Ինչ պտուղ է օգտակար լյարդի համար: Ավոկադո: Ավոկադոն եւ կոկոսը պարունակում են չհագեցած ճարպաթթուներ: Նրանք ավելի շատ հեղուկ են դարձնում, քանի որ պարզեցված է լյարդի աշխատանքը: Բայց այս թթուների ավոկադոյում ավելին է, քան կոկոսի մեջ:
Ինչ պտուղ է օգտակար մաշկի համար: Կիվի Կիվին եւ դեղձերը պարունակում են վիտամին C. Մասնավորապես, վիտամին C- ն օգնում է կոլագենի արտադրությանը `սպիտակուց, որը մաշկի առաձգական է դարձնում: Դեղձը պարունակում է 10 մգ `ամենօրյա դրույքաչափի 11.1% -ը: Եվ կիվին պարունակում է 180 մգ - ամենօրյա փոխարժեքի 200% -ը:
Ինչ պտուղ է օգտակար սրտի համար: Խնձոր: Խնձորներն ու նարնջը պարունակում են պեկտիններ: Նրանք կապում են խոլեստերինը եւ հեռացնում այն մարմնից: Դրանով պաշտպանել աթերոսկլերոզից եւ սրտի հիվանդությունից: Բայց pectins- ի խնձորների մեջ ավելի քան նարնջի մեջ:
Ինչ պտուղ է օգտակար երիկամների համար: Ավոկադո:
Եվ բանան, եւ ավոկադոն պարունակում է կալիում: Այն ունի դիետիկ ազդեցություն եւ պաշտպանում է երիկամների քարերից: Բայց ավոկադոն պարունակում է 450 մգ 100 գ-ի համար `ամենօրյա փոխարժեքի 45% -ը: Եւ 400 մգ բանանի մեջ 100 գ - ամենօրյա փոխարժեքի 40% -ը:
Ինչ պտուղ է օգտակար տեսողության համար: Ծիրան: Ծիրանը եւ ձմերուկը պարունակում են վիտամին A. Վիտամին եւ կանխում են գիշերային կուրության զարգացումը, պահպանում են տեսողությունը, հատկապես մթնշաղը եւ գիշերը: Բայց ծիրանը պարունակում է 267 մկգ վիտամին, եւ - ամենօրյա փոխարժեքի 29,7% -ը: Եվ ձմերուկը `17 մկգ, ամենօրյա նորմի 1.9% -ը:
Ինչ պտուղը բարելավում է անձեռնմխելիությունը: Խաղողը պարունակում էր սելեն: Այն բարելավում է շողոքորթության արտադրությունը: Այս հակաօքսիդիչը ուժեղացնում է անձեռնմխելիությունը:
Ինչ պտուղ է օգնում զբաղվել հազի հետ: Խաղող: Խաղողը պարունակում է արտադրանքներ, որոնք ունեն արտանետող ազդեցություն: