2019 թվականի հունվարին հրապարակված սոցիալական ցանցերի գլոբալ ուսումնասիրության արդյունքների համաձայն, այս պահի դրությամբ ինտերնետն ունի ավելի քան 4 միլիարդ մարդ, իսկ սոցիալական ցանցերը կազմում են մոտավորապես 3.2 միլիարդ, ինչը կազմում է աշխարհի ամբողջ բնակչության 43% -ը: Ավելին, նոր պլատֆորմների գալուստով հեռախոսում անցկացրած ժամանակը միայն ավելանում է: Շատերը ճանաչում են կախվածությունը սոցիալական ցանցերից բարդ խնդիր, ինչը խանգարում է նրանց ակտիվ լինել: Մենք պատմում ենք, թե ինչպես հաղթահարել սովորությունը միշտ լինել առցանց:
Սահմանեք ժամկետը
Եթե օգտագործում եք iPhone, գտեք iOS պարամետրերում «Էկրանի ժամանակը» պարամետրերը, եւ դրանում «ծրագրի սահմանները»: Ներդրեք սահմանափակումը հատուկ ծրագրերի վրա. Հեռախոսը ձեզ նախազգուշացնելու է սահմանի ավարտից 5 րոպե առաջ, իսկ ժամանակն ավարտվել է, Էկրանապահը ավազի ժամացույցով, արգելափակում է ծրագիրը: Կարող եք նաեւ կարգավորել հեռախոսի կարգավորումներում սահմանները: Գործող այլ համակարգերի օգտագործողները կարող են ներբեռնել ծրագրեր Ծնողների վերահսկման համար, գաղտնաբառ սահմանեք եւ ինքն իրեն սահմանափակումներ հաստատեք:
Հայտերի սահմանափակում `ժամանակակից սմարթֆոնների հիանալի տարբերակ
Լուսանկարը, Pixabay.com:
Հեռացրեք հեռախոսը պայուսակի մեջ
Եթե անընդհատ շեղվում եք սոցիալական ցանցերից, կարդինալից ավելի լավ ելք չկա: Չնայած հեռախոսը չի ստում հայացքից, ավելի հեշտ է հաղթահարել ժապավենի միջով անցնելու գայթակղությունը կամ տեսեք զվարճալի տեսանյութը: Խնդրեք մերձավոր ծանոթներին զանգահարել ձեզ անկանխատեսելի իրավիճակի դեպքում, եւ շեֆի հետ զրույցների եւ երկխոսության համար ներառեք զեկույցի ծանուցումները, քանի դեռ սոցիալական ցանցերը լռելու են: Այսպիսով, դուք կարող եք ապահով կերպով աշխատել առանց վախի, որը բաց է թողնում կարեւոր տեղեկատվությունը:
Ներբեռնեք օգտակար ծրագրեր
Հեռախոսի օգտագործման ժամանակը նվազեցնելու համար ձեզ համար սթրես չկար, սոցիալական ցանցի այրման ժամանակը փոխարինեք օգտակար ծրագրերին: Ներբեռնեք ընթերցողներ, ուղեղի ուսուցման դիմումներ, առցանց դասընթացներ, խաղեր, օտար լեզու սովորելու եւ ամեն ինչ, որոնք կօգնեն ձեզ օգուտ տալ: Երբ ցանկանում եք մեկնել սոցիալական ցանց, տեղի է ունենում դիմումում 10-15 րոպե:
Տարբերեք ձեր կյանքը
Սովորաբար մենք սոցիալական ցանցերը բացում ենք անգործությունից կամ ձանձրալի աշխատանք կատարելու պատրաստակամությունից: Եթե դուք տեղադրում եք խիստ ժամանակացույց, որոշակի առաջադրանքի կատարման ժամանակով, եւ երեկոյան խրախուսեք ինքներդ ձեզ քրտնաջան աշխատանքի համար, ընկերոջ հետ գնալով սպա կամ սրճարան, ապա ստիպված կլինեք մտածել սոցիալական ցանցերի մասին: Մտածեք այն մասին, թե ինչու եք անընդհատ գործունեություն դրսեւորում: Դա բացատրվում է, երբ անհրաժեշտ է կապ հաստատել հեռու ապրող մարդկանց կամ հարազատների հետ: Մնացած մարդկանց հետ դուք կարող եք ցանկացած պահի հանդիպել. Սա պարզապես ձեր ցանկության հարց է:
Աշխատանքի ընթացքում մի շեղվեք հեռախոսով
Լուսանկարը, Pixabay.com: