Եթե դուք կարոտում եք ընթրիքը, պարզապես աշխատանքից շուտ թողնել աշխատանքը կամ, ընդհակառակը, ժամանակ ունենաք կատարել առաջադրանքների ավելցուկային ծավալը, մեծ սխալ եք թույլ տալիս: Մենք խորհուրդ ենք տալիս ոչ միայն ամբողջությամբ ճաշել, այլեւ այս ժամին ամբողջությամբ անցնել այլ առաջադրանքների: Այն մասին, թե ինչպես կարող եք ինքներդ ձեզ վերցնել, պատմեք ինձ այս նյութում:
Ձգվող / յոգա
Անհամապատասխան սպորտաձեւեր անել մկանների տոնայնության մեջ եւ ցրվել արյունը `հիանալի գաղափար: Ինտերնետում կան բազմաթիվ վարժությունների համալիրներ 10-15 րոպե տեւողությամբ, որոնք ներառում են հիմնական մկանային խմբեր: Ավելին, մենք բազմիցս գրել ենք, որ յոգան եւ ձգվելը օգնում են ձեզ հանգստանալ եւ շեղել ներկայիս մտահոգություններից: Առաջարկեք գործընկերներ `խումբ կազմակերպելու համար. Հնարավոր է, որ դրանցից մեկը մասնագիտորեն զբաղվի յոգայով կամ շրջում է ողնաշարի վրա: Մասնագետ կատարելիս դուք ոչ միայն արագորեն յուրացվելու եք հիմունքներին, այլեւ խուսափեք վնասվածքի ռիսկից:
Մի մոռացեք հունցել մկանները
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Օտար լեզվի ուսումնասիրություն
Ներբեռնեք դիմումը կամ համակարգիչը դիմում, որում կարող եք մի ամբողջ դաս վերցնել ընդամենը 7-10 րոպե: Օրինակ, դուք կարող եք սովորել 5 նոր բառ կամ երկխոսություններ պատրաստելու ունակություն: Լեզուների ուսուցման արդյունավետ դասընթացներն այն են, երբ դուք դրանք պարբերաբար վճարում եք ժամանակը: Ավելի լավ է ամեն օր 10 րոպե անցկացնել, ինչպես անընդհատ հետաձգել այս առաջադրանքը, քանի որ առանձնապես կարեւոր չէ:
Հանդիպում ընկերուհու հետ
Որքան հաճախ եք ընկերներ ընկերների հետ: Եթե դուք երկուսն էլ զբաղված մարդիկ եք, հնարավոր է, որ ձեր հանդիպումները տեղի ունենան ամսական մի քանի անգամ: Սահմանեք իրավիճակը եւ օրը կուլ տվեք այն փաստով, որ դուք հավաքվում եք համատեղ ճաշի կամ մի բաժակ սուրճի եւ աղանդերի վրա: Քննարկեք վերջին նորությունները, կիսեք պլանները մեկ շաբաթ, պատմեք մեզ փորձի մասին. Ընկերական աջակցությունը երբեք ավելորդ չի լինի:
Հաղորդակցություն առաջնորդի հետ
Շատերի համար շեֆի հետ զրույցը հիանալի սթրես է: Իմացեք, թե ինչ պետք է լինի այդպես: Դուք հիմնականում գործընկերներ եք, ովքեր ձգտում են ընդհանուր նպատակին `ընկերության զարգացումը: Երգիչներում պլանավորողների վրա չմնալու համար շատ ավելի հեշտ է քննարկել ընթացիկ առաջադրանքները 7-10 րոպե ճաշի ընդմիջման համար: Հարցրեք Խորհրդին, առաջարկեք գնահատել կատարված աշխատանքը, պարզել բաց աշխատատեղերի մասին `կարճ ժամանակում մի մոռացեք շփվել ձեր դաստիարակը:
Խնջույք բնության վրա
Երբ կես օր եք, նստեք ապակու «տուփի» մեջ, Բնության կես ժամ դուրս գալու համար `իսկական շնորհք: Ընտրեք գործընկերների հետ խնջույքի վրա կամ առաջարկեք ինքնաթիռը թարմ օդի փոխանցել: Երբ թեթեւ քամի է փչում, արեւը փայլում է, եւ ավտոմեքենաների աղմուկը չի շեղում, կենտրոնանում է ավելի հեշտ, քանի որ ձեր բարեկեցությունն ավելի լավ է դառնում: Մի մոռացեք խորտիկների մասին `թարմ հատապտուղները, մրգերը եւ ընկույզները օգտակար են ուղեղի համար:
Ամեն ինչի գլուխը
Դուք նաեւ հետաձգում եք լավագույն ժամանակները կարդալով գրքեր եւ գիտական հրապարակումներ: Իմացեք, որ այս զբաղմունքը պետք է ժամանակ գտնի: Խնայեք հղումները ձեր հետաքրքիր նյութերին, ապա կարդացեք մեկ նիստում: Այսպիսով, դուք միշտ տեղյակ կլինեք վերջին նորությունների մասին եւ կկարողանաք մի փոքր բարձրացնել մշակութային մակարդակը: Այո, լուրերի համար նույնպես հետեւեք `այսպիսի անկայուն ժամանակ, սա հատկապես կարեւոր է:
Տեսեք օգտակար տեսանյութերը
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Հարցազրույց եւ վերապատրաստում տեսանյութ
Մարդիկ մնում են մասնագետներ, քանի որ անընդհատ փորձում են զարգանալ: Հոդվածների ձեւաչափից շատ փորձագետներ անցան տեսանյութի եւ podcast- ին: Ստուգեք, որ բլոգի թարմացումները ձեզ համար հետաքրքիր են սոցիալական ցանցերում կամ անձնական կայքերում եւ կազմեք հղումների ցուցակ, ամբողջ շաբաթ ուսումնասիրելու համար: Կարող եք համատեղել կերակուրներն ու հոգեւոր զարգացումը. Թող բժիշկները թույլ են տալիս դեմ այս տարբերակի դեմ, բայց անկեղծ կլինի, ավելի լավ է դիտել ուսումնական տեսանյութ, քան զվարճալի գլանների ընտրություն: