«Ես չորս երեխաների մայր եմ, որի գոտկատեղը 60 սմ է: Եվ հավատացեք ինձ, դա բնություն չէ եւ բախտ: Սա իմ կին գործն է: Ահա թե ինչպես եք վերաբերվում հղիության մի ժամանակահատվածի, իրականում կդառնա այն, ինչ դուք կլինեք երեխայի ծնվելուց հետո:
Երեխայի գալուստով շատ մայրեր ամբողջությամբ մոռանում են իրենց մասին եւ իրենց կյանքի պսակ են տալիս միայն ծննդաբերելու համար: Ամուսինը պարտավոր է սիրել նրան, հղի եւ հետո, անկախ նրանից, թե ինչպես է թվում: Կան դեպքեր, երբ սիրող ամուսինները վազում են ծննդաբերության նախօրեին: Այդ իսկ պատճառով մենք, կանայք, իրավունք չունենք թույլ տալ, որ կարողանան քմահաճ լինել եւ գործարկենք իրենց, շահարկելով հղիության եւ հետծննդյան շրջանը: Իրական կինը պետք է լիովին զինված լինի, հղիությունից առաջ եւ հետո: Ձեր մարդը պետք է հպարտ լինի ոչ միայն այն փաստով, որ դուք նրան ծնել եք, այլեւ ամենից առաջ, ինչպիսի կին եք այս ամենի հետ: Որոշեք ձեր կանանց դերը կյանքում: Ինչ եք ուզում ձեռք բերել ձեր տղամարդուց `հիացմունք կամ զզվանք: Նրանց համար, ովքեր ընտրեցին «հիացմունք», ես կկիսեմ բարակ եւ գեղեցիկ հղիության գաղտնիքները:
Գաղտնի թիվ 1. Ապրանքներ Ընկերներ
Երկուսի կարիք չկա, ինչպես սովորական է ինքներդ ձեզ եւ երեխայի համար: Սա միֆ է, որը խրախուսում է սնձանությունը: Ձեր երեխան գալիս է բավարար քանակությամբ անհրաժեշտ նյութեր ձեր նորմալ եւ առողջ սննդակարգից: Մեծ թվով ցեղատեսակներ եւ կոնֆետներ, պտուղը առողջ չի լինի, բայց ռիսկի եք դիմում «հիպոպոտամուս» գեղեցկությունից դուրս գալու: Հիմնական կանոն. Ուտել որպես մարզիկներ: Սա հիմնականում. Մրգեր, բանջարեղեն, միս, ձուկ, կաթնաշոռ եւ շատ ջուր:
Բաշխեք ձեր սննդակարգը `ոչինչ մոռանալու համար: Սննդի օրագիրը պետք է լինի ձեր աշխատասեղանի գիրքը ձեր հղիության ընթացքում: Նախաճաշի համար դուք ուտում եք ածխաջրեր `վարսակի ալյուր, հնդկաձավար, փեշ: Մեկ ժամվա ընթացքում քողարկեք ձեզ մրգերով եւ ընկույզներով: Lunch աշի համար `ձուկ, միս կամ թռչնաբուծություն բուսական աղցանի մեծ մասի հետ: Եվ կողմնակի ուտեստի համարձակ բրինձ, հնդկաձավար, լոբի, ոսպ, ծնեբեկ, ցուկկինի, սմբուկներ: Սահմանափակեք կարտոֆիլը եւ մակարոնեղենը: Որքան քիչ հաճախ այս երկու ապրանքատեսակները կհայտնվեն ձեր սննդակարգում, այնքան ավելի քիչ քաշ: Խորտկարանի վրա, ընթրիք, օգտակար է ուտել պանիր, պանիր, կաթնաշոռ, թասի պանիր: Եվ ընթրիքի համար, ինքներդ ձեզ բուժեք բանջարեղենի աղցան ձուկով կամ հավի կրծքով:
Մի մոռացեք, որ հղի եք 9 ամիս, եւ այս ընթացքում, եթե կարողանաք հանգստանալ, կարող եք ինքներդ զանգահարել: Սննդամթերքի կախվածությունը կդառնա ձեր թշնամին: Flowing Numriting- ի միջոցով դժվար կլինի վերադառնալ նախկին գեղեցկությանը: Ավելի լավ է ինքներդ ձեզ քնել: Դրանում ոչ ոք չի կարող նախատել ձեզ:
Գաղտնի թիվ 2. Մարմնի խնամք
Նախեւառաջ, հենց որ հղիանաք, խոնավեցրեք որովայնի մաշկը, հիպերի եւ կրծքավանդակի մաշկը 2 անգամ ցնցուղից հետո, քանի որ այն այս գոտիներն են, որոնք առավել ենթակա են ծավալների եւ ձգվելու: Ես դա արեցի շատ առատ կոսմետիկ յուղ: Հակառակ ցնցուղը օգտակար է նաեւ մաշկի համար: Պրակտիկացրեք օրական երկու անգամ: Ինչպես պատրաստ է այս ընթացակարգին, ես խորհուրդ եմ տալիս ձեզ սովորեցնել ոտքերից: Այս ընթացակարգը կօգնի թեթեւացնել ոտքերի ծանրությունն ու այտուցը հղիության հետագա ամսվա ընթացքում: Մի մոռացեք էպիլյացիայի մասին, նույնիսկ եթե բժիշկը արգելում է ձեզ սեռական հարաբերություն ունենալ: Ամուսինը ձեզ պետք է տեսնի թագուհի եւ չլինի անակնկալը:
Գաղտնի թիվ 3. Սպորտ
Հղիությունը սպորտը սկսելու լավագույն ժամանակը չէ: Չնայած շատերը խախտում են այս կանոնը, որպեսզի քաշը ուժեղանա: Բոլոր փորձերը Եկեք հետաձգենք հետծննդյան ժամանակահատվածը:
Եթե դուք ակտիվորեն զբաղվում եք սպորտով, քաշով քաշով կամ ցատկելով տափաստանով, այժմ ավելի լավ է թողնել այն ամենը եւ վերաիմաստավորվել ավելի մեղմ եւ հարմարավետ մարզումներ: Լավագույնը ձեզ եւ ձեր երեխայի համար լողալ եւ քայլում է: Բայց սա պետք է լինի պարբերաբար եւ պատասխանատու: Լողալ - շաբաթական 3 անգամ մինչեւ 45 րոպե: Այն լող է, եւ ոչ թե շաղ տալ: Առնվազն մեկ ժամ քայլել բացօթյա զբոսանքների վրա: Այս ամբողջ գումարած պատշաճ սնունդը ձեզ հնարավորություն կտա ձեր մկանները տոնով խնայել եւ չի հաճախում բարդությունների ռիսկ: Գրանցվեք հատուկ խմբերում հղի կանանց համար լողավազանում: Իրավասու հրահանգիչը ձեզ ցույց կտա, թե ինչպես կարելի է լողալ ձեր հղիության մեջ ձեր ժամանակահատվածում: Լողը գրավում է մարմնի բոլոր մկանները, ձեզ երաշխավորված են օգնության բռնակներ եւ առաձգական ոտքեր, մամուլը նույնպես ակտիվորեն աշխատում է:
Եթե դուք կատարում եք իմ բոլոր առաջարկությունները եւ վերաբերում եք ինքներդ ձեզ սիրով եւ հարգանքով, դուք չեք կորցնում ձեր գեղեցկությունը հղիության ընթացքում: