Աշնանը մեր մարմինը, ինչպես միշտ էլ պետք է վիտամին եւ հանքային աջակցություն, քանի որ թարմ բանջարեղենն ու մրգերը դառնում են ավելի դժվար է դարակներում գտնել: Այնուամենայնիվ, մեծ քաղաքների շատ բնակիչներ կատարում են նույն սխալը, ինքնորոշված վիտամինները, որոնք, թերեւս, մարմինը չեն պահանջում, ուստի այնքան կարեւոր է մասնագետի եւ արդյունքների համար անհրաժեշտ փորձարկումներ ուղարկելու համար:. Մենք որոշեցինք հավաքել առավել հաճախ նշանակված վիտամիններ եւ հանքանյութեր, որոնց անբարենպաստությունը կարող է հանգեցնել տարբեր հիվանդությունների:
Վիտամին Դ.
Եթե դուք չեք ապրում հարավային ափերին, վիտամին D- ի պակասն այն է, ինչը հավանաբար կարող եք հանդիպել աշնանային-ձմեռային ժամանակահատվածում: Վիտամին D- ի հիմնական առավելությունն այն է, որ այս վիտամինի բավարար բովանդակությունն ապահովում է իմունային համակարգի անխափան շահագործումը, ինչպես նաեւ օգնում է խուսափել գերբեռնվածությունից: Նախքան դեղատուն գնալը, ստուգեք ձեր հաճախող բժշկի հետ, ինչ ձեւով լավագույնն է այս կարեւոր վիտամինը վերցնել:
Վիտամինների պակասը թույլ չի տալիս վայելել կյանքը
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Մագնեզիում
Բշտիկությունն ու ամենօրյա խնդիրները հանգեցնում են նյարդային համակարգի թուլացմանը եւ արդյունքում խանգարել ուղեղի աշխատանքը, մենք ավելի արագ արտաշնչում ենք, մենք զգում ենք մշտական դժգոհություն եւ ապատիա զգում: Նման խնդիրները կարող են շատ պատճառներ ունենալ, բայց մագնեզիումի պակասը հաճախ դառնում է հիմնական պատճառը: Դուք կարող եք ստանալ կարեւոր տարր, բացի այդ, շատ հանքային ջրեր պարունակում են մեծ քանակությամբ մագնեզիում, բայց մինիրալկայի հետ արժե զգույշ լինել, եթե տառապում եք ստամոքս-աղիքային խանգարումից: Ամեն դեպքում, արժե անցնել անհրաժեշտ վերլուծություն, հաստատ իմանալու, թե ինչն է պատճառը մշտական հոգնածություն:
Վիտամին C
Մեկ այլ աներեւակայելի կարեւոր վիտամին, որը աշնանային-ձմեռային ժամանակահատվածում դառնում է անբավարար: Առաջին հերթին, վիտամին C- ի պակասով, մեր անձեռնմխելիությունը տառապում է, եւ այսօրվա պայմաններում նրա աջակցությունը դառնում է հիմնական ձգտումներից մեկը: Փորձեք հնարավորինս շատ մրգեր եւ բանջարեղեն ուտել, ինչը, բնականաբար, կօգնի աջակցել վիտամին C- ի անհրաժեշտ մակարդակին, նախեւառաջ ուշադրություն դարձրեք աշնանը յուրաքանչյուր սեղանի վրա ընկած ցիտրոններին:
Վիտամին E.
Այս վիտամինը չափազանց կարեւոր է կանանց առողջության համար, ինչպես նաեւ օգնում է մարմնին ավելի արագ ազատվել տոքսիններից: Նույնիսկ եթե դուք վերարտադրողական մարմինների հետ կապված խնդիրներ չեք ունենում, տարին մեկ անգամ արժե ստուգել վիտամին E- ի բովանդակության մակարդակը, հիմնական խնդիրն այն է, որ վիտամինը պետք է ապահովի իր շարունակական ընդունելությունը: