Որքան ավելի շատ ժամանակ անցկացնենք մարդկանց հետ, այնքան ավելի շատ են դառնում մեր մասը: Մենք հաճախ մտածում ենք ձեր մասին ոչ միայն որպես անձ, այլ մարդկային կապերի լայնածավալ ցանցում: Մեր ինքնությունը կապված է մեր սիրած մարդկանց հետ: Երբ այս կապակցող թեմաները ձգվում կամ ցրվում են զայրույթի եւ ցավի պատճառով, մենք պայքարում ենք, որ պահենք, մասամբ, քանի որ պայքարում ենք ձեր մի մասը փրկելու համար: Այն, ինչ սկսվեց որպես կապ, շուտով կդառնա հղում: Ահա թե ինչու փոխարենը ստանալու փոխարեն, մենք հաճախ գտնում ենք մնալու պատճառները: Դա անելու ամենահեղինակավոր ուղիներից մեկը ինքներդ ձեզ մեղադրելն է:
Ինքնուրույն ապացույցը տեղի է ունենում այնպես, երբ հարաբերությունն այլեւս չի աշխատում եւ բաժանվում, չափազանց ցավոտ է թվում: Եթե մենք ինքներս մեզ համոզենք, որ ինչ-որ մեկը վիրավորել կամ անզգայացրել է մեր սեփական սխալների պատճառով, դեռ հույս կա: «Այն ամենը, ինչ մենք պետք է անենք, իրավիճակի բարելավումն է: Եթե խնդիրը իմ մեջ է, ապա երջանկությունը լիովին իմ ձեռքերում է, - սա լուծում է, որը հույս է պահպանում մեր ինքնասիրության պատճառով: Այսպիսի ինքնաքննադատությունից ազատվելու միջոցներից մեկը պետք է դիմակայել այն զգացողության հետ, որը հավանաբար սկսեցիք ավելի շատ վախենալ, քան կարծում եք `հիասթափություն:
Մենք մեզ ընկերակցում ենք սիրելիների հետ, ուստի մենք չենք ցանկանում կորցնել դրանք
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Շատ եք ակնկալում
Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ. Դուք իրավունք ունեք հիասթափեցնել: Եթե կիսում եք ձեր կարիքներն ու զգացմունքները, եւ այն իրականում դրդում է մարդուն, դուք չեք կարող երջանիկ լինել հարաբերություններում: Իրականացրեք ինքներդ ձեզ մեղավոր, որ դա է. Դուք ուժեղ վախ եք զգում, որ կկորցնեք սերը, եթե հարցնեք, թե ինչ եք ուզում: Դա ձեզ ստիպում է սխալ հարաբերությունների մեջ խրվել նրանց հետ, ովքեր ձեզ հարկավոր են, որպեսզի թաղեք ձեր կարիքները:
Հիասթափությունը ոչ միայն հարեւանության սպառնալիք չէ, այլ հաճախ ուժեղացնում է այն: Հասկանալի հասկացողություն Երբ ձեր հարաբերությունների պատճառով դուք զգում եք մոռացված, միայնակ, անարժան, տեղյակ եք ձեր սեփական կարիքների մասին: Դա ձեզ բերում է ձեր սիրելիին եւ ընկերներին: Դա նրանց սովորեցնում է սիրել ձեզ: Եվ կան մի քանի պարզ քայլեր `առողջ հիասթափության վերադառնալու համար.
Ստեղծեք սահմաններ: Եթե ինչ-որ բան ինչ-որ բան խանգարում է, պատմեք ինձ այդ մասին: Համոզվեք, որ պատմեք հիասթափության մասին հույզերի ողջ սպեկտրում, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ լինել խոցելի. Սա ձեր լավագույն հնարավորությունն է լսելու համար: Բայց թույլ մի տվեք, որ մարդիկ կարծում են, որ երջանիկ եք, երբ այդպես չէ:
Ոգեկոչեք ինքնուրույն ապացույցներով: Երբ ինչ-որ տհաճ բան է պատահում ձեր եւ ձեր զուգընկերոջ միջեւ, հիշեք, որ դրանք կորցնելու ձեր վախը հաստատ ձեզ կվերադարձնի ինքնաբացմունքներ: Հարց տալու փոխարեն. «Ինչ եմ սխալ արել»: Հարցրեք. «Ես հիասթափված եմ զգում: Վախենում եմ, որ ինչ-որ բան սխալ է »:
Մի շփոթեք համակրանքը պատասխանատվության մեջ: Սա նորմալ է. Փորձեք հասկանալ, թե ինչու ինչ-որ մեկը նեղված է, նույնիսկ եթե նա վնասի ձեզ: Գուցե ձեր վերջին մի քանի մեկնաբանությունները ցուրտ կամ քննադատությամբ հնչեցին: Բայց միշտ կարող եք շտկել այն, առաջարկելով անկեղծ ներողություն: Մի ստացեք պատասխանատվություն ձեր կողմից այլ գործողության համար: Դա ինքներդ ձեզ մեղավորելու եւս մեկ տարբերակ է:
Կապվեք ձեր ցավի կամ հոգեբանի հետ
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Բուժեք ձեր հետսված սթրեսը: Շատերի համար բռնի հեգնանքի բռնությունը կայանում է նրանում, որ վնասվածքի ախտանիշները կարող են ստիպել նրանց խրվել բռնարար հարաբերությունների մեջ: Ոչինչ անապահովություն չի առաջացնում որպես մշտական զեկույցներ, որ խնդիրը ձեր մեջ է, թե որքան հաճախ են հուզական բռնաբարողներ, սիրելով գազանները: Եթե վնասվածքից հետո վերականգնվում եք, ձեզ հարկավոր է օգնություն, կրկին նորմալ զգալու համար: