Առավելագույնը `ազատվել գերազանցության բարդույթից

Կատարյալ լինելու մոլուցքի ցանկությունը միշտ եւ ամեն ինչի մեջ է, իդեալականության համար, որը կախված է իդեալականության, գովասանքի եւ այլ մարդկանց հավանություն տալու համար, այս ամենը զգում է «կյանքի հիանալի ուսանող»: Ինչ է վատը հաղթահարել բոլոր գործերը խոպոպով: Արդյոք դա վնասակար է ամենալավից առաջ: Եվ ինչու են նրանք, ովքեր հայտնվում են գերազանց, գերազանց, պարբերաբար անհանգստություն եւ դեպրեսիվ պետություններ:

Գերազանց համախտանիշը ամենահայտնի բարդույթներից մեկն է, որը նշում է գործով եւ առանց նույնիսկ նրանց, ովքեր ընդհանրապես չգիտեն մարդկային հոգեբանության մեջ: Միեւնույն ժամանակ, այս համալիրը ընկալվում է որպես ոչ լուրջ, ինչը հակված է, որպես պետություն, որը չի սպառնում կյանքի որակի: Հոգեբանական խնդիրների նման վերաբերմունքը, ընդհանուր առմամբ, բնորոշ է ռուսական մտածելակերպին. Հազվադեպ, ով ընդունում է իրեն, որ նա տառապում է դեպրեսիաներից (պարզապես այն պատճառով, որ այն համարվում է բարձր քմահաճության եւ ձեռքի նման հասարակություն): Ինչ ասել «Գերազանց ուսանողների» մասին, որոնք դատապարտված են կատարյալ գոյության, առանց օգնություն ստանալու հնարավորության: Մենք փորձեցինք հասկանալ, թե որտեղ է մարման ցանկությունը միշտ «առաջինը», ինչպես նաեւ այս պետությունից դուրս գալ նվազագույն կորուստներով:

- Ըստ հոգեբանների, կատարողի համալիրից Կանայք տառապում են երկու անգամ ավելի հաճախ քան տղամարդիկ: Այն կապված է «լավ» աղջիկների վտանգավոր կարծրատիպերի եւ նրանց «արժանի» պահվածքի հետ:

- Վախեր - Ահա սկզբում կյանքի հիմնական արբանյակները, իսկ հետո հասունացած հիանալի ուսանող: Վախերը լուրջ հետեւանքներ են առաջացնում, մինչեւ մխոցներ եւ մոլուցքային-պարտադիր

Խանգարումներ:

- Ագեստոնիա - Այս տերմինը նշանակում է որեւէ բան վայելելու անկարողությունը, եւ նա ծանոթ է գերազանց համախտանիշ ունեցող մարդկանց: Միշտ լարված, նրանք ապրում են նշանաբանների տակ. «Դուք չեք կարող, չհասկանալ» եւ մի ուրախացեք փորձերով:

Երեխաների հարցը

Որտեղ են ձեր ոտքերը աճում մասնագետի համալիրից: Հնարավոր է դա հասկանալ հենց անունից. Ամենից հաճախ մենք դպրոցական տարիներին ծանոթանում ենք այս սինդրոմին, այն ժամանակ, երբ գնահատումները սկսվում են ամենուրեք: Մենք ոչ միայն օրագրում ենք նշանների մասին: Յոթ տարի տարեկանում մարդը մտնում է սոցիալականացման ակտիվ փուլում եւ դրսից երկիմաստ ռեակցիաների է բախվում: Եվ հիմա նա ոչ միայն սիրված որդի եւ պաշտելի թոռնիկ է, այլեւ անհանգիստ ուսանող, բարձրաձայն հարեւանություն, նյարդայնացնող դասընկեր:

Այս ժամանակահատվածը տեղի է ունենում բոլոր երեխաներին, բայց ինչու ինչ-որ մեկը նրան հեռանում է ձյուն, եւ ինչ-որ մեկը բարդանում է բարդույթների եւ կասկածների բեռ: Ամբողջ բանը ընտանիքում եւ զգալի մեծահասակների արձագանքների մեջ `երեխայի կյանքի փոփոխությունների վերաբերյալ: Եթե ​​նա խուլիգան եւ անանուն երեխա է գործում, որի հետ դժվար է ուսուցիչների եւ ուսուցիչների համար, բայց ծնողները նրան արտահայտում են սեր եւ որդեգրման, անկախ նրանով, որ գովաբանելու ցավալի ցանկություն չի կարողանա նրան գրավել: Ապագայում մարդը չի անհանգստանա նրա համար աննշան մարդկանց կարծիքը:

Ծնողը, որը կախված է յուրաքանչյուրի գնահատականներից, անցնելով անցնելով, նախագծում է իր երեխային դուր գալու ցանկությունը

Լուսանկարը, Unsplash.com:

Բայց եթե դուք «մտցնեք մարդկանց» եւ դուր չեկավ ինչ-որ մեկին, եւ դրանից հետո ձեր ծնողները ցույց տվեցին իրենց բոլոր հայացքները, քանի որ նրանք վրդովված են, որ ինչ-որ մեկը չի նեղացել: Ավաղ, հիանալի քարտային համալիրը գրեթե միշտ փոխանցվում է ավելի երիտասարդ սերունդ: Ծնող, որը կախված է յուրաքանչյուրի գնահատականներից յուրաքանչյուր, կարեւոր եւ անցյալ անցումից, ծրագրում է իր երեխային դուր գալ իր ցանկությունը (իհարկե անգիտակցաբար): Եվ այսպես, մի ​​փոքրիկ մարդ տեսնում է, որ անհրաժեշտ է «լավ» (նույնիսկ «գերազանց»), որը հարմար է ծնողի համար, հակառակ դեպքում դուք չեք տեսնում որեւէ սեր կամ համբավ, ամուր հիասթափություն:

Հայրիկին եւ մայրիկին գոհացնելու ցանկությունը կարելի է անվանել բնական, բայց իրականում դա այնքան էլ այդպես չէ: Ավելի հին եւ երիտասարդ հարազատների միջեւ բնական հարաբերությունները սեր եւ որդեգրում են, ինչ էլ որ պատահի, հատկապես «արտաքին» աշխարհում: Հոգեկան կայուն երեխան գիտի, որ այս զգացողությունը պարզվում է, որ անհրաժեշտ է որոշակի հատուկ պահվածք վաստակել: Բայց այն երեխանը, ով վարակվել էր գերազանցության համալիրով, հուսահատորեն պետք է սեր (ավելի ճիշտ, դրա դրսեւորումները) եւ պատրաստ է այն ստանալու համար:

Իրենց սեփականին հասնելու համար երեխաները երկու եղանակ ունեն `« լավ »եւ« վատ »երեխայի ուղին: «Լավը» ժառանգելու է նեւրոտիկ կախվածություն շրջակա միջավայրի գնահատականներից եւ կփորձի իդեալական լինել բոլորի համար: «Վատ» -ը հանդես կգա ճիշտ հակառակը, փորձելով գրավել խուլիգանի վարքի ուշադրությունը եւ վտանգավոր թթվախահանքները: Հարաբերությունների շրջանակը փակվեց. Մի փոքր մեծահասակ, ավելորդ ցանկություններն արդեն դրեցին բոլոր ժամանակները գովեստի եւ հաստատման ստանալու համար: Նման մարդու երեխաների մեջ, այնուհետեւ թոռները, եւ թոռներ, «գերազանց» համալիրը գրեթե հարյուր տոկոսով հավանականությամբ դրսեւորվելու են:

Օրագրի գնահատականներ

Այսպիսով, մենք պարզեցինք համալիրի արմատները: Հարց է առաջանում. Արդյոք ես պետք է ընդհանրապես պայքարեմ այս պետության հետ: Ինչ է վատը լինելը, ով ձգտում է իդեալական:

Սկսենք այն փաստը, որ կատարելագործումը շատ սուբյեկտիվ հայեցակարգ է: Հոգեբանության համար սարսափելի եւ վնասակար բան չկա, փորձելով հասնել բարձր տախտակի, գիտակցելով, թե դա ինչ է նշանակում ձեզ համար: Այս դեպքում դուք կտեսնեք նպատակը եւ ձգտեք հասնել դրան: Բոլոր մեկնաբանությունները, ովքեր դիտում են ձեր դառնալը, կարող են հաշվի առնել կամ չեն ընդունում: Ձեզ համար երրորդ կողմի գնահատումը միայն արտացոլման համար տեղեկատվություն է, եւ երբեմն էլ դատարկ ձայն: «Միջին շրջանակի» մասի մի մարդու կարծիքը ձեզ չի դիպչի:

Բայց ինչպես է բոլորի ինքնության զարգացումը, ով փորձում է գոհացնել բոլորին եւ բոլորին, վախենում է «վատ» դառնալ ինչ-որ մեկի աչքում եւ փորձում է դառնալ կարիքը, ոչ թե իր գնահատմամբ: Նման մարդիկ շատ հազվադեպ են ասում «ոչ», վախենալով հիասթափեցնել պետին, ընկերոջը, գործընկերոջը, ծնողին: Նրանք մեծ ուշադրություն են դարձնում, թե ինչպես են նրանք նայում իրենց շրջապատի աչքին, կառուցում են իրենց կատարյալ պատկերը:

Խնդիրն այն է, որ այս «իդեալականությունը» հաճույք է պատճառում միայն մյուսներին, բայց ոչ «գերազանց ուսանող»: Նա չգիտի, թե ինչպես հասկանալ իրեն, նա չգիտի եւ վախենում է իր սեփական ցանկություններից, դժվարությամբ է որոշում կայացնում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել. «Գերազանց ուսանողների» մեջ շատ քիչ առաջնորդներ կան: Սա հասկանալի է. Առաջատար դիրքը պահելու համար անհրաժեշտ է արագ եւ հստակ «պատրաստել խաղադրույքներ», երբեմն չհաղթի այն մասին, թե ով եւ ինչ կմտածի ձեր մասին: «Գերազանց» անտանելի է այն գաղափարը, որ այս աշխարհում ինչ-որ մեկը կարող է դժգոհ լինել նրանցից: Այդ իսկ պատճառով նա ավելի շուտ կզբաղեցնի հուսալի, ուժեղ եւ անողոք ազատ նկարչի դիրքը:

Շատ հաճախ, «Գերազանց ուսանողները» սեռականության հետ կապված խնդիրներ ունեն: Եվ ահա պատճառները նույնպես ընկած են մակերեսի վրա: Ինտիմ կյանքը ոլորտ է, որը չի հանդուրժում հավակնությունները եւ դիմակները: Հաջող սեռական կյանքի համար անհրաժեշտ է հասկանալ ձեր սեփական ցանկությունները եւ դրանց մասին խոսելու ունակությունը (նույնիսկ պարզապես «ոչ» ասելը, առանց որեւէ մեկի վախենալու:

Այսպիսով, նրանց կյանքը, ովքեր իրենց լավագույն տարիները ծախսում են ուրիշներից «իրերը» հետապնդելու համար, միայն կողմերից կարող են կատարյալ թվալ: Փաստորեն, այդպիսի կախվածության ամեն օր ծանր աշխատանք է. Ոչ կանգ առեք, այնպես էլ հանգստացեք: Դուք կարող եք գոյություն ունենալ այս ռեժիմում, բայց կարճ ժամանակով `վաղ թե ուշ կլինեն հոգեսոմատիկ խանգարումներ, ընկճված, մոլուցք:

Կատարելություն - հայեցակարգը շատ սուբյեկտիվ է

Լուսանկարը, Unsplash.com:

Տոնական անհնազանդություն

Ինչ անել, եթե գտաք գերազանցի բարդույթ: Մենք առաջնորդվում ենք ցանկացած թերապիայի հիմնական կանոնով. Մենք աշխատում ենք ըստ պահանջի: Սա նշանակում է, որ եթե դուք փոփոխության կարիք չունեք, եւ դուք երկար ժամանակ գիտեք ձեր բարդույթը, չեք ուզում նրա հետ մասնակցել, ապա որեւէ բան անելու կարիք չկա:

Դա բոլորովին այլ է, եթե «այդպես չիմանա» հասկացողությունը ձեզ գրավում է եւ չի թողնում, եւ «գերազանց» համախտանիշի, հոգեկան եւ ֆիզիկական առողջության պատճառով վատթարանում է: Այստեղ ձեզ հարկավոր է մեթոդական եւ ամուր մոտեցում:

Առաջին բանը, այն, ինչ դուք պետք է հրաժարվի վերականգնման եղանակից, չեղյալ հայտարարելու համար: Ցանկացած: Ձեր հասցեում, հարազատներին եւ մոտ, ծանոթ եւ անծանոթներին: Ինչպես գիտենք, գերազանց ուսանողները հոյակապ կատարողներ են, այնպես որ այս հատկությունը վերցրեք ինքներդ ձեզ համար: Հասկանալի եւ ուշադիր «զտեք» ձեր խոսքն ու միտքը, այնտեղից դուրս գցելով բոլոր տեսակի գնահատված դատողություններ: Ինչպես հայտնի է, ելույթը կամուրջն է գիտակցության եւ իրականության միջեւ, այնպես որ թող «լավ» բառերը. «Վատ», «լավ արված» եւ այլն, ձեր շուրթերին:

Հիշում ենք, որ գերազանց համախտանիշ ունեցող մարդիկ կախվածություն ունեն գովասանքի համար, նշանակում է, որ կարեւոր է ստանալ այս գովեստը, բայց ոչ ուրիշներից, բայց ... ինքներդ ձեզանից: Կա նաեւ անպիտան կանոն. Ընտրեք ինքներդ ձեզ հաճոյախոսություններ, որոնք չեն պարունակում գնահատականներ: Համոզվեք, որ դրանք մի ծանր պահի ներքեւ գրեք, որպեսզի կարողանաք թքել ձեր կախարդական ցուցակը:

Համալիրից բուժելու ամենակարեւոր քայլը ձեր վախի աչքին նայելն է եւ վերցնել այն: Ինչից են վախենում պատվոգրերը: Իհարկե, «երկուսը»: Հասունությամբ, այս «փախուստը» աննշան են, բայց ձեզ համար բացասական բնութագիր ստանալու համար, հետեւաբար, այս գործընթացը վերահսկվում է: Դուք հիանալի տանտիրուհի եք, եւ բոլոր տնային գործերը սովոր են, որ ձեր ուտեստները կատարելության գագաթին են: Նրանց համառորեն նվազեցնել ուտեստը, այնպես որ միայն գիտեր, որ «ինչ-որ բան սխալ է ընթանում»: Պատրաստվեք հանրության ելույթին: Մի քանի բառով ընդունված սխալը: Դուք կտեսնեք, որ ձեր փոքր սխալներն իսկապես փոքր են, եւ ոչ ոք չի տալիս այդպիսի մեծ անկատար արժեք, բացի ձեզանից: Կարեւոր է զգալ վերահսկողության այս պահը. Դուք կարող եք լինել անկատար, եւ երկինքը չի ընկնի գետնին, եթե ինչ-որ մեկը նկատվի: Հնարավորինս զբաղվեք այդպիսի խուլիգանություն, եւ դուք կհասկանաք, որ անհրաժեշտ չէ պարոն կամ տիկին կատարելագործել շուրջօրյա:

Որպես կանոն, գերազանց, ովքեր տառապում են գերազանցության բարդույթից, ապրում են ֆոնային լարման եւ անհանգստության մեջ: Այսպիսով, դուք պետք է ընտրեք ձեզ համար հարմար հանգստի պրակտիկա: Կարեւոր է բացառել դասերը, որտեղ կարող եք «ստանալ գնահատական» եւ սկսել փափագի գովեստը: Այսպիսով, մրցակցային մարզաձեւերը, խմբավորումը կամ պարելը, ավաղ, չեն տեղավորվում: Բայց ձեր հետ մենակ նկարելու համար փորձեք ձեր ձեռքը խեցեգործության շրջանակի վրա, այցելեք լողավազան, նախքան փակելը (որոշ ժամանակ լողում է) - իդեալական տարբերակներ: Փնտրեք մի հարց, որը չի առաջացնի ձեր ցանկությունը `բոլորից ավելի լավ դարձնելու համար:

Վերջապես, ոչ ոք չեղարկեց հոգեբուժությունը, որը հաջողությամբ դիմագրավում է բարդույթների հետ, զբաղվելով նրանց ծագումով եւ վերացնելով չարի արմատը: Մասնագետը կարող է ձեզ առաջարկել մի քանի տեսակի պրակտիկա, այդ թվում `խումբ: Թիմային աշխատանքը հիանալի միջոց է ձեզ կողքից նայելու համար: