Պատշաճ սնունդը միտում է, որը վերջերս դարձել է ավելի ու ավելի շատ աղջիկներ: Եվ սա շատ լավ է: Բայց ինչ պետք է անեմ, եթե ամսական մի քանի անգամ մռթմռթում է գնալ արագ սնունդ եւ ինքներդ ձեզ պատվիրել ամենամեծ եւ վնասակար կոմբին: Պատասխանն այն է, որ գնացեք այնտեղ, բայց մի պատվեր կատարեք մտքով: Այսօր մենք ձեզ կասենք, որ պետք չէ պատվիրել, եթե հոգ եք տանում ձեր առողջության մասին, եւ ինչպես կարող եք ինքներդ ձեզ զարմացնել:
Հետեւեք կազմին
Բուրգերներ խոզի կոտլետով կամ խոզապուխտով, եռակի փնջեր եւ ճարպային սոուսներ. Սա հենց հիմա հրաժարվում է, մտնելով արագ սննդի ցանց: Այս բոլոր ապրանքները պարունակում են ճարպեր կամ պարզ ածխաջրեր, որոնք, ի վերջո, կհանգեցնեն վերացական քաշի եւ սրտի խնդիրների: Ավելին, ավելի լավ է պատվիրել ստանդարտ «բուրգեր, կարտոֆիլ, սոուս եւ սոդա», բայց ընտրել ինչ-որ բան: Գազիրովկան ընդհանուր առմամբ բացառում է ռացիոնալ - մսի հետ համադրությամբ գազերը ստեղծում են ծանրության զգացողություն:
Փորձեք չուտել «Գնալ»
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Ինչը կարելի է պատվիրել արագ սննդի ռեստորաններում:
Նախաճաշի համար ընտրեք վարսակի շիլա կամ կարտոֆիլի տապակ: Այն վախեցած է յուղի վրա, բայց եթե դուք չեք չարաշահում քանակությունները եւ չեք խմում, այլ թեյ, ապա կալորիականության տոկոսադրույքը կտեղադրեք: Հիմնական ընտրացանկից ավելի լավ է ուտել ուտեստներ հավի կամ ձկան նավով: Կարող եք նաեւ ուտել յուղով լիցքավորված աղցան: Դեսերտի համար `Apple Solk կամ Little կաթնային կոկտեյլ:
Lunch աշի համար լավ տարբերակ կլինի համբուրգեր (կարող եք խնդրել հեռացնել սոուսը դրանից) կամ գրիլը հավի խորոված է, որը պատրաստված է հավի ֆիլե: Մսի հագեցվածության ավելի լավ զգացողություն, առանց վերալիցքավորման բանջարեղենի աղցան: Եղջյուրի քաղցր պաղպաղակից:
Շերտեր կամ հավի թեւեր `պատշաճ սննդի գրեթե ուտեստ, բայց անհրաժեշտ կլինի համարել մաշկը նրանցից, ովքեր կլանում են վնասակար տապակած յուղը: Դուք կարող եք դասական կետչուպ վերցնել նրանց. Այն ավելի օգտակար է, քան մյուս սոուսները:
Դա օգտակար արագ սնունդ է:
Կարող եք զարմացած լինել, բայց օգտակար արագ կերակրատեսակներ կան: Ավելին, հակառակ հանրաճանաչ կարծիքին, դա ոչ միայն աղցան չէ, այլ ամբողջական ընթրիք, որը դուք ճիշտ եք վնասում: Որոնք են այս ուտեստները:
Shawarma. Ոչ ճարպային միս շերտով, բանջարեղենով եւ կարտոֆիլով, որը փաթաթված է լավաշում: Ամենեւին էլ վնասակար եւ համեղ ճաշ: Միակ բանը `անհանգստանալու մասին մայոնեզի սոուսը: Եթե BawArma գնեք, ավելի լավ է հրաժարվել դրանից, եւ եթե պատրաստեք ինքներդ ձեզ, ապա փոխարինեք այն յոգուրտ անալոգով:
Սուշի եւ գլանափաթեթներ: Ավելի լավ է նախապատվությունը տալ հում ձուկ կամ բանջարեղենով գլորվելուն. Դրանք ավելի հավասարակշռված են KBJ- ի կողմից: Արժե լքել թխած եւ տապակած գլանափաթեթները. Մայոնեզի հիման վրա հաճախ օգտագործվում են յուղ եւ սոուսներ:
Ուտեստներ մասնագիտություններում: Պատվիրեք woks բրնձով կամ հնդկացորենի արիշտաով եւ հավով / ծովամթերքներով: Սովորաբար բանջարեղենը դեռ ներառված է: Այս ուտեստի առավելությունն այն է, որ ստանդարտ մասնագիտությունները պատրաստվում են առանց յուղ օգտագործելու: Հետեւաբար, սա հիանալի տարբերակ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բավարարել եւ համեղ ուտել եւ չեն վերականգնում: