Քաղաքի ապրելակերպը եւ գրասենյակային աշխատանքը հաճախ հանգեցնում են կեցվածքի կորստի եւ սկոլիոզի կորստի: Ավելին, այս հիվանդությունները ամեն տարի ավելի երիտասարդ են: Ռուսաստանի Դաշնության վաստակավոր արտիստ, բալերինա, Գլիպային արգելոցի թիվ 25 դպրոցի գլխավոր պարոնոգրաֆիկ եւ «Մոսկպտոպպորտ Իննա Գայնեւէլի» դպրոցի գլխավոր տնօրեն, իհարկե, լսել է վատ կեցվածքի մասին, բայց նա երբեք ծանոթ չէր այս խնդրին: Հատկապես ինման համար նա պատմեց շատ պարզ վարժությունների մասին, որոնք կօգնեն փրկել ուղիղ ետ:
«Ընտանիքում ես պատրաստեցի ինձ վաղ մանկությունից մինչեւ բալետի նկարչի մասնագիտությունը, եւ հատկապես հայրիկը մեծ ուշադրություն էր դարձնում ճիշտ կեցվածքին եւ իմ մեջքին: Ես ունեի բացարձակ կոշտ մահճակալ եւ ոչ մի բարձ: Ես քնում էի մի բարակ ներքնակի վրա, որը ուղիղ տախտակների վրա էր: Նա հորինեց այս հայրիկը, քանի որ իր պատանեկության մեջ նա զբաղվում էր Սլալոմով եւ ստացել է նրա մեջքի լուրջ տրավման: Հաղորդակցվելով բժիշկների հետ, նա հարցրեց. Ինչպես երեխան ստիպել չեզոքության հետ կապված խնդիրներ չլինել: Նրան խորհուրդ է տրվել քնել ծանր եւ առանց բարձի: Եթե ես սկսեցի լոգարիթմայստ, մայրս ետս իր մեջքն անցկացրեց մեջքին, եւ ես անմիջապես շտկեցի նրան: Այսպիսով, նույնիսկ Լենինգրադի ռուսական բալետի ակադեմիա մուտք գործելը: Ա. Յա: Վագինովա Ես արդեն ձեւավորել եմ իմ մեջքը պահելու սովորություն: Խորեոգրաֆիական դպրոցում ես չափազանց հազվադեպ եմ ճանաչում մեկնաբանություններ «Ձեռնարկներ»: Այսպիսով, երբ ես սկսեցի դերասանուհի եւ հեռուստատեսային շոուներ, որպես դերասանուհի, դա հատուկ ապշած էր Իննա Գինկեւիչ:
Ռուսաստանի Դաշնության վաստակավոր արտիստ, բալերինա, գլխավոր պարոնոգրաֆ եւ №25 Օլիմպիական գրասենյակի դպրոցի տնօրեն Moskomport Inna Ginkevich
Պարել
Any անկացած խորեոգրաֆիա, ինչպես նաեւ հատուկ ֆիզիկական պատրաստվածություն, ինչպես նաեւ ռիթմիկ մարմնամարզության, ռոք եւ ռոլի կամ բալետի համար, շահում եւ ամրացնում է որոշակի հետեւի մկանները: Ներառյալ անհրաժեշտ եւ գեղեցիկ եւ ճիշտ կեցվածքը: Նույնիսկ երբ մարդը դադարում է սպորտ խաղալ, անհրաժեշտ է գոնե թեթեւ մարմնամարզություն անել, քանի որ կա այդպիսի բան, որպես մկանային կորսետ, որը պետք է պահպանվի: Մեծ բալերա Գալինա Սերգեեւնա Ուլանովան վերջին օրերին մարմնամարզություն է կատարել եւ վարժություններ արեց խորեոգրաֆիական մեքենայում, որպեսզի մկանները լավ վիճակում լինեին:
Պտտվող մկաններ
Կան որոշակի վարժություններ, որոնք պատասխանատու են անհրաժեշտ մկանների խմբերի համար: Օրինակ, զորավարժությունները ուղղված են շեղբերների տակ մկանների վերապատրաստմանը, որպեսզի նրանք ճիշտ դիրքում լինեն եւ օգնեն պահել մեջքի գագաթը: Առավելագույն պրիմիտիվ դասընթացն այն է, որ շեղբերները միասին պատրաստեք կամ պտուտակեք հետեւի դիմաց: Զորավարժությունը կրկնելը պետք է լինի առնվազն տասը անգամ անընդմեջ:
Առավոտյան ջերմություն
Ստամոքսի վրա պառկած, ձեռքերը քաշեք ձեր առջեւ: Ափի եւ խոզանակները մերժվում են, ձեռքերը բարձրացվում են աչքի մակարդակում: Բարձրացրեք կրծքավանդակը, իսկ ստամոքսի վրա պառկեք, ապա ձեռքերը եւ նոսրացրեք կողքին եւ թեքեք արմունկների մեջ, «P» տառը ձեւավորելու համար: Եվ այս դիրքում դուք կարող եք պարզապես պառկել հինգից տասը րոպե: Միեւնույն ժամանակ, գլուխը պետք է լինի ուսերի եւ զենքի գծի վրա եւ չբարձրանա վերեւում:
Հարմարանքներ ճիշտ կեցվածքի համար
Էլեկտրոնային Proofreader
Փոքր հարազատ սենսորը պլաստիկ դեպքում: Սարքը հետեւում է կեցվածքին եւ թրթռում է, երբ սկսում եք տիղմը:
Խելացի բարձ
Այն ունի շատ սենսորներ, որոնք նստում են կեցվածքը նստած դիրքում: Արդյունքները կարելի է ձեռք բերել բջջային հավելվածի միջոցով:
Smart ակնոցներ
Երեք սենսորային ժապավենը շտկում է աչքի շարժումները, որոշելով հոգնածության մակարդակը, եւ զենքի վրա տեղակայված սենսորները վերահսկվում են մարմնի եւ կեցվածքի դիրքի հետեւում: