Ձեր կյանքը առանց ճանապարհորդելու դժվար է. Բոլորը ցանկանում են տեսնել աշխարհը եւ հանգստանալ առօրյա կյանքի առօրյայից: True իշտ է, երբեմն հաճելի հուզմունքից առաջ ուղեւորությունը վերածվում է խուճապի վախի, ինչը մարդկանց ստիպում է պատկերացնել շատ սպառնալից վտանգներ: Նրանցից մեկը դառնում է թռիչք, որը վախեցնում է իրավիճակի նկատմամբ վերահսկողության բացակայությունը: British Airways Airlines- ը նույնիսկ մեկնարկել է դասընթաց, որն օգնում է թռչելիս հաղթահարել սթրեսը: Իշտ է, Ռուսաստանի բնակիչները անհասանելի են, ուստի մենք պայքարելու ենք հոգեբանների օգնությամբ վախի հետ:
Ինչից են վախենում մարդիկ:
Միայն մի փոքր մասը վախենում է թռիչքից `մի քանի հազար մետր բարձրության վրա լինելու անհրաժեշտությունը: Մարդկանց հիմնական մեծամասնությունը անհանգստացած է իրենց ֆոբիասից `փակ տարածության վախը, ամբիոնի եւ արյան ճնշման բարձրացումը, փսխումը հորդորում է, անսպասելի իրավիճակի կամ վախի կորստի անկարության անկարողությունը , Մյուսները մտածում են այն մասին, թե ինչպես են իրենց երեխայի թռիչքը թռիչքը, ինչը զբաղված կլինի, արդյոք ախորժակը կվերանա, անկախ նրանից, թե երեխան կթողնի: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս որոշել, թե ինչ եք վախենում եւ սկսեք գործել:
Հասկացեք, որ թռիչքը մեքենայով ավելի վտանգավոր չէ
Լուսանկարը, Pixabay.com:
Ինչպես վարվել վախի հետ
Հոգեբանները նշում են, որ չորս «P» մեթոդը արդյունավետ է. Արձագանք, կանոնակարգ, հանգստություն, փորձ: Նախ պետք է տրամաբանորեն գնահատեք ռիսկերը եւ հասկանաք, որ ինքնաթիռը ամենաապահով տրանսպորտն է: Դիտեք Երկրի եւ երկնքում տեղի ունեցած վթարների վիճակագրությունը `համոզվելու համար: Ընտրեք ավիաընկերություններ, որոնք դուք վստահում եք իշխանությանը: Ապա դուք պետք է հանգստացնեք ձեր շունչը `ձեռքերը« նավակ »պատրաստեք եւ բերեք դեմքին, քիթը եւ բերանը փակելը: Հոգեբանները ասում են, որ այս դիրքում մարդիկ իրենց ապահով են զգում: Կատարեք խորը եւ դանդաղ շնչառություններ եւ արտաշնչումներ, հանգստանալու համար: Փորձեք ինքներդ ձեզ տանել ցանկացած զվարճանքի - ձեզ հետ վերցնել գրքի կամ ամսագրի վրա, ներբեռնեք խաղը կամ խաչբառ հեռախոսով, լսեք երաժշտությունը կամ դիտեք ֆիլմը: Եթե գիշերվա ընթացքում ունեք մի գիշերային հաղթանակ, սկսեք մելատոնին վերցնել, արագացնելու համար: Հանդիպեք ձեր բժշկին, ով ձեզ կնշանակի վիտամին հավելված դեղաչափ:
Խմել կամ չխմել, դա հարցն է
Եթե ակնոցներից հետո գինին գծվում է քնելու համար, կարող եք այն խմել ինքնաթիռով: Այն դեպքում, երբ ալկոհոլը ձեզ ուրախություն է պատճառում, չարժե խմել այն: Դիտեք ջրի հաշվեկշիռը. Ամեն ժամ խմեք մի բաժակ մաքուր ոչ գազավորված ջուր: Deh րազրկելը սթրեսի գործոններից մեկն է, որը կարող է սրվել թռիչքի վախը: Այդ իսկ պատճառով ավելի լավ է կանխել ծարավի զգացմունքները, բայց անընդհատ եւ աստիճանաբար խմել:
Թռիչքից առաջ անհրաժեշտ է պատրաստել, զվարճացնելով ձեզ հետ
Լուսանկարը, Pixabay.com:
Շրջապատեք ձեզ դրական մարդկանցով
Եթե մենակ ճանապարհորդում եք, նախազգուշացրեք թռիչքի սպասավորներին աէրոֆոբիայի մասին: Հոգեբանները նրանց սովորեցնում են հատուկ մոտեցում գտնել խանգարող ուղեւորներին, ուստի ուշադրությունը կցուցադրվի եւ կտրամադրի անհրաժեշտ աջակցությունը: Երբ թռչում եք ընկերոջ կամ ընկերուհու հետ, խնդրեք նրանց շեղել ձեզ հետաքրքիր զրույցով կամ աջակցել բառերով: Մենք վստահ ենք, որ դրանք հոգատար եւ ուշադիր կլինեն ձեր հույզերի նկատմամբ: