Vika Bonya- ն միշտ հայտնի է եղել ձեվավոր գործչի համար: Շատերը կարծում են, որ նրա համար բարակ իրան `անհավատալի ջանքերի արդյունք, որոնք հեռու են յուրաքանչյուր ուսից: Այնուամենայնիվ, դա այնքան էլ այդպես չէ: Պարզապես աշխարհիկ առյուծը գիտի, թե ինչ եւ երբ կան եւ ինչ մարզաձեւեր եք անում: Աշնանը բոնումը կատարվեց կատարմամբ: Բարակ իրան իր գաղտնիքներով նա կիսվեց ընթերցողների հետ:
Մենք իրանավորում ենք վարժություններ
Աշնանային գոտկատեղ - սա այն դեպքում, երբ դուք ծույլ չեք եւ վարժություններ կատարեք գոտկատեղի վրա եւ ամեն օր 10 րոպե: Ես չեմ թաքցնում, որ ես դա անում եմ ինքն իրեն եւ նույնիսկ այդ մասին խոսում եմ «Instagram» - ում: Կարող եմ ասել, որ մոգություն չկա: Եթե կարող եք օրական ընդամենը 10 րոպե վճարել ձեր ստամոքսը, որպեսզի այն դառնա հարթ, ապա արդյունք եք ստանում: Դժվար է հավատալ, բայց այս դեպքում ես նույնիսկ կարող եմ թույլ տալ, որ կան երշիկեղեն կամ ձվածեղ:
Իհարկե, շատ կարեւոր է սարդիարգոները անել: Այսինքն, ոչ միայն ստանդարտ վարժություններ կատարելով, երբ սեղմում եք մամուլը, բայց ընտրեք դասընթացներ, որտեղ կարող եք մի փոքր խմել: Զորավարժությունները գոտկատեղի, մամուլի եւ սրտանոթի վրա կարելի է գտնել ինտերնետում անվճար մուտքով: Հիմնական բանը դրանք համակարգված դարձնելն է:
Հեռուստատեսային հաղորդավարը հաճախ վերաբերում է առանց տնից դուրս գալու
Instagram.com/victoriabonya/
Zozh առանց դիետայի
Ինչ վերաբերում է էլեկտրաէներգիայի համակարգին, ես խորհուրդ կտամ բոլորին, ովքեր որոշել են նիհարել, սկզբունքորեն չօգտագործել բառի դիետան: Եկեք այն անվանենք ճիշտ սնունդ. Շաբաթը 5 օր եք առաջնորդելու առողջ ապրելակերպ, իսկ շաբաթ եւ կիրակի դուք կարող եք ունենալ այն, ինչ ցանկանում եք: Կարիք չկա ինքներդ ձեզ մշտապես մերժել ամեն ինչ: Պատշաճ սննդի շրջանակներում, ի դեպ, կարող եք ուտել նույնիսկ յուղոտ սնունդ: Դա իրականում չի ազդում մարմնի վրա: Պարզապես չի կարող խառնվել շաքարի հետ: Այսինքն, դուք կարող եք ինչ-որ ճարպ ուտել, բայց զերծ մնալ քաղցր եւ խորտիկից գազարով կամ այլ սեզոնային բանջարեղեններով: Ես խոստովանում եմ, որ ես ընդհանրապես կալորիաները չեմ համարում, եւ ես վստահ եմ, որ երբ մտավոր կերպով դրել եք դիետայի որոշ կոշտ սահմանափակումներ, որոնք կոչվում են դիետա, ձեր մարմինը սկսում է ավելի շատ հետաձգել: Ամեն ինչ պետք է լինի ներդաշնակ: Մարդը պետք է բավականաչափ շարժվի եւ բավական է, պարզապես անհրաժեշտ է ճիշտ անել: Օրինակ, կա հայտնի կանոն, որն աշխատում է 100%. Ավելի լավ է ուտել ավելի հաճախ, քան մեկ անգամ եւ մեկ գիշերվա ընթացքում:
Victoria Bonia- ն գիտի, թե ինչպես կարելի է իրան լավ դարձնել
Instagram.com/victoriabonya/
Աշուն դետոքս հում բանջարեղենի վրա
Վերջերս ես մտածեցի աշուն Դեթոքս ընդունելու մասին: True իշտ է, իմ դեպքում անհրաժեշտ չէ քաշի կորստի համար այնքան էլ, որքան առողջության համար `մարմինը մաքրելու համար: Բայց, իհարկե, նման էներգետիկ համակարգի ընթացքում մեկ կիլոգրամ կանցնի իրենց կողքին: Այսպիսով, նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել, տեղավորվում է նաեւ: Detoxs- ը ցանկանում է ծախսել հում սննդի հիման վրա `պատրաստել հում մթերքներ, որոնցում օգտագործվում են խոտաբույսեր, սերմեր, ընկույզներ, բանջարեղեն, բոլոր հում: Առանց դիետայի ձուկ եւ միս ավելացնելը: Կարծում եմ, որ երկու շաբաթվա դետոքսը փորձեմ, եթե բաժանորդը կաջակցվի եւ ցանկանա միասին գնալ ինձ հետ:
Առողջ ուտեստներ Victoria Boni- ից
Սեզոնային բուսական բուսական շոգեխաշել
Այժմ դա թարմ բանջարեղենի եւ մրգերի ժամանակն է: Դիետիկ steag calorie միայն 35 կիլոկալորների պարունակությունը 100 գրամի համար կհամապատասխանի բոլոր նրանց, ովքեր երազում են նիհարել: Պատրաստման համար ձեզ հարկավոր է մեկ կռվարար, գազար, լոլիկ, զանգի պղպեղ, ցուկկինի եւ մեկ գազար: Անհրաժեշտ է նաեւ կրքի համար վերցնել սամիթի եւ մաղադանոսի, սխտորի մեխակ եւ ձիթապտղի յուղ:
Պատրաստման եղանակ. Կտրատած սոխը եւ գազարը բացակայում են դեկորացիայի մեջ եւ 2 րոպե մարելու համար ձիթայուղը: Այնուհետեւ ծածկեք կափարիչը եւ տապակել եւս 5 րոպե: Դրանից հետո ավելացրեք կտրտած ցուկկինի եւ դրեք 20 րոպե: Հաջորդը, իջեցրեք նախապես կտրված լոլիկը 10 րոպե: Մնում է միայն 5 րոպե ավելացնել սխտոր եւ պղպեղ: Ուշադրություն դարձրեք, որ այստեղ կարտոֆիլ չկա, որից շատերը այդքան վախենում են վերականգնվել, մինչդեռ ուտեստը բավականին գոհացուցիչ եւ համեղ է: Բարի ախորժակ!
RAWED Smoothie- ի բաղադրատոմսը
Խոհարարության համար անհրաժեշտ է կիվի, թարմ կանաչ խնձոր եւ տանձ, 2 նեխուր բխում, 4 սամիթ ճյուղ եւ մի բաժակ ջուր:
Պատրաստման եղանակ. Մաքուր պտուղները կեղեւից եւ միջուկից, ապա կտրեք կտորների մեջ, ավելացրեք թակած նեխուր, սամիթ եւ ջուր: Խառնել բլենդերի մեջ: Այս տարբերակը ըմպելիքը կատարյալ է նախաճաշի համար:
Օպտիկամանրաթելերը խթանում են մարսողությունը, բոլոր բանջարեղեններն ու մրգերը պարունակում են հարուստ քանակությամբ վիտամիններ, իսկ նեխուրի արմատը պարունակում է Apiol - հորմոնի նման նյութ: Համարվում է, որ դա ազդում է էստրոգենի նման: Բացի այդ, նեխուրի մեջ շատ վիտամին K եւ ֆոսֆոր, օգտակար է ոսկորների համար: Դե, թարմ խնձորի եւ տանձի օգուտների մասին շատ են խոսում: Բացի այդ, տանձը հիպոալերգենային արտադրանք է: