Ինչպես լրացնել էներգետիկ ռեսուրսը

Որքան հաճախ եք կարծում, որ կյանքը շտապում է անցյալը, մինչդեռ որեւէ ուժ չունեք, ոչ էլ այս գործարկումը միանալու ցանկություն: Ավզատիկ, անտարբերության զգացումը, թե ինչ է կատարվում, զվարճալի դեպրեսիայի նշաններ ունենալու անկարողությունը, որը, ինչպես գիտեք, պետք է բուժվի:

Այսօր «Ռեսուրս» նորաձեւ «ռեսուրսը» չի փչում ոչ միայն (եւ ոչ այնքան) մասնագիտացված գրականության մեջ, ինչպես հայտնի հրապարակումներում եւ անձնական բլոգերում: Նրան պատմում են Մայրիկի մասին հրամանագրով եւ լրատվամիջոցներով, գործարարներ եւ ուսանողներ, մեծ շեֆեր եւ գրասենյակային աշխատողներ: Բայց, չնայած տարածվածությանը, հանրության զանգվածներում հանրաճանաչ տերմինը չի գտել մեկ-մեկ ընթերցանություն: Այսպիսով, եկեք պարզենք:

Ոսկու արգելոց

Հոգեբանները ռեսուրսը անվանում են ցանկացած գործողություն, իրականության պետական ​​կամ երեւույթի, ինչը թույլ է տալիս ստեղծել, սիրել եւ ուրախանալ մի խոսքով, ապրել լիարժեք կյանքով: Որոշ ենթադրությամբ դուք կարող եք հավասարության նշան դնել «ռեսուրս» եւ «ներուժ» բառերի միջեւ, միակ վերապահմամբ, որը կախված է մյուսից: Այսպիսով, որքան ավելի ամբողջական լինեք ձեր հոգեբանական ռեսուրսների պաշարները, այնքան բարձր է սթրեսը դիմակայելու ձեր ներուժը, կազմակերպեք ձեր կյանքը եւ բնակվեք այն հարաբերական հաշվեկշռում:

«Ժողովուրդը մտավ ժողովրդին» տերմինը եւ սկսեց հասկանալ ընդհանուր հասարակության կողմից, պարզ եւ հասկանալի: Ժամանակակից աշխարհում ամեն օր նույնիսկ ամենաաղմկոտ եւ գիտակցված անձը պետք է դիմակայի մեծ թվով մարտահրավերների եւ խնդիրների, որի լուծումը միապաղաղ մարզում է, ունակ է մշակել եւ բուդդայական վանական: Perchinchos- ը ավելացնում է մեր օրերի առանձնահատկությունը `կյանքը Instagram Rhythm- ում: Տեղահանման կատարելագործման հետապնդումը, որը բոլոր միջոցներով պետք է ցուցադրվի աշխարհին, շատ հոգնեցուցիչ զբաղմունք է, որը, ավաղ, որեւէ վերադարձ չի բերում: Եվ առանց արդյունքի աշխատանքը էներգետիկ պլանում առավել ծախսատար միջոց է:

Չգիտես ինչու, մենք չենք զղջում ձեր հոգու «մարտկոցի» եւ չեն հետաքրքրում

Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:

Եվ այսպես հանկարծ արթնանում եք դատարկության եւ անզորության զգացումով: Սովորական ամենօրյա գործերը կարծես անտանելի են, ապագան մշուշոտ անհանգստություն է առաջացնում, ներկան չի անում: Ձեր ներքին մարտկոցի այսպես կոչված ցածր լիցքի այս բոլոր ազդանշանները: Եվ եթե խոս լիներ ձեր սմարթֆոնի մասին, անմիջապես տուժելու եք սարքը լիցքավորելու համար: Բայց ինչ-ինչ պատճառներով մենք չենք ափսոսում ձեր մտավոր «մարտկոցի» եւ չենք մտածում, այն ծախսելով զրոյի մեջ:

Վերականգնել բալաստը

Սկսենք քաջալերող Westa- ից. Նույնիսկ առավելագույն վերաբեռնված եւ ավերված օրգանիզմը հնարավոր է «մղել» ռեսուրսով: Բայց որպեսզի այն ուժերը, որոնք մենք կերակրում ենք ինքներս մեզ, չեն վատնել (հիշեք անհատակ նավի ազդեցությունը, երբ լուսավորվող բոլոր ջրերը պայմանավորված են անթերի, անհանգստացնող եւ նեւրոտիկ իրավիճակներից) , Առանց դրա, ինքներդ ձեզ աջակցելը չափազանց դժվար կլինի:

Այսպիսով, նախ պետք է հասկանալ, թե որտեղ է գնում մեր ուժերի եւ էներգիայի հիմնական մասը: Մենք ակնարկ ենք տալիս. Ամենից հաճախ մենք ծախսում ենք ձեր թանկարժեք ռեսուրսը այն բանի վրա, ինչը մենք չենք սիրում անել: Պարզ ասած, եթե առավոտյան չորսը վեր կենալով, խմեք մեկ բաժակ սուրճ, վազեք դեպի շինհրապարակ, որտեղ քշեք հսկայական կռունկ, գիշերային ժամին թողնելով տունը, բայց միայն ժամանակն է Միեւնույն ժամանակ, առավոտյան, սուրճի, շինարարության, իր աշխատանքների եւ լրատվական ծրագրերից, այլ օրվա համար նման մարման նման մարման համար ձեզ կվարվի ուրախությամբ եւ ուժերով: Ընդհակառակը, եթե գրասենյակում անթափանց աշխատանք ունեք, շատ ժամանակ հաղորդակցման եւ հոբբիի համար, բայց ոչ մի գրասենյակ, ոչ ծանոթ, ոչ էլ հոբբի, նույնիսկ ամենահեշտը, ուրիշների տեսանկյունից Աշխատանքային շաբաթը կփչացնի բոլոր հյութերը:

Ռեսուրսի ամենատարածված «արժեքը» կանոնավոր ֆիզիկական եւ հոգեկան ծանրաբեռնվածություններն են, ցավոտ միջանձնային հարաբերությունները (այստեղ մենք խոսում ենք ռոմանտիկ եւ ընկերական դաշինքի եւ նույնիսկ հայրերի եւ երեխաների հարաբերությունների մասին), չսիրված բիզնեսի եւ ֆոնային անհանգստություն, Որը տառապում է բնակչության վաթսուն տոկոսով: Մեծ քաղաքներ: Մենք կհասկանանք կարգով:

Նույնիսկ առավելագույն վերաբեռնված եւ ավերված օրգանիզմը հնարավոր է «պոմպ» ռեսուրսով

Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:

Գերբեռնվածությամբ, դա քիչ թե շատ պարզ է: Ես ծախսում եմ ձեր մարմնի ֆիզիկական եւ մտավոր հնարավորությունները, նույնիսկ ամենահետաքրքիր եւ սիրված նախագծի վրա, մի օր ռիսկի եք դիմում կոտրված հատվածում մնալու համար, ձեր մարմինը եւ միտքը պարզապես հրաժարվելու են սահմանի վրա աշխատելու համար: Պետք է հիշել, որ մեզանից յուրաքանչյուրը ունի անհատական ​​ռեսուրսի սահման. Ինչ-որ մեկը երեք օր ունի ոչ կանգառի ռեժիմում, որպեսզի լիովին զարգանա ինքներդ ձեզ, ինչ-որ մեկը կարող է տարիներ շարունակ պահել: Կարեւոր կետ. Արագ հոգնածությունը արագորեն փոխհատուցվում է հանգստի հետ, բայց նրանք, ովքեր սովոր են մարաթոնին, բեռնել են մարաթոնին եւ վերականգնել դրանցից հետո: Ինչպես չպետք է ինքներդ ձեզ եզրին բերել: Հուշումները պարզ են եւ հասկացվում. Կանոնավոր սնուցում (գերադասելի է ճիշտ ճիշտ), գործունեության եւ քնի փոփոխություն: Որտեղ է ավելի պարզ:

Եվ հետո մենք գնում ենք ռեսուրսի «ծախսերի ծախսերի» մնացած մասը, որի պատճառով հաճախ անհնար է ուտել նորմալ, ոչ էլ ընկնել: Ռեսուրսի հսկայական քանակը պարզապես հեռանալն է վտանգավոր հարաբերությունների պահպանման համար, որոնք ոչ ուրախություն չեն տալիս, ոչ բավարարվածություն կամ հանգստություն: Այն մասին, թե ինչպես ավարտել անառողջ միությունը, կարող եք գրել ոչ մի առանձին հոդված: Որպես մեր թեմայի մի մաս, մենք նշում ենք, որ թունավոր (թունավորելը ձեր կյանքը) հարաբերությունները պետք է թալանվեն առանց ափսոսանքի եւ փիլիսոփայական վերաբերմունքով, թվում է, որ «ինձ միշտ վերադառնում է ինձ մոտ»: Հիշեք, որ ձեզ ոչնչացնող հղումը ոչ միայն անհաջող սիրավեպ է մեկ այլ «անտեղի» գործընկերոջ, այլեւ վնասակար գործընկերոջ, ձեզ շահարկում է եւ կներկայացնի յուրաքանչյուր քայլի: Առավել սարսափելի եւ ռեսուրսների ապացույցը միշտ կունենան թունավոր հարաբերություններ հարազատների միջեւ `ծնողներ եւ երեխաներ, եղբայրներ եւ քույրեր, ամուսիններ: Այստեղ իրավիճակը բարդ է նրանով, որ «արատավոր շրջանակը» այնքան էլ հեշտ չէ `չափազանց շատ կապեր եւ ձեզ միասին պահում: Եվ այնուամենայնիվ անհրաժեշտ է ներդաշնակեցնել նման արհմիությունները: Աշխատեք ձեր սեփական սահմանների ընկալման մասին, գրանցեք ձեր սկզբունքները եւ հասկանաք, թե ինչն է փոխզիջում եք պատրաստ գնալ, եւ ինչ զիջումներ են ձեզ համար:

Մեր մարտկոցի մեղադրանքը սպառում է եւս մեկ կետ, չսիրված աշխատանքի վրա մնալն է: Վերջին սոցիալական հարցումների համաձայն, մետրոպոլիայի մեծահասակների աշխատողների մոտ կեսը հիասթափված է իրենց բիզնեսում եւ բառացիորեն քաշում: Անհրաժեշտ է ասել, որ նման ամենօրյա պրակտիկան կյանքը վերածում է կատվի: Պարզապես պատկերացրեք, որ ամեն առավոտ գնում եք հաղորդագրություն ծառայելու ինչ-որ տեղ, որտեղ ամեն ինչ գեղեցիկ չէ, եւ գործընկերները սարսափելի են, եւ դա, որ պետք է անի, դա անտեղի, հիմար է: Ինչ եք կարծում, ինչքան ուժ կգնա ճանապարհի վրա այդպիսի «գեղեցիկ» վայրի ճանապարհին: Հիշեք, թե որքան դժկամությամբ եք գնացել, օրինակ, չսիրված թեմայի դպրոց: Եվ ինչպես նրանք բառացիորեն թռչեցին թեւերի վրա, երբ կարգապահությունը, որին հաջողվեց: Դպրոցի օրինակով երեխաները գործնականում ոչ մի ընտրություն չունեն, ցանկանում եք կամ չեք ցանկանում այցելել ատելի մաթեմատիկա (ռուսերեն, ֆիզիկական դաստիարակություն, որեւէ բան): Բայց ինչն է մեծահասակներին, անկախ, գիտակից մարդկանց օրեցօր քաշեք այնտեղ, որտեղ են դրանք վատ:

Կարեւոր է փորձել ինքներդ ձեզ արդարացնել փող աշխատելու անհրաժեշտությունը եւ «Բոլորը կյանք» արտահայտությունը, հակառակ դեպքում փոփոխությունների դարաշրջանը երբեք չի գա:

Արտակարգ

Պարզվելով, թե որտեղ ենք մենք ծախսում մեր հոգեբանական ռեսուրսների մեծ մասը, կարեւոր է «բղավել hatches» - ը եւ սկսեք հետ վերցնել ձեր էներգիայի հավասարակշռությունը Plus- ում: Բայց եկեք զեկույց տանք. Միայն կինոնկարում ամեն ինչ ստացվում է կատարյալ եւ առաջին անգամ: Հաճախ գործողությունների փոփոխման գործընթացը կամ թունավոր գործընկերոջ հետ բացը կարող են հետաձգել երկար ժամանակ, որի ֆոնին ակտիվորեն արտադրվում է առավել ապակառուցողական եւ վտանգավոր սովորություններից մեկը `սովորելու սովորություն: Վերջապես նա մաքրեց հոգեբանական ռեսուրսը: Եվ ահա նա, ցավալի արդյունք. Ոչ մի ուժ, էներգիա արդյունքի վրա, շեմին ընկճված:

Մեր նպատակն է հոգ տանել ինքներդ ձեզ եւ մեր լավ սովորության մասին:

Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:

Անհանգստության հետ աշխատանքը կարող է տեւել ավելի քան մեկ տարի: Սա հոգեբուժողների ամենատարածված հարցումներից մեկն է եւ խնդիրը լուծում է հոդվածը կարդալով, մենք, ցավոք, դուրս չենք գա: Բայց իր անհանգստության մակարդակի վրա աշխատանքներին զուգահեռ, կարեւոր է սկսել ռեսուրսների վերականգնման գործունեությունը:

Հասկացվի, որ «հավասարակշռության համալրումը» պետք է պարբերաբար լինի, առանց արդարացումների եւ հղումների փողի պակասի, ժամանակի եւ ցանկության: Մեր նպատակն է հոգ տանել ինքներդ ձեզ եւ ձեր լավ սովորության մասին `ի տարբերություն անհանգստանալու վատ սովորության:

Ռեսուրսները համալրվում են հանգստի վիճակում, եւ դա նշանակում է, որ մենք պետք է հասկանանք, որ դա մեզ կտանի խաղաղության եւ ներդաշնակության վիճակ: Այստեղ համընդհանուր խորհուրդներ չկան եւ չեն կարող լինել. Մարդիկ այնքան տարբեր են, որ նույնը կարող է ինչ-որ մեկին գալիք լինել, իսկ ինչ-որ մեկը `հանգստություն: Ձեզ հարկավոր է միայն հավատարիմ մնալ բացարձակ ազնվության քաղաքականությանը: Մարդկանց մոտ մենք կարող ենք աջակցել սոցիալական խաղերին, ձեւացնելով, թե ավելի խելացի են թվում (տեսակ, ավելի շատ պատկերված), ինչ եք կարծում: Քեզ հետ դա հնարավոր չէ անել որեւէ կերպ, հակառակ դեպքում դասերը, որոնք դուք կվերցնեք հանգստանալու, ձեզ չեն բերի: Մի փորձեք «պահել ձեր դեմքը», փորձեք գտնել մի բան, որն իսկապես ուրախություն եւ խաղաղություն է բերում:

Ձեզ հարկավոր չէ սահմանափակել որոշակի քանակությամբ իրերով: Ամեն օր լրացրեք ցուցակը, թողնելով այն նշանավոր վայրում: Դարձրեք այն ձեր առավոտյան (ամենօրյա կամ երեկոյան) ծեսով, վայելելով երկու-երեք դեպք, որը կուրախացնի ձեզ: Մեր նպատակն է գործողությունների ուղեցույց դարձնել, հրահանգներ ստեղծեք ինքներդ ձեզ:

Համոզվեք, որ ձեր ցուցակում ունեք մի շարք իրեր. Ինչ-որ մեկը կարող է մի քանի ժամ տեւել, մի տեսակ կաթիլներ ավելի երջանիկ կլինեն ձեր աշխատավարձի մեկ քառորդը, եւ ինչ-որ բան կարվի ապարդյուն: Երկար ցուցակը, որը նկարագրված է ֆանտազիայի եւ զգայունության նկատմամբ իր ցանկություններին, երաշխիք է, որ դուք հնարավորություն կունենաք արտաշնչելու եւ հանգստանալու նույնիսկ առավել սթրեսային եւ ծանր պահին:

Կարող եք ողջամտորեն հարց տալ. «Եվ բոլորը: Արդյոք սա ձեր խորհուրդն է իմ թանկարժեք ներքին ռեսուրսը պահպանելու եւ բազմապատկելու վերաբերյալ »: Ուցակը կարող է թվալ «պարզապես» մի կտոր թղթի հետ դրա վրա արձանագրված մանրուքներով, բայց իրականում դա ձեր կյանքի համար կազմված փաստաթուղթ է, ձեր խնամքի, քնքշության եւ սիրո տեսողական հաստատում - ինքներդ ձեզ:

Մի փորձեք «դեմքը պահել», փորձեք գտնել մի բան, որն իսկապես ուրախություն եւ խաղաղություն է բերում

Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:

Ստուգաթերթի թուլացում.

- Երգ երգել.

- Գնացեք սաունա:

- պայծառ հրաժարվելուց:

- Մատնահարդարում պատրաստեք:

- Պատրաստեք եւ տորթ պատրաստեք:

- ունենալ մի բաժակ տաք խմիչք:

- Գնացեք ամսաթվով:

- Դիտեք շարքի նոր շարքը:

- Մենակ քայլելով:

- Ապամոնտաժել կաբինետին:

- Անցնել, վազելուց վազելուց:

- Ստացեք վիճաբանություն եւ կազմեք ձեր սիրելիի հետ:

- հարվածել կատուն:

Երեք կանոն `ցուցակի հետ աշխատելու համար.

Մի մոռացեք ամեն օր լրացնել:

Դարձրեք այն բազմազան, մի խնայի ֆանտազիան:

Առնվազն շաբաթը մեկ անգամ ցանկացած դեպք արեք ցուցակից: