Մեզանից յուրաքանչյուրը սիրված կեցվածք ունի քնի համար. Ինչ-որ մեկը տնկվում է մահճակալի վրա, ինչպես աստղը, եւ ինչ-որ մեկը վերածվում է սաղմի բշտիկին: Գիշերային մարմնի դիրքը խստորեն ազդում է մեր առողջության վրա: Զարմանալի չէ, որ երազում մարդը ծախսում է իր կյանքի մոտ մեկ երրորդը: Գիշերները մենք գրեթե մնում ենք ֆիքսված եւ մի քանի անգամ շրջվում: Այս առումով, կեցվածքը, որում դուք քնել եք, ազդում է օրվա առողջության վրա. Մարմնի մեջ կարող է լինել ցավ կամ ճնշումը նվազեցնել: Քննենք երեք հիմնական դրույթ, որոնցում անձը քնի ժամանակ է:
Հետեւում
Այսպիսով, մարդկանց մոտ 10% -ը քնում է: Եթե նրանց մասին զգում եք, շնորհավորանքներ. Դուք ավելի քիչ հնարավորություն ունեք տառապելու հետեւի ցավից եւ պարանոցից: Այս դիրքում քունը օգտակար է ողնաշարի համար, քանի որ մարդը ճիշտ է, առանց կոր: Այս կեցվածքում քնելը ավելի քիչ է զգում գլխացավերը եւ դրանց մարսողական համակարգը ավելի լավ է աշխատում: Փորձագետների կարծիքով, նրանք, ովքեր քնում են հետեւի մասում, դանդաղ են աճում, քանի որ դեմքը չի խաթարում բարձի պատճառով:
Այնուամենայնիվ, հղի կանայք պետք է խուսափեն այս կեցվածքից. Դա կարող է ուժեղ ճնշում առաջացնել հետեւի եւ անհանգստության վրա: «Star» գրառումը հարմար չէ Apnea - հիվանդությունից տառապող մարդկանց համար, որոնցում շնչառությունը կանգ է առնում քնի ժամանակ մի քանի վայրկյան: Այս դիրքում շնչառական տրակտը նեղանում է, լեզուն եւ փափուկ գործվածքները կանխում են ազատ շունչը եւ արտաշնչում:
Մարդկանց միայն 10% -ը քնում է մեջքին
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Կողմում
Սովորաբար տարեցները, ինչպես նաեւ նրանք, ովքեր տառապում են ավելորդ քաշից, հաճախ երգում են: Այս դիրքում ոչինչ չի խանգարում շնչել, այնպես որ կեցվածքը հարմար է հիվանդի Apnea- ի, ինչպես նաեւ ամուսնացած զույգերի համար, որոնցում գործընկերներից մեկը խլում է գործընկերներից մեկը: Փորձագետների կարծիքով, քունը կողմում հեշտացնում է ցավը հոդերի եւ ստորին հետեւի եւ քրոնիկ հիվանդությունների, ինչպիսիք են, օրինակ, Ֆիբրոմիալգիան: Համարվում է նաեւ, որ մի կողմից մյուսը գլորվելը նպաստում է արյան շրջանառության բարելավմանը, ինչը կարող է օգտակար լինել բարձր ճնշմամբ եւ տառապող մարդկանց համար, ովքեր տառապում են այլ սրտանոթային հիվանդություններից: Նուկլեում քնելը ուժեղացնում է աղիքային առողջությունը, մարսողական համակարգը ավելի լավ է գործում `նվազում է այրման, փորկապի եւ փչելու ռիսկը:
Թերություններից. Ուսը կարող է հիվանդ լինել այս դիրքում, որը ներքնակի մեջ սեղմված է ձեր մարմնի ծանրության տակ եւ պարանոցը: Բացի այդ, կնճիռների տեսքի գործընթացը արագացված է, քանի որ դեմքը բարձի մեջ է գտնվում: Եվ ոմանք ունեն ձեռքով պատրաստված, ինչը նրանց ստիպում է արթնանալ գիշերվա կեսին եւ դրանով իսկ զրկել լիարժեք հանգստից:
Պառկած կողմում, մարդիկ համարյա չեն խորտակում
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Ստամոքսի վրա
Քնի համար այս կեցվածքը բավականին բնական չէ մարդու համար, բայց դա կարող է օգտակար լինել առողջության համար: Դուք կզարմանաք, բայց նրանք, ովքեր քնում են ստամոքսի վրա, ավելի հեշտ է շնչել: Բայց փորձագետները դեռ առաջարկվում են գլորվել կողքին կամ ետ: Փաստն այն է, որ մարմնի անբնական դիրքը ամրացնում է հոդերի վրա ճնշումը, պարանոցի եւ հետեւի տհաճությունը `մարմնի հիմնական քաշը ընկնում է նրանց վրա: Ստացիոնար ստամոքսի վրա, պահեք պարանոցն ու ողնաշարը մի մակարդակի վրա, դա անհնար է: Սնիա դոկտոր Մայքլ Բրեյուի փորձագետը արեւի տակն է ասում. Բարձի պատճառով այն ողնաշարի վերեւում է: Այս ամենը ուղղակիորեն հանգեցնում է արգանդի վզիկի բաժնում ցավեր եւ անհանգստություն զգալու: Ստամոքսի վրա քնելը ողնաշարի կորը է առաջացնում, քանի որ գիշերը մեջքը մեծ թեքում է: Դա ճնշում է գործադրում ստորին հետեւի վրա, եւ արդյունքում նույնպես ցավ է պատճառում »: Բացի այդ, դեմքին դեմքին սեղմելով, դուք հրահրում եք նոր կնճիռների առաջացումը: