Օֆսեթը ավանդաբար դառնում է ձեռքի պատճառ: Դրա համար կան օբյեկտիվ պատճառներ: Կարեւոր է հասկանալ, որ վերը նշված բոլորը նորմալ են եւ բնականաբար: Բայց ըստ ցանկության: Հենց աշնանը ձեր մարմինը լրացուցիչ աջակցության կարիք ունի: Ի դեպ, խոսքը ոչ միայն առողջության եւ տրամադրության մասին է, այլեւ գործչի մասին: Հիշեք, թե որքան հաճախ եք փորձել նկարել մոխրագույն թեյի բաժակը շոկոլադով կամ գինու բաժակով: Նման մեթոդներ, եթե փոխում եք ձեր տրամադրությունը, միայն որոշ ժամանակ է, ճշգրիտ մինչեւ այն պահը, երբ Ամանորի զգեստը պետք է ավելին ընտրի: Հետեւաբար, ավելի լավ է ինքներդ ձեզ չօգնենք, բայց համակարգված, եւ հետո աշնանը կլինի վերափոխման ժամանակը ձեզ համար:
Աշնանային ապատիան նորմալ է եւ բնական
Լուսանկարը, Pexels.com:
Թիվ 1 կանոն
Քնած ռեժիմ: Մենք բոլորս լսել ենք նրա մասին, բայց նրանցից քչերն են գործնականում եւ ապարդյուն: Մեր մարմնի հանդեպ սրաֆեկտում շատ կարեւոր է ժամանակ ունենալ մեկ գիշերվա վերականգնման համար: Հետեւաբար գնացեք քնելու ժամը 22: 00-23: 00: Այս պահին է, որ քնի մելատոնինի հորմոնը սկսում է առաջանալ, ինչը պատասխանատու է ջերմաստիճանի նվազման համար եւ ներառում է մարմնի վերականգնման գործընթացները: Այնուամենայնիվ, այն հատկացվում է միայն ամբողջական խավարով: Հարկ է նշել, որ Մելատոնինը ոչ միայն դանդաղեցնում է մարմնում ծերացման գործընթացները եւ նվազեցնում սթրեսի մակարդակը, այլեւ նվազեցնում է մարմնի ճարպի շերտը (եւ իրականացնում է շատ գործառույթներ): Հետեւաբար, քնի ռեժիմը իսկապես կարեւոր է, հատկապես աշնանը: Եվ մի մոռացեք կախվել ննջասենյակի վարագույրների սեւամորթում. Որքան փոքր է աշխարհը, որտեղ դուք քնում եք, ավելի ակտիվ Melatonin կարտադրվի:
Ժամանակի ընթացքում եւ ձեր մարմինը ձեզ կասի «շնորհակալություն»
Լուսանկարը, Pexels.com:
Թիվ 2 կանոն:
Ֆիզիկական ակտիվությունը. Այո, ջերմաստիճանի նվազումը եւ ցրված անձրեւը միշտ չէ, որ ոգեշնչվում են ֆիթնես ակումբում անցկացվող սխրանքների վրա, եւ ավելի շատ ավելին, փողոցային կայքերում, բայց բժիշկները դեռ պետք է պայքարեն: Դա այն շարժումն է, որը նպաստում է ուրախության հորմոնների բաշխմանը `էնդորֆիններ եւ դոֆամիններ, որոնք աշնանը մեծ դեֆիցիտում են: Կարող եք մարզվել տանը: Նույնիսկ կանոնավոր կերպով կանոնավոր գանձումը արդյունք կտա: Ի դեպ, ոչինչ չի խթանում ինքնասիրության զգացումը, ինչպես կատարվում է բոլոր հանգամանքներով:
Աշնանը սպորտը անհրաժեշտ է
Լուսանկարը, Pexels.com:
Թիվ 3-րդ կանոն:
Իհարկե սնունդ: Թող որ դա դառնա Trite, բայց աշնանը մեր դիետան պետք է փոխվի: Պատճառը միեւնույն է. Արեւի լույսի պակասը, որն առաջացնում է վիտամին D- ի անբավարարություն, սպառնալով խստացնող ձողիկին եւ նյութափոխանակության ակտիվությունը դանդաղեցնելու համար `բարեւ, լրացուցիչ ֆունտ: Հետեւաբար, համոզվեք, որ ձեր սննդակարգում արտադրանքի անկման լավագույն 3-ը ներառեք.
- ճարպային ձուկ;
- COD լյարդ;
- Ծովային կաղամբ:
Այս ապրանքները պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին D եւ յոդ, որոնք կօգնեն փոխհատուցել սեզոնային անբավարարությունը: Կարեւոր է հիշել. Եթե որոշեք փոխարինել բնական սննդային հավելումները նմանատիպ կազմով, այն նախկինում անհրաժեշտ է հանձնել թեստեր եւ խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ: