Շատ կանայք ցանկանում են ունենալ գեղեցիկ եւ խստացված գործիչ, բայց խիտ աշխատանքային գրաֆիկի պատճառով սպորտի ժամանակը երբեմն պակասում է: Վերջերս կանայք ավելի ու ավելի են դիմում «Բոդիֆլեքս» կոչվող մեթոդին, որը օրվա ընթացքում տեւում է ընդամենը 15-20 րոպե եւ ներառում է մարմնի որակի բարելավում: Մեթոդաբանության հեղինակը խոստանում է ոչ միայն բարակ գործիչ, այլեւ դիմադրել ցանկացած հիվանդությունների: Եկեք դա պարզենք, եթե դա լինի:
Ինչ է Bodiflex- ը:
Bodiflex (անգլերեն. Մարմնի - մարմին, Flex - Bend) հանդիսանում է ստատիկ վարժությունների հատուկ մշակված համալիր, որը կատարվում է շնչառության հետաձգման ժամանակ: Տեխնիկան 2000-ականների սկզբին հորինել է սովորական ամերիկացի տնային տնտեսուհու քերիլֆերների կողմից: Հեղինակը նշում է, որ իրենք նպաստում են քաշի կորստի, նյութափոխանակության եւ մկանների ամրապնդման նորմալացմանը:
Կալորիականության անբավարարությունը նպաստում է քաշի կորստի
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Ծրագիրը բաղկացած է 12 վարժանքներից, որոնք առավոտյան օրվա ընթացքում կատարվում են ամեն օր դատարկ ստամոքսի վրա կամ օրվա ընթացքում երկու ժամ հետո: Դասընթացը տեւում է 15-20 րոպե: Հատուկ սարքավորումներ չեն պահանջվում, մարզասրահի բաժանորդագրությունը նույնպես անհրաժեշտ չէ. Զորավարժությունները կարող են իրականացվել տանը: Ոմանք հաշվի են առնում իրական խլուրդի մարմինը `ժամանակի եւ ջանքերի համար անհրաժեշտ ժամանակ եւ ջանք, բայց արդյունքը խոստանում է լինել վեհություն: Զորավարժություններով ցանկացած կին կկարողանա հաղթահարել, նույնիսկ եթե նա երբեք զբաղված չլիներ սպորտով:
Համոզվեք, որ խորհրդակցեք բժշկի հետ
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Դասընթացի հիմնական առաջարկությունն այն է, որ սպառված ածխաջրերի քանակը նվազեցնի, ինչը, ամենայն հավանականությամբ, հանգեցնում է քաշի նվազմանը: Այնուամենայնիվ, ֆիթնես բիկինի եւ բոդիբիլդերները առավոտյան առաջարկվում են կատարել «վակուում» վարժություն, որն ըստ էության մոտ է Bodyflex- ին:
Bodiflex- ի մասին ռուսների ակնարկները տարբերվում են: Ինչ-որ մեկը այս տեխնիկան իսկապես օգնում է, եւ ինչ-որ մեկը իր ժամանակի վատնում է համարում: Հարկ է նշել, որ Գրիր Չալետերսը ինքնին դատական գործ է ստացել եւ վճարել մի քանի միլիոն դոլար, կեղծ խոստումների համար այն հաճախորդներին, ովքեր երբեւէ չեն հասել ցանկալի արդյունքի հասած հաճախորդներին:
Քաղցրավենիքից ստիպված կլինեն հրաժարվել
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Եթե որոշեք փորձել քաշի կորստի այս մեթոդը, նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Փաստն այն է, որ Բոդիֆլեքսն ունի շատ հակացուցումներ: Տեխնիկան չի համապատասխանում նրանց, ովքեր տառապում են հիպերտոնիկ, քրոնիկ գինեկոլոգիական կամ այլ հիվանդություններից, մկանային-կմախքային համակարգի հետ կապված խնդիրներից, ինչպես նաեւ տանում հորմոնալ կամ հանգստացնողներ: Հակացուցակների ցանկը շատ ավելի լայն է, ուստի քարոզարշավը դոկտորին պարտադիր է դասերից առաջ: Բացի այդ, Գինեկոլոգները նախազգուշացնում են. Ոչ պատշաճ վարժությունը շուտով կարող է հանգեցնել հեշտոցի պատերը բաց թողնելու: