Հղիություն - մի ժամանակաշրջան, որում կինն առավել խոցելի է, ինչը նշանակում է, որ առաջին եռամսյակից դուք պետք է վերաբերվեք ինքներդ ձեզ եւ ապագա երեխայի առողջությունը: Դժբախտաբար, շատ կանայք անտեսում են բժիշկների նախազգուշացումները կամ պարզապես չեն կասկածում, որ որոշ գործունեություն, որին նրանք սովոր են սովորական ժամանակին, կարող են ծայրաստիճան բացասական ազդեցություն ունենալ երեխայի զարգացման վրա: Մենք հավաքել ենք հիմնական կետերը, որոնց համար ապագա մայրիկը պետք է ուշադրություն դարձնի:
Ոչ մի տաք լոգարաններ
Այո, երբեմն այնքան հաճելի է երեկոն անցկացնել, մասնավոր լոգարանում նվիրելով իր տան սպա: Այնուամենայնիվ, երեխայի ակնկալիքի պահին փորձագետները չեն առաջարկում փորձեր կատարել եւ խորհուրդ տալ երկարաժամկետ լողանալը, մինչեւ որ երեխան արդեն լույսի տակ չլինի: Տաք ջուրն ուժեղացնում է արյան շրջանառությունը, օրգանները գալիս են տոնայնության, եւ դա շատ վտանգավոր է հղի կնոջ համար `վաղաժամկետ հեռանկարում: Լոգանքի առավել անբարենպաստ արդյունքը կարող է առատ արյունահոսություն եւ աբորտ լինել: Զգույշ եղիր!
Ավելի շատ հանգստանալ
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Մի նստեք ոտքով
Չարժե խոսել այն բանի հետ, թե ինչ բեռի է ենթարկվում մարմինը հղիության ընթացքում: Առավելագույնը տառապում են ողնաշարը եւ անոթները երակներով: Կանայք շատ սիրված են խաչաձեւ ոտքերով դիրքով, հավանաբար, շատերը ճանաչում են իրենց, թվում է, որ սա: Բանն այն է, որ դուք ունեք լրացուցիչ ճնշում երակների վրա, դրանք համընկնելով եւ թույլ չտալով, որ արյունը ազատվի: Մի քանի շաբաթ անց այտուցը կարող է հայտնվել, եւ ցելյուլիտը, եթե նախկինում լիներ, ավելի նկատելի է դառնում: Հղիության վերջին ամիսներին նման դիրքը կարող է հանգեցնել երեխայի գլխի ճիշտ զարգացմանը, քանի որ այն ավելի մոտ է հղիության ավարտին, այն սկսում է գլուխը ցած իջնել եւ չհամընկնել pelvis տարածքը:
Ընտրեք վարժությունների հատուկ շարք
Երեխային ամենեւին սպասելը պատճառ չէ, որ օգտակար բեռներից հրաժարվի, ընդհակառակը, ձեր գործունեությունն օգնում է ձեր մարմնին խուսափել բոլոր տեսակի պատմություններից: Այնուամենայնիվ, դա նախապես խորհրդակցում է ձեր գինեկոլոգի հետ, հնարավոր է դիմել ձեր իրավիճակի լրացուցիչ գործունեության, բացառությամբ քայլելու: Հղի կինը հակացուցված է էլեկտրաէներգիայի վարժությունները, ինչպես նաեւ ողնաշարի լրացուցիչ բեռը: Եթե ցանկանում եք մանրակրկիտ վերցնել ձեր առողջությունը, մինչ դուք սպասում եք երեխային, վերցրեք հատուկ ֆիթնես ծրագիր հղի կանանց համար, բայց հատկապես ներգրավված լինեք, երբ ընտրվում է հրահանգիչը:
Ոչ մի բարդ գործեր
Իհարկե, այսօր լվացման եւ մաքրման խնդիրներ չկան, նման գործունեության համար հարմարվողականությունների առավելությունները շատ են: Եթե դուք զգում եք ձեր ձեռքերով ինչ-որ բան փաթաթելու խնդիրը, խնդրեք օգնել ձեր հարազատներին կամ ձեր մարդուն, որպես ձեռքով լվանալը. Բացի այդ, լվանում է ողնաշարը տերմինային կապ քիմիական նյութերի հետ: Մի հերոսացրեք: