Ի սկզբանե մարդը սոցիալական էակ է: Մենք չենք կարող ապրել ամբողջական մեկուսացման մեջ, արտաքին աշխարհի հետ շփումներից կախված է, թե ոչ գոյատեւում, ապա հոգեկան վիճակը ճշգրիտ է: Շատերը շատ դժվար է կանգ առնել իրենց վրա, եւ տարրականությունը պետք է անցնի ճանապարհին կամ ժամանակը անցորդում վերածվում է իրական որոնման: Եթե ձեզ համարում եք այս կատեգորիա, մենք կփորձենք օգնել ձեզ:
Կրցակցեք, կրկին շփվեք եւ հաղորդակցվեք
Կարիք չկա դուրս գալ եւ «վազել զենքում» առաջին վաճառասեղանին: Սկսեք սիրելիներից: Շատ կարեւոր է ընտանիքի հետ շփումները չխուսափելը. Եթե անընդհատ կարոտում եք ընտանեկան հանդիպումները պարզապես այն պատճառով, որ դուք չեք ցանկանում լինել մարդկանց ընկերությունում, սկսեք փոխել: Ընտանիքը գործնականում կաջակցի ձեզ ցանկացած իրավիճակում, ինչը նշանակում է, որ դա այնքան էլ սարսափելի չի լինի: Այնուհետեւ աստիճանաբար ընդլայնեք ժամադրության շրջանակը. Իդեալական է, եթե ծանոթ եք ձեր հետաքրքրություններին. Հավանական է մեծ հավանականություն, որ ընկերներին կգտնեք կյանքի համար:
Մարդը ի սկզբանե սոցիալական է
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Մի մնացեք անվտանգ
Այո, դուք պետք է բարդ քայլ կատարեք, մասնավորապես հաղթահարեք ինքներդ: Այս դեպքում կարեւոր է որոշում կայացնել եւ չփորձել խուսափել դրա արդյունքից, քանի որ սովորաբար տեղի է ունենում փակ մարդկանց հետ: Որոշեք միայնակ ինքնաբուխ ուղեւորության մասին. Պարզապես պլանավորեք այն կարճ ժամանակում, հակառակ դեպքում ձեր կարծիքը փոխելու վտանգ կա: Գրանցվեք այն դասընթացների համար, որոնք միշտ ցանկացել են այցելել, սկսեք ներգրավվել մանկության մեջ գտնվող իրենց ուզածը, բայց այլ հանգամանքներում չէին կարող: Նոր տպավորություններ աներեւակայելի դրդված աշխարհը նույնիսկ ավելին իմանալու համար:
Մի վախեցեք ուրիշների կարծիքներից
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Անհանգստացեք ձեր ինքնասիրությունը
Հոգեբանության մեջ կան բազմաթիվ տեխնիկա, որոնք ուղղված են իրենց ուժեղ կողմերը պարզելու համար, ավելի հեշտ կլինեք ինքներդ ձեզ ընդունել: Հասկացեք, որ ոչ ոք կատարյալ չէ, եւ միեւնույն ժամանակ մարդկանց մեծ մասը բավականին լավ է զգում, չնայած բոլոր թերություններին: Ձեզ համար կարեւոր է դադարեցնել մտածելը «Ինչ եք մտածելու ուրիշների մասին»: Հավատացեք ինձ, նրանք չեն մտածում ձեր մասին, ուստի ինչու պետք է կենտրոնանաք այդ մարդկանց վրա:
Պատկերացրեք ձեր վախը բոլոր գույներով
Որպես կանոն, մենք վախենում ենք վերացականից ինչ-որ բանից: Անհայտից ավելի վատ բան չկա, ինչպես գիտենք: Այդ իսկ պատճառով հոգեբանները առաջարկում են իրենց վախը մշակել թղթի թերթիկի միջոցով:
Եթե դժվար է աշխատել պատկերների հետ, պարզապես պատրաստեք իրավիճակների ցուցակ եւ մարդիկ, ովքեր ձեզ ամենամեծ անհանգստությունն են բերում: Սովորաբար այս մեթոդը օգնում է տեսողականորեն տարածել իրավիճակը եւ գտնել այն լուծելու միջոց, թող իրականում դա տեղի չի ունենում: Սկսեք ցուցակի ամենաուժեղ իրադարձություններից եւ ավարտեք տագնապալի իրավիճակները, որոնք, ըստ Ձեզ, կարող են պատահել ձեզ հետ կամ արդեն պատահել է:
Վերցրեք առաջին քայլը դեպի հաղորդակցություն
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Օգնության համար դիմեք մասնագետի
Պատահում է, որ գործնականում անհնար է հաղթահարել ֆոբիան ինքնուրույն, այս դեպքում դուք չեք կարող անել առանց մասնագետի օգնության, որը նախատեսված է ձեր վախը մշակելու համար: Հաճախ, սոցիոֆոբները վախենում են հենց իր ֆոբիայի պատճառով դիմել հոգեբանին, ինչպես ասում էինք. - Վերցրեք առաջին քայլը, եւ թող ձեր խնդիրը լուծելու համար կարող է լինել մոտեցում: Ամենակարեւորը իրավիճակը փոխելու ձեր ցանկությունն է եւ արտաքին շփումները խուսափելու ցանկությունը: