Սառը ցրտահարության միջոցով մենք ցանկանում ենք ավելի ու ավելի շատ մոտենալ սառնարանին, ինչը զարմանալի չէ, քանի որ ցածր ջերմաստիճանում միշտ ուզում եք ուտել մի քանի անգամ: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորն են կարողանում ինքն իրեն վերահսկել, այստեղից մենք մասնակցում ենք մարզադահլիճը `Նոր տարին: Մենք որոշեցինք պարզել, թե ինչպես է մեր գիտակցությունը մեզ ավելի շատ ուտում, քան ձեզ հարկավոր է, եւ ինչ անել, չխանգարել հայելու արտացոլման պատճառով:
Մենք ուտում ենք ժամանակացույցով
Հիշեք, թե որքան հաճախ եք ուտում, երբ իսկապես ուզում եք: Մենք վստահ ենք, դա տեղի է ունենում ոչ այնքան հաճախ: Սովորաբար մենք ունենք որոշակի ժամեր այն օրերին, երբ մենք նվիրում ենք ընթրիքն ու խորտերը, բայց ոչ այն պատճառով, որ այս պահին պետք է ընթրիք լինի: Մենք հաղթում ենք ինքներս մեզ, մղում ենք աղցանի հաջորդ մասը, չնայած նրանք կարող էին իրականում սպասել մի քանի ժամ: Արդյունքում, դուք ավելին եք ուտում, քան կցանկանայի, մարմինը պատրաստ չէ կերակուր կերակրելու, եւ, հետեւաբար, ստացված մասերը ավելի վատ են սովորում: Միեւնույն ժամանակ, մեր ուղեղը չի պատասխանում ավելորդ կալորիաների ստացմանը, ուստի դժվար է դառնում վերահսկել այն պահը, երբ արժե լքել լրացուցիչ խորտիկ: Փորձեք միայն այն ժամանակ, երբ իսկապես ուզում եք ուտել, բայց մի չափազանցեք:
Դուք կրակում եք սթրեսային սնունդ
Որպես կանոն, բացասական փորձառություններ Մեր հոգեբանները փորձում են ճնշել, ներբեռնելով ձեզ կողք կողքի գործողություններով, լինի դա ծխելը կամ ալկոհոլը խմելը, մենք սթրեսային են: Արժե ասել, որ այդպիսի նյարդային վիճակում սնունդը չի կարելի հասկանալ, ինչպես դա պետք է տեղի ունենա, ինչը նշանակում է, որ կողմերի ծալքերը չեն պատրաստվում երկար ժամանակ սպասել: Քանդեք ձեր գիտակցությունը եւ վերցրեք բացասական հույզերը ֆիզիկական գործունեությամբ, եւ ոչ թե սառնարանային դատարկությամբ:
Առողջ սնունդը կարող է աներեւակայելի համեղ լինել
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Ձեր ուղեղը «Silts» - ը կեղծ գովազդներ ունեք
Ամերիկացի հոգեբանները պարզել են, որ նա մեկ շաբաթ է սկսել սննդակարգով, եւ պարտադիր չէ, որ շատ կանայք հավատում են, որ մի փոքր բուրգեր կամ պիցցա, որը տեւեց մի ամբողջ շաբաթ: - Իրականում, հեռացած կիլոգրամները կարող են գնահատվել այնքան արագ, որքան դրանք գցեցիք: Հետեւաբար, մի գնացեք ներսից ձայնի վրա, որը խոստանում է ձեզ շատ վաղը դուրս հանել »: Հավատացեք ինձ, ոչ վաղը, ոչ վաղը, դա տեղի կունենա, եթե սպորտը եւ պատշաճ սնունդը ձեր կյանքի հազվադեպ հյուրեր են:
Ձեր ուղեղը հրաժարվում է առողջ սնունդ ուտելուց:
Ենթագիտակցական մակարդակում մենք միշտ կփնտրենք ուտեստ, որը կբավարարի մեր ներքին համեղը եւ չի օգնի այդ ցուցանիշը պահել: Միայն իր «ես» համոզմամբ եւ փոխզիջումներով կարող է քիչ թե շատ առողջ ուտեստ վերցնել: Մեզ թվում է, որ օգտակար արտադրանքը գիտակցաբար անճաշակ է, ինչը նշանակում է եւ ուշադրություն չի դարձնում, մանավանդ, եթե մենք գնանք հանգստանալու սրճարանում կամ ռեստորանում: Մի ծախսեք ինքներդ ձեզ. Եթե դուք ունեք տապակած միսի եւ աղցանի մեջ տապակած մսի միջեւ ընտրություն, վերցրեք երկրորդ տարբերակը, որպես հավելում, խնդրեք Frei կարտոֆիլի փոքր մասը, այնպես որ դուք նույնպես կբավարարեք ձեր մարմնի բոլոր ցանկությունները եւ նույնպես չեք ստանա Շատ վնասակար իրեր: