Ձեռքերի վերին մասը կնոջ հիմնական խնդրի գոտիներից մեկն է: Նախ, այս ոլորտում սովորաբար կան տեղական ճարպային ավանդներ, որոնց միջոցով դժվար կլինի դիետան հաղթահարել: Քանի որ քաշի ուժեղ լիցքաթափմամբ, հատկապես 40+ տարեկան հասակում գտնվող հիվանդների մոտ, երբ մաշկն արդեն սկսում է կորցնել իր առաձգականությունը, կարող է լինել ձեռքի մի մասում մաշկի հոտը, եւ որ դա չի կարող լինել պատահում է անհրաժեշտ միջոցներ ձեռնարկել `կամ ակտիվորեն մարզվելով, կամ օգտվելով այն հնարավորություններից, որոնք առաջարկում են ժամանակակից գեղագիտական դեղամիջոց: Իդեալում, իսկապես գեղեցիկ պոմպացված ձեռքեր ձեռք բերելու համար ավելի լավ է համատեղել բոլոր երեք եղանակները, դիետա + սպորտ + կոսմետոլոգիա:
Պլաստիկ վիրաբույժ Ալեքսանդր Վդովին
Դիետա
Նիհարելու համար հարկավոր է ուտել, բայց ճիշտ: Դիտեք կալորիաները, մի չափազանցեք `կարեւոր: Բայց մյուսը պակաս կարեւոր չէ. Օգտագործեք ռեժիմը եւ միաժամանակ ուտեք, որպեսզի կերակուրների միջեւ մոտավորապես նույն քանակությամբ ժամեր ունենան: Օրվա ճիշտ ռեժիմը խուսափում է գերտաքացումից, սթրեսից եւ գիշերային նախուտեստներից: Ինչ վերաբերում է բազմազան սնուցմանը, ապա այն պետք է տարվի բոլոր լրջության համար: Մի քանի օր առաջ ընտրացանկի միջոցով մտածելը, ճիշտ համատեղեք ապրանքները եւ հետեւեք ուտեստների կալորիականության պարունակությանը: Սա կարող է ինքնուրույն զբաղվել կամ վստահել պատրաստի սննդի հատուկ առաքում նրանց համար, ովքեր հավատարիմ են առողջ սննդի սկզբունքներին: Նման ծառայությունները ամբողջությամբ հոգ են տանում ձեր սննդակարգի մասին, ձեզ ուտեստներ բերելով օրվա երեք հիմնական կերակուրների համար: Այսպիսով, այն խնայում է ժամանակը պատրաստելու համար, եւ հոգեբանական անհանգստություն չկա, որը սովորաբար առկա է, երբ իրեն սահմանափակվելու անհրաժեշտություն կա: Ուտեստները ոչ միայն համապատասխանում են առանցքի, այլեւ համեղ, օգտակար եւ սննդարար, ինչը նույնպես կարեւոր է: Մարմինը չի ծախսի: Հնարավոր չէ խաբել ձեր սեփական ստամոքսը: Դուք պետք է հագեցեք կերակուրներից: Ներդաշնակության բանաձեւը, առաջին հերթին, հավասարակշռված դիետա է, որը պետք է մտածել վիտամինների եւ միկրոէլեմենտների միջոցով, ածխաջրերի առկայությունը, որոնք անհրաժեշտ են ուղեղի համար:
Եթե ձեր խնդիրը մանրակրկիտ քաշեք քաշը, կարող եք փորձել ձուլման կամ ընդմիջման ծոմապահությունը: Ընդմիջման սովի մեջ տարածված նիհարեցման ընտրանքները այսպիսին են 16/8 եւ 20/4. Եթե 16 եւ 20 ժամ է ժամանակավոր ժամանակաշրջանները, երբ անհրաժեշտ է զերծ մնալ կերակուրներից ընդունում: Եթե ընտրեք 16/8 էներգիայի տարբերակ, ապա 16 ժամ եք հանձնարարելու ծոմապահությանը (սովից), մնացած 8-ը պետք է դնի 2-3 կերակուր: Interval STARVATION- ը տրամադրում է քաղցր, ալյուր, արագ ածխաջրեր (կարտոֆիլ, մակարոնեղեն, սպիտակ բրինձ), արագ սնունդ եւ արագ սննդի արտադրանքներ: Եթե ընտրեք տարբերակը 20/4 (20 ժամ տեւողությամբ, 1-2 կերակուր, դուք չեք կարող սահմանափակել ինքներդ ձեզ սննդի մեջ, քանի որ այն կարող է այրվել սահմանումից առաջ ստացված բոլոր կալորիաներով:
Սպորտ
Առանց կանոնավոր սպորտի կամ ֆիթնեսի, քաշի կորստի մեջ անհնար է լավ արդյունքների հասնել: Սպորտը օգնում է այրել կալորիաները, մարմինը պահպանել տոնով, ամրացնում է մկանները. Սա այն է, ինչ մենք պետք է մղենք ձեր ձեռքերը: Դասերը պետք է լինեն ամեն օր եւ սկսեք փոքր տաքացումով: Եթե ձեր ձեռքերը մղելու թիրախ ունեք, ապա նախապատվությունը պետք է բուժվի քաշի վարժություններով: Dumbbells (քաշը 0,5-2 կգ), ծախսվող կամ սովորական պլաստիկ ջրի շշեր (0,5 եւ 0,7 լիտր կարող է օգտագործվել որպես անգույն կշիռներ:
Ձեռքերի վերին մասի մկանների ամրապնդման զորավարժությունների շարքում հնարավոր է նշել. Նրանց դիմաց համրերը բարձրացնելով փոխանցվող դելտայի մկանների եւ նստարանների համրերի ռելիեֆը: Նստարանը կարող է իրականացվել ինչպես կանգնած, այնպես էլ նստած, ձեռքերը թեքելով արմունկների մեջ միաժամանակ կամ այլընտրանք: Երկու վարժությունները պետք է իրականացվեն 3 մոտեցումներում առնվազն 10-15 անգամ ցանկալի ամեն օր կամ ամեն օր: Նաեւ ձեռքի վերին մասի մկանները կարող են վերապատրաստվել, օգտագործելով նման հանրաճանաչ վարժություն, որպես տախտակ, հատակի եւ առնվազն 10 անգամ) եւ հակադարձ հրաշքներ (ձախողումներ): Հակադարձ հրաշքներ են, որոնք համարվում են կանանց լավագույն վարժանքներից մեկը `ձեռքերի վերին մասը մարզելու համար: Այս տեսակի բեռը հարմար է ինչպես տանը, այնպես էլ մարզադահլիճում `գլխավորը կանգ առնելն է. Այն կարող է լինել մահճակալ, սուլիչ, մարզասրահում: Գերազանց վարժություն, որը պետք է լինի առավոտյան լավ սովորություն: Արդյունքում հասնելու համար այն պետք է արվի 10-15 անգամ:
Կոսմետոլոգիա
Մենք սկսեցինք մեր զրույցը այն փաստի հետ, որ ձեռքի վերին մասը բարդ գոտիներից մեկն է: Հիմնական խնդիրները գործվածքների մեղադրանքն են եւ այս ոլորտում ճարպային թակարդների առկայությունը: Կոսմետոլոգիան օգնում է արագորեն լուծել այս գեղագիտական առաջադրանքները: Այնուամենայնիվ, ձեռքի վերեւի դաշտում խնդիրների վերացման նախադրյալը քաշի եւ սպորտի արտանետումն է: Ավելին, սննդի եւ ֆիզիկական ջանքերի սահմանափակումներում ձեզ հարկավոր կլինի կոսմետոլոգիական ընթացակարգեր անցնելուց հետո. Դա կօգնի ձեզ հասնել մեծ հաջողության հասնելու ձեր նպատակին հասնելու եւ ապագայում դրանց լավ ձեւը ստեղծելը եւ ապագայում դրանց լավ ձեւը ստեղծելը:
Ձեռքերի մաշկի խստացմանն ուղղված կոսմետոլոգիական ընթացակարգերի շարքում կարելի է անվանել ռադիոհաղորդիչ, որը բարձրացնում է նման սարքերի վրա, ինչպիսիք են Morhpeus8, Fractora եւ Body FX: Եթե խնդիրը ոչ միայն գործվածքների գծապատկերում է, այլեւ լրացուցիչ ենթամաշկային ճարպային մանրաթելի առկայություն, այսինքն, իմաստ ունի դիմել լիպոսակցիայի: Կարող եք ընտրել ինչպես դասական վիրաբուժական տարբերակ, այնպես էլ Bodytite ապարատի ռադիոհաճախական լիպոսակցիան, որն օգնում է ոչ միայն ազատվել ճարպի հանքավայրերից, բայց նաեւ միաժամանակ քաշեք մաշկը: Սա շատ հարմար հնարավորություն է միանգամից երկու խնդիր լուծելու համար: Այն դեպքերում, երբ քաշի կորուստից հետո գործվածքների սագինգը նշանակալի է, նման գործառնական միջամտությունը առաջարկվում է որպես BrachioPlasty, որն օգնում է զարմացնել ավելցուկային գործվածքները եւ վիրահատականորեն ստեղծել գեղեցիկ ձեւ: