Այժմ ավելի կարեւոր է ձեր մարմնին ներգրավվելը, խնդրեք նրան տոնայնություն եւ պահպանել բոլոր համակարգերը ակտիվ վիճակում: Ավելին, անհրաժեշտ է ոչ միայն, որպեսզի ընդհանուր առմամբ հոգեբանական եւ ներքին գործընթացներում արտացոլվի ներդաշնակ ֆիզիկական վիճակը: Անհրաժեշտ է նաեւ, որպեսզի կարողանանք դիմակայել թունավոր նյութերին, մանրէներին եւ այլոց, որոնք մեզ են ընկնում դրսից, անբարեխիղճ տարրերից:
Անմիտականությունը պահպանելու մարդու մարմինը հիմնականում պատասխանատու է ավիշի համար: Սա շատ կարեւոր հեղուկ է, որի պատճառով օրգանիզմի դետոքսիզացումը տեղի է ունենում, հեղուկի եւ մասամբ խարխլելու հեռացում: Բայց քանի որ նա չունի իր շարժիչը (օրինակ, ինչպես, օրինակ, սրտի նման), ավշերի արտահոսքը պետք է խթանվի դրսից: Դա կարելի է անել ճիշտ ֆիզիկական ճնշման, մերսումների եւ սպա ընթացակարգերի միջոցով:
Nina Kolomyceva - Յոգայի միջազգային ասոցիացիայի հավաստագրված մասնագետ
Յոգա - Սա հիանալի լիմֆոտոկի խթան է, քանի որ այն ալիքների մեծ մասը, որի համար հեղուկ հոսքերը սերտորեն փոխկապակցված են էներգետիկ ալիքներով: Խթանելով դրա էներգիան, տղամարդը նույնպես աշխատում է եւ ավիշ: Բացի այդ, յոգայից վարժությունները շատ իմաստունորեն կառուցված են եւ ուղղված են մարմնի ներքին վիճակի ներդաշնակեցմանը, նրա բոլոր համակարգերին:
Երեքը ամեն օր զբաղվելով, անձը երաշխավորված է լավ առողջություն, մտքի հստակություն եւ ուշադրության բարելավում: Բայց առանձին արժե նշել այդ Ասեսը, որում pelvis- ը գլխից վեր է: Օրինակ, ուրդվա Պրասարիտա Պադասանա, Սարվանգասան, Հալասան եւ այլք:
Նրանց օգուտներն այնքան մեծ են, որ դրանք պետք է ներառվեն յուրաքանչյուր պրակտիկայում, անկախ նրանից, թե երբ եւ որքան եք անում:
Ամենից լավը, եթե այս Ասիաները հանդես կգան պրակտիկայի ավարտին, նախքան հանգստանալը: Խորհուրդ է տրվում 2-5 րոպե անցնել շրջադարձային դիրքում, բայց կարող եք սկսել ավելի կարճ ժամանակահատվածներով:
Ինչ է պատահում մարմնում, երբ մարդը գլխի վերեւում բարձրացնում է ոտքերը եւ pelvis- ը:
1. Բարելավում է երակային արյան շրջանառությունը եւ լիմֆոտոկը
2. մեծացնում է մարմնի դիմադրությունը հիվանդություններին եւ բարձրացնում անձեռնմխելիությունը
3. Ուղեղը դառնում է ավելի շատ արյուն եւ թթվածին, ինչը խթանում է իր աշխատանքը եւ հիշողությունը
4. Press նշման անկումը եւ գլխին մակընթացությունը հրահրում են մարմնում փոխհատուցման գործընթացը, ինչը տանում է պարանոցի, ողնաշարի եւ ամբողջ լավագույն գոտի ավելի լավ հանգստանալու
5. Հայրուկ գեղձի արյան ալիքը օգնում է ստեղծել էնդոկրին, ուրոգենիտիկական եւ վերարտադրողական համակարգերի գործառույթ
6. Տոնիկ մակարդակի վրա Prana- ի հոսքը հավասարեցված է, միտքը դառնում է մաքուր եւ պարզ, ուշադրությունը բարելավվում է եւ `որպես արդյունք` մտածող պրակտիկա:
Այնուամենայնիվ, շրջադարձային ասանի օգտագործումը պետք է լինի դիտավորյալ եւ չարագործ: Եթե մարդը հաճախ բախվում է հիպո եւ հիպերտոնիկ, ապա նախքան Ասիան կատարելը, արժե խորհրդակցել իր բժշկի կամ յոգայի վարպետի հետ: