Ախորժակը արթնանում է ոչ թե կերակուրների ժամանակ, այլ քնելուց առաջ: Յուրաքանչյուր աղջիկ գիտի այդ մասին, եւ նրանք, ովքեր հետեւում են այդ ցուցանիշին, հատկապես տառապում են: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ նման իրավիճակում, երբ թվում էր, ավելի հեշտ չէ ելք գտնել: Մենք հավաքել ենք լուռ նախուտեստները գործչի համար, բայց դեռ շատ լավ չեն վարվում: Պահեք էջանիշները եւ մի կիսվեք ընկերուհիների հետ:
Կաթնաշոռ Ավոկադո
Այո, այո, դուք բոլորդ ճիշտ հասկացաք, դրանք կարող են խառնվել: Ավոկադոն ինքնուրույն կալորիականությամբ արտադրանք է, բայց օրվա ցանկացած պահի համար գրեթե անվնաս: Քոթեջը պարունակում է Casein, որն առաջացնում է հագեցվածության զգացողություն մի քանի ժամ առաջ: Այս երկու ապրանքները համատեղելով, դուք մարմինը չեք հարստացնում միայն հանքանյութերով եւ օգտակար կապերով, այլեւ հաղթահարում եք սովի զգացողությունը:
Կաթ (շոկոլադ)
Կարող է թվալ, որ շոկոլադե կաթը կալորիականությամբ աղանդեր է, որը չի տալիս որեւէ այլ բան, քան կողմերը ծալվում են, բայց սննդաբանները գրեթե մեկ ձայնում ասում են, որ այդպիսի խմիչքը ամեն ինչ շատ է այրում: Կաթը պարունակում է կալցիում եւ վիտամին D, որոնք աներեւակայելի կարեւոր են մեր մարմնի բոլոր համակարգերի պատշաճ գործունեության համար: Կարիք չկա պատրաստել պատրաստի արտադրանք, որտեղ, անշուշտ, կլինի շաքարի զգալի չափաբաժին, այն դարձրեք ինքներդ ձեզ, ավելացնելով կակաոյի փոշի կաթ: Զգույշ եղեք, եթե տառապում եք անհանդուրժողականության մեջ:
Ավոկադոն անհավատալի օգուտներ է բերում
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Թունա
Առավել օգտակար ծովամթերքներից մեկը, որն արժանի էր մարզիկների մեծամասնությանը: Ամեն ինչ սպիտակուցի եւ այլ օգտակար միացությունների բարձր պարունակության մասին է, որոնք դրական ազդեցություն են ունենում մեր ֆիզիկական եւ հոգեբանական առողջության վրա: Կարող եք ուտել ձկան մի մասը պահածոյացված ձեւով կամ պատրաստել օգտակար աղցան: Ամեն դեպքում, ցանկացած խորտիկ պետք է առաջանա քնելուց ոչ ուշ, քան երկու ժամ առաջ, հակառակ դեպքում օգուտները արագորեն կվնասեն:
Նուշ
Օգտակար եւ սիրված շատ բնական նախուտեստներով: Նուշ ընկույտը օգնում է պայքարել մկանների թուլության դեմ եւ նույնիսկ թեթեւակիորեն հեշտացնում է հոգեբանական լարվածությունը: Սննդաբանները նուշը համարում են ճարպոտ վառվող արտադրանք եւ շատերը, որոնք, անշուշտ, համաձայն են: Ինչու փոխարինել ածխաջրերը հացահատիկային բարերի տեսքով օգտակար ընկույզի վրա: Եվ եւս մեկ անգամ - Մի տարեք, ընկույզները բավականին լուրջ մարսվում են, եւ, հետեւաբար, չեն գերազանցում 30 գրամի դրույքաչափը: օրում.