Ինչից եք վախենում: Ատամնաբույժ, սարդեր կամ, միգուցե մարդկանց դատապարտող, աշխատանքի կորուստ կամ մենակություն: Վախը մարմնի պաշտպանիչ գործառույթն է: Վախենալու համար անհրաժեշտ չէ. Սա նորմալ է, վախի պակասը ամենաապահով տարբերակը չէ: Բայց երբ հուզմունքի եւ անհանգստության զգացումը ձեզ վերեւում է, սա խնդիր է: Եթե կռունկը հոսում է խոհանոցում, ապա դա անտեսում եք: Ոչ, դուք զանգում եք սանտեխնիկական եւ լուծում խնդիրը: Վախը ձեզ ներսից ուտում է, վնասում է հոգեբանությանը, ազատորեն ազատորեն չի տալիս: Կոդը պատրաստեց խորհուրդներ, օգնելու հաղթահարել այս զգացումը եւ սկսել նոր լուծումներ վերցնել:
Իմացեք ավելին վախի մասին
Մտածեք, թե ինչ եք վախենում: Որոշում, գործընթաց կամ հետեւանքներ: Մարդուն հասկանալու համար հարկավոր է դեմ առ դեմ շրջվել եւ տեսնել, թե ինչ է նա: Վախի առջեւ ճիշտ լինելը, դուք տեսնում եք այն մանրամասները, որոնք նախկինում չեն նկատել: Ձեր գլխում նկարեք նկարը, թե ինչ է վախենում, ավելացնել ներկեր: Միգուցե ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ: Հիշեք, որ իմանալը թշնամուն իմանալով, հասկանում եք, թե ինչպես դիմակայել նրան:
Դուք հպարտ կլինեք պատնեշը հաղթահարելիս
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Մտածիր դրական
Երեւակայությունը հնարավորություն է տալիս զարգացնել ստեղծագործականությունը, մտածել ոչ ստանդարտ: Բայց դա կարող է խաղալ շատ կատակներ, ստիպելով ձեզ մտածել բացասական բաների մասին: Երեւակայությունը կարող է ուժեղացնել վախը, գլխի մեջ իրադարձությունների ամենավատ արդյունքը նկարելու համար: Փոխանակ երեւակայությունը թույլ տալու համար ձեզ առաջնորդել վախի մութ միջանցքները, օգտագործել այն հուզմունքը հաղթահարելու համար: Հանգստացեք, փակեք ձեր աչքերը, պատկերացրեք այն իրավիճակը, որը ներսից նեղանում է: Դուք վախենում եք ատամնաբույժից: Գոյատեւեք ատամնաբույժի քարոզարշավի մտավոր պահը, հիշեք հոտը, ձայնը, հնարավորինս նկարեք գլխումս: Սկսեք ընտրանքներ փնտրել, քանի որ կարող եք հաղթել այս իրավիճակից: Խոսեք ձեր բժշկի հետ լավ եղանակի մասին, պատկերացրեք, թե ինչպես եք հպարտանալու նոր ժպիտով եւ կստանաք հաճոյախոսություններ: Հիշեք, որ անհույս իրավիճակներ չկան:
Կենտրոնացեք շնչառության վրա
Շնչելը ավելի կարեւոր է, քան կարծում եք: Երբ մարդը մտահոգված է, նա արագ շնչում է: Կարճ շնչառությունները մարմնում առաջացնում են մի շարք բացասական արձագանքներ, որոնք արագորեն վերածվում են անհանգստության հարձակման: Շունչը վերահսկելու համար հաղթահարելու բանալին է: SENAKE հուզմունքի առաջին նշանները: Խտանյութ, խորը շունչ քաշեք, ապա դանդաղ արտաշնչում: Ուշադրություն դարձրեք արտաշնչմանը, պետք է ավելի երկար ներշնչվի: Նման հնարք, որը թույլ է տալիս մարմնին ֆիզիկապես հանգստանալ, բայց դադարեցնել մտածել հետեւանքների մասին:
Նպատակը պետք է լինի վախից վեր
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Դրդել ինքներդ
Մտածեք, թե ինչպես շնորհակալություն հայտնեք վախի հաղթանակի համար: Մտածեք այն մասին, թե ինչ է վախը: Դուք վախենում եք մեքենա վարել: Ներկայացրեք արեւոտ Կալիֆոռնիայի ուղեւորությունը կաբրիոլետի վրա: Այո, դժվար է նկարել այդպիսի գունագեղ պատկեր, երբ անձրեւ է գալիս պատուհանից դուրս: Մտածեք, որ դուք միշտ վարձատրություն կստանաք աշխատանքի համար: Ընտրեք նպատակ ինքներդ ձեզ համար եւ կոտրեք այն փոքր սոդայի վրա: Հաղթահարել առաջին 100 մետրը, ապա 1000-ը: Պարբերաբար փոքր քայլեր անելով, դուք կհասնեք ցանկալի արդյունքի: