Ինչ է վոկալ յոգան:
Սա տեխնիկա է, որը հիմնված է շնչառական գիտելիքների եւ ձայնի վրա: Դրա սկզբունքը կառուցված է այն փաստի վրա, որ ամենահին պրանայաման (շնչառական մարմնամարզություն) եւ ձայնային վարժանքներն արդյունավետորեն վերացնում են մարմնում բլոկներն ու սեղմակները: Քվեարկության ուժը ոչնչացնում է ներքին բլոկները, անձին թարմացնելով ֆիզիկական, մտավոր եւ հուզական մակարդակներում: Վոկալ յոգայի ինտեգրված վեդիկ գիտելիքներ, ներառյալ յոթ սուրբ ձայների իմացությունը `SA, RE, HA, MA, PA, ոչ:
Ինչպես զբաղվել վոկալ յոգա
Վոկալ յոգայի շատ տեսակներ կան: Ամենատարածվածներից մեկը `մարմինը ներդաշնակեցնելը: Նախ գտնեք հանգիստ տեղ, որտեղ ոչ ոք ձեզ չի լսում: Բնության մեջ, հաստատ, պրակտիկան ավելի հեշտ կլինի: Հեռացրեք կոշիկները, վերցրեք հարմար դիրք, քաշեք ողնաշարը: Անցկացրեք ձեր մարմնի վրա եւ շնչեք, լսեք շրջապատի հնչյունները:
Երգչուհի Պերուկուա
Առաջին փուլը տաքացնող շնչառություն է: Շնչեք քթի միջով, հաշվի առնելով այն մինչեւ յոթ: Անապրվելով, դուք պետք է ձեր շունչը պահեք չորս հաշիվների մեջ: Հետագայում դանդաղ արտաշնչեք բերանը, կրկին հաշվելով յոթի: Շրթունքները պետք է փոքր անցքային խողովակ պատրաստեն, կարծես սուլում եք: Տեխնիկա Խորհրդատվություն Ավելացնել լարման եւ մկանների թուլացում: Դա անելու համար ձեռքերը դանդաղ քամի մեջ դանդաղ լարում (կարող եք դրանք ճզմել բռունցքների մեջ): Նման լարվածությունը պահպանվում է ամբողջ շնչի հետաձգման ընթացքում: Եվ արդեն արտաշնչման ընթացքում մկաններն աստիճանաբար հանգստանում են: Դուք պետք է տաք զգաք մարմնում կամ նույնիսկ ջերմություն:
Գնացեք Մանտրամ: Գործնականության սկզբում գիտակցությունը կազմաձեւելու համար մենք շտապում ենք «ՕՀՄ» մանտրան: Այս մանտրան հենելը, ձայնը սկսվում է որովայնի մեջ, մեր մարմնի հիմքում, վերեւում բարձրանալով արեւային պլեքսուսի մակարդակով, այնուհետեւ, պսակի մակարդակի վրա: Դրանից հետո մենք ձայնային պալետներ ենք պատրաստում 7 սրբազան հնչյուններից. SA, RE, HA, MA, PA, այո, ոչ: Այսինքն, մենք քայլում ենք այս հնչյունները: Մենք ավարտում ենք «Ohm» - ի «Ohm» պրակտիկան, մեր մարմինը հավասարակշռության մեջ տանելով:
Վերջնական պրակտիկայի խորհրդածում: Այսինքն, հոգեւոր եւ կրոնական կամ հանգստի պրակտիկայի կազմի մեջ օգտագործվող մի շարք հոգեբանական եւ վարժություններ: Արդյունքում, դուք կարող եք ընկղմվել հատուկ հոգեկան վիճակի մեջ: Այժմ կան մեդիտացիայի շատ մեթոդներ: Սկսնակները խորհուրդ են տալիս սկսել խորհել տասը րոպեից: Արդյունքը բարելավելու համար միացրեք հաճելի դանդաղ երաժշտությունը: Մեդիտացիայի հիմնական սկզբունքը հարմարավետ լինելն է: Հետեւաբար, պարզապես անհրաժեշտ է նստել ձեզ համար հարմար դիրքում: Գուցե հետեւի տակ դնելը մի բան: Ձեռքերը ծալեք այն դրույթներից մեկում, որը տերը ցույց կտա ձեզ: Եվ ամենակարեւորը `փորձեք անջատել մտքերը մտքերից: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս մտածել հաջորդ մտքի մասին, այնուհետեւ փորձել հանգստանալ, չսկանելով մտածել հաջորդի մասին: Փորձեք չընկնել մտքերի վրա: Այսպիսի հանգստացումը մի քանի րոպե թույլ կտա ձեզ զգալ նոր սենսացիաներ:
Իմիջայլոց ...
Որպես կանոն, ձայնային յոգան պրակտիկ մարդիկ, ովքեր չեն վնասում ցրտին, քանի որ նրանք ունեն լավ աշխատող կոկորդ Չակրա - Վիշուդհա: