը, բայց հաճախ մոռանում են դրա մասին: Հիշեք, որ ջուրը արագացնում է մարմնում քիմիական ռեակցիաները, այսինքն, նույն նյութափոխանակությունը. Կենսաքիմիական նյութափոխանակության գործընթացները տեղի են ունենում ջրային միջավայրում. Water ուրը օգնում է պառակտման գործընթացին, երբ սպիտակուցը ստացվել է սնունդից. Ցուցադրում է մարմնից խարամ; բարելավում է երիկամների եւ լյարդի աշխատանքը, ինչը կանխում է մարմնում տոքսինների տարածումը. Ուրը օգնում է յուրաքանչյուր բջիջը ազատվել թափոններից, ցուցադրում է տոքսիններ:
Diversifify Ըմպելիքների ցանկը կարող է լինել նաեւ կանաչ թեյ: Փորձեք չարաշահել սուրճը, սերը տաք շրջանի համար, որի շուրջը ցուրտ եղանակի սկիզբն է: Բայց հիշեք. Կոֆեինը նպաստում է ճարպի տեղակայմանը, եւ մենք պայքարում ենք նրա հետ:
Քշեք ակտիվ ապրելակերպ - Գրանցվեք պարերի կամ մարզական ակումբում: Ի վերջո, ցուրտ եղանակի սկիզբով, մենք սկսում ենք ավելի քիչ տեղափոխվել, ավելի շատ ժամանակ անցկացնել տանը, տեղափոխվելով տրանսպորտի մեջ, եւ ոչ թե ոտքով ... Բեռնվում է ոչ միայն հագուստը , բայց նաեւ ճարպային սնունդ: Բացի այդ, ֆիզիկական ուժերը թույլ չեն տա ոչ միայն «տաքացնել» մարմինը, այլեւ սիլուետել:
Բազմազան ռացիոն `բ եւ դ. Վիտամին B պարունակող արտադրանքներով` ձուկ, միս, լյարդ, սպանախ, ընկույզ, լոբի, ծաղկակաղամբ, բրոկկոլի - մեծ դեր է խաղում բջջային նյութափոխանակության եւ օրգանիզմի բարելավման գործում: Վիտամին D - Ձկան յուղ, ծովատառեխ, սկումբրիա, թունա, պանիր, խավիար - միեւնույն ժամանակ ներկայացնում է հորմոն եւ ճարպի լուծվող վիտամին »: