Այն փաստը, որ գեղեցկությունը խնայում է աշխարհը, կա խորված խորքային նշանակություն, որը բոլոր առաջընթացն է մղում եւ բոլորին համոզում է, որ տգեղ է: - Գործեր մեր կանոնավոր հեղինակը եւ ֆիթնես արդյունաբերության փորձագետ Եվգենիա Մազուրը:
Գեղեցիկ առաջնորդվելու ցանկությունը մարդուն ստեղծագործական ձեւով, մշտական զարգացման ուղին է: Հին հունական փիլիսոփա Քարնադը հավատում էր, որ գեղեցկությունը լադում էր առանց պահակախմբի եւ հերքեց վերջնական ապացույցների հնարավորությունը (հաշվի առնելով, որ մեթոդների ընտրության հարցում ավելի լավն է կամ ավելի լավ բան չկա:
Փաստեր
Դժբախտաբար, ոչ բոլոր մարդիկ են մտածում այդ երիտասարդության եւ գեղեցկության մասին, ոչ այլ ինչ է, քան բոլորին նվիրաբերված ֆունկցիոնալության պահպանումը: Մարդիկ «ապրում են» իրենց ներուժն աննկատելի են տարեցտարի, առանց դրանք բոցավառելու, բայց միայն կռվարար: Օրինակ, այդ ցուցանիշը աննկատելիորեն կոտրված է, ոտքերի ձեւը (ոչ թե դեպի լավը), հետեւի վրա հայտնվում է ճարպի տանիքը, դեմքի փլուզումը կախված է Հոնքերի եւ հոնքերի միջեւ մաշկի տեսքը, հետույքի ձեւի եւ հիփերի միջեւ մաշկի տեսքը ի վիճակի չէ շտկել նույնիսկ ներքնազգեստի կարգավորումը »... բայց գեղեցկությունը մասերի համամասնության մեջ է Հույն հունական քանդակագործ, որը սիրում էր պատկերել մարզիկներին, իսկ դեմքի եւ մարմնի գեղագիտության վերաբերյալ տրակտայի հեղինակը մեծ պայմանագիր է: Այս եզրակացությամբ դժվար է վիճել: Բայց սա միայն հարցի գեղագիտական կողմն է, եւ կան ֆիզիկական եւ ֆունկցիոնալ գործունեության բաղկացուցիչ մասեր:
Մարդկանց մեծամասնության համար ծերացումը իրեն դրսեւորում է աստիճանական, բայց համակարգված գործունեության մեջ տարեկան մոտ 1% -ով: Կանայք, իրենց գրավչությունը պահպանելու համար, պետք է մի փոքր ավելին աշխատեն, քանի որ մեր ներուժը ավելի ցածր է, քան տղամարդկանց մոտ, շուրջ 15% ամբողջ կյանքի ընթացքում, ուստի բավականին հաճախ տղամարդիկ են փոխում իրենց կյանքի ուղեկիցը 15% -ով: Ցավոք, բայց փաստը:
Գեղեցկությունն ու ուժը միշտ այնտեղ են:
Հարց. Ինչու են տեղի ունենում նման փոփոխություններ, որոնք դժվար թե զարդարվեն, եւ ինչ անել, որպեսզի դա կանխվի, եւ ինքներդ ձեզ դուր եկավ երկրպագուների հիացական հայացքը:
Մի քիչ ֆիզիոլոգիա
Մի կարծեք, որ ծերացման գործընթացները սկսվում են ավելի մոտ քառասունին: Ակտիվորեն կյանքի ներուժն ապրում է շատ ավելի վաղ, տարիներ շարունակ 25 տարեկան: Ես բացատրում եմ. Դժվար ժամկետը սկսվում է 14-15 տարեկան, այն ժամանակաշրջանը, ուսումնական ժամանակաշրջան, համալսարան, պատրաստում եւ ընդունելություն ընտանիքի, երեխայի ծնունդը: Սա առաձգական փորձարկման ժամանակն է, եւ եթե մկանները զգացել են միայն կենցաղային բեռներ, ապա մարմինը եզրակացնում է. Այն անհրաժեշտ չէ, եւ դրանք փոխարինում են 200-ի գրամի վրա, մկաններ 300: Կշեռքի վրա դժվար է անհապաղ նկատել, ճարպը ավելի հեշտ մկաններ են: Եվ վերականգնումը դանդաղեցվում է մկանների զանգվածի պակասով, քանի որ միայն երկու մկաններն են բնականաբար աշխատում. Դիֆրագմ եւ սիրտ, դրանք չեն կարող լինել, ինչպես նաեւ այն ամենը, ինչի մեջ չէ հեշտ; Ավելի ու ավելի շատ ցանկանում են նստել կամ պառկել, եւ եթե տոնը, ապա ուտեք, առանց ինքներդ ձեզ ժխտելու: Այսպիսով, ձեւավորվում է արատավոր շրջան. Ձգողական ուժերը աննկատելիորեն 24 ժամ են ցրվում, ծալվում եւ քաշվում, եւ ավելորդ քաշի մի շարք ծանրացնում է ինքնահոս ուժերի գործողությունը. Ողնաշարը դադարում է սահմանադրականորեն անտանելի պահել այն քաշի բեռների համար, մկանների աջակցության բացակայության պատճառով (այսպես կոչված մկանային կորսետ), այնուհետեւ, բացի տառապող գեղագիտությունից, կան գլխացավ, ծնկներ, ճռճռոց մեքենա վարելիս: Մարմինը SOS ազդանշաններ է ուղարկում, պահանջում է աջակցություն ֆիզիկական զարգացման, էներգիայի բեռների, դիմացկունության զարգացման, պատշաճ մկանների պետությունների ձեւով, եւ մարդիկ «կախարդական» պլանշետի համար դիմելու են բժշկի, բայց լավագույն դեպքում չի լուծի հարցը գլոբալ եւ ըստ էության:
Aerobics- ի հիմնադիր Jane եյն Ֆոնդան հավատում էր, որ կնոջ իրական գեղեցկությունը առողջության մեջ էր եւ էներգետիկ դառնալու ունակությունը: Hippocrat- ը բուժեց շարժումների ավելացումը եւ սննդի շեղումը: Եվ ամենամեծ գեղեցկուհի Սոֆի Լորանը իր սեփական գործն ու ապրելակերպը հաստատեց, որ քառասունից հետո կինն արդեն այնքան անկախ եւ ինքնաբավ էր, որ ինքն իրավունք ուներ որոշել, թե նա ուներ իրան, եւ որտեղ նա ուներ իրան: Իսկապես, ով, բացի ձեզանից, կարող է ստեղծել գեղեցիկ եւ հավասարակշռված դեմքի եւ մարմնի համամասնություններ:
Մի մոռացեք, որ երիտասարդ հորմոնալ ֆոնի պահպանումը կախված է յուրաքանչյուր մարդու ֆիզիկական կուլտուրայի բարձր մակարդակից, այսինքն `շաբաթական առնվազն 3-4 անգամ պարտադիր ֆիզիկական ճնշում: Ես չեմ թվարկելու հորմոնների ամբողջ տեսականին եւ նրանցից յուրաքանչյուրի իմաստը տղամարդկանց եւ կանանց էնդոկրին համակարգում, թող այն հիմք հանդիսանա հետեւյալ հանդիպման եւ երկխոսության համար, բոլորի համար կոչ անելու է միայն շարժիչի բանալին արտոնություններից վեր. աճի գործոն: Սա հետեւյալ չափումն է, շատ ավելի բարձր մակարդակներ: Գնացեք դրան:
Զորավարժություններ եղեք բեկորների շրջադարձով `գոտկատեղի« նոսրացման »համար:
Ստորին բլոկի նետումը ինքներդ ձեզ: Ամրապնդում է հետեւի մկանները, եռահարկ, ձեռքեր:
Մկանների բոլոր խմբերի հիմնական վարժությունը գործի հակադարձմամբ անկում է. Ձեւավորում է բարակ եւ ուժեղ ազդրեր, հատապտուղների, ուսի գծի եւ իրանի գծի գեղեցիկ ձեւ:
Քաշեք եւ ամրացրեք գործի կողային գծերը:
Ձեռքերը ուղղելով ուղիղ անկյունի կողմում: Զորավարժություններ դելտոիդ մկանների միջին մասի համար:
Անցնելով բնակարանային գործը: Զորավարժություն գոտկատեղի համար:
Ուղիղ ձեռքը մարմնին `գեղեցիկ բազկաթոռի ձեւավորման եւ ձեռքի ներքին մակերեսի ձեւավորման համար:
http://fitnesstyle.pro/