Մոդել. Ալեքսանդրը, գործարարը, առաջնորդում է առողջ ապրելակերպ, նախընտրում է անհատական մարզում, որտեղ կիրառվում է անհատական մոտեցումը: Ամուսնացած է, Սաշայի եւ Թիմուրի երկու որդիների հայրը:
Մասնագետներ.
Եվգենիա Մազուր , Իր դպրոցի հիմնադիր Եվգենիա Մազուրը, անձնական մարզիչ Ֆիթնես ակումբը լողալ եւ մարզադահլիճ, բազմաթիվ հեռուստածրագրերի փորձագետ, հոդվածների հեղինակ:
Ալեքսանդրա Ռետեպեկո Վերականգնողական բժիշկը, վերականգնողական բուժման կենտրոնում երկար ժամանակ աշխատել է Կինեզիոլոգ, վերականգնողական բուժման կենտրոնում:
Տղամարդկանց ֆիզիկական ճնշման նախընտրելի տեսակներ `ուսումնական ծրագրեր ուժով: Զորավարժությունների այս հավաքածուն անհրաժեշտ է խոռոչ մարմինների անբավարար լրացման պատճառը արյունով վերացնելու համար: Զորավարժությունները պետք է իրականացվեն ամեն օր 30 րոպե, մոտ 10 վայրկյան շարժման բացասական փուլի:
1. Մենք հարձակումներ ենք անում որպես ջերմաստիճան վարժություն: Գերազանց մեկնարկային մարզում:
2. Գործող կամ քայլ առ քայլ: Դուք կարող եք անել խորքային վրա:
3. Լայն քողարկված գնդիկով (phytball կամ գնդիկ) ներքեւի տակ ներքեւի հետաձգմամբ:
4. Լցնել հետեւի վրա պառկած պլատֆորմը:
Ուշադրություն Յուրաքանչյուր մոտեցմամբ մենք փոխում ենք ոտքերի դիրքը. 1 - գուլպաներ, 2 - կրունկներ, 3 - ոտքերի ներքին մակերեսը, 4-ը ոտքերի արտաքին մակերեսն է:
5. Ընդգրկված է ձգում: Դա կարեւոր է ոտքերի լայն դիրքի համար:
Ուշադրություն Զորավարժությունները լավ են այլընտրանքային պլատֆորմի մամուլի հետ, ամեն անգամ ոտքերի դիրքը փոխելը:
6. Սիմուլյատորի վրա կադրերը խառնելով շարժման վերջին փուլում պահելով (կամ վերջնական)
Շարժման ամպլիտուդություն):