Աերոբիկական մարզման դեպքում մենք ավելի շատ օդ ենք շնչում, քան հանգստանում: Երկարաժամկետ հեռանկարում օրգանիզմի մեջ ընկած փոքր մասնիկները կարող են ազդել առողջության վրա: Օրինակ, գիտնականները դեռեւս բացահայտում են առողջության կարճաժամկետ եւ երկարաժամկետ առողջության հետ կապված խնդիրներ, որոնք կապված են անտառային հրդեհներից ծուխ ներշնչելու հետ, բայց կան բավարար ապացույցներ, որոնք սերտ կապ ունեն օդի աղտոտվածության եւ սրտանոթային համակարգի միջեւ: Այս նյութում մենք լուսավորում ենք բոլոր պատճառները, որոնց համար չպետք է գնաք մարզվելը մաքուր օդում:
Անտառային հրդեհներ
Եթե դուք ապրում եք անտառի մոտակայքում, թե սերը դրանում մարզվել, բայց ձեր տարածքում կամ հարեւան մարզերում կա կենսաբանական աղետ, վազք եւ այլ բաներ, որոնք արժե ձեռնպահ մնալ: Երբ անտառային հրդեհները բռնկվում են, դրանք առանձնացնում են փոքրիկ պինդ մասնիկներ, որոնք կոչվում են PM2,5: Ըստ դոկտոր Ստեֆանի Քրիստենսոնի, թոքային բժշկության, ինտենսիվ թերապիայի, ալերգիայի եւ քնի բժշկության, օդում այս փոքրիկ մասնիկները եւ ինհալացիա կարելի է խրվել կոկորդի եւ թոքերի մեջ: Կարճաժամկետ հեռանկարում, բարձր վարչապետով շնչող մարդիկ կարող են զգալ դժվարությամբ շնչել, հազ, անձրեւոտ քիթ, աչքի գրգռում, ցավոտ կոկորդ եւ արագ ջերմություն:
Առողջության հետագա խնդիրներ ունեցող մարդիկ, ինչպիսիք են ասթմայի, քրոնիկ խանգարող թոքային հիվանդությունը (COPD) կամ սրտի հիվանդություն, ավելի մեծ ռիսկ ունեն, քանի որ PM2.5- ը կարող է առաջացնել ուղղակի շնչառական վնասներ եւ առաջացնել ուժեղ բորբոքում: Անտառային հրդեհի ծխի երկար ազդեցությունը կարող է մեծացնել հղիության բարդությունների ռիսկը, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը, գեղագիտական շաքարախտը, ծննդյան ցածր քաշը եւ վաղաժամ գեներալը: Հակառակ դեպքում, առողջ մարդիկ կարող են նաեւ զգալ օդի վատ որակի հետեւանքները:
Եթե վազում եք անտառի կողքին, հաշվի առեք մի քանի միավոր
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Չափազանց ցածր ջերմաստիճան
Ոչ թե գերհզորացումը ցրտի պատճառն է միայն կողմնակի ազդեցություն, որը նպաստում է մանրէաբանական կամ վիրուսային միջոցի զարգացմանը: Մենք խորհուրդ ենք տալիս ձեռնպահ մնալ անպատրաստ սպորտային սիրահարների կողմից, եթե փողոցը ցածր է 0. Նրանք, ովքեր սովոր են ցրտահարվել, կարող եք գործարկել մինչեւ -15 աստիճան ջերմաստիճանում: Ստորեւ չարժի, որովհետեւ ցուրտ օդը, թոքերում, ընկնում է թոքերում, կարող է առաջացնել նրանց սպազմը: Ուշ աշուն եւ ձմռանը, գնացեք մարզասրահում. Այնտեղ կարող եք գործ ունենալ ուղու վրա հարմարավետությամբ:
Ալերգիա ծաղկելու համար
Ալերգիայի ընդհանուր խնդիր. Արձագանքում ծաղկող բույսերին: Եթե նկատել եք քոր առաջացում, մաշկի կարմրություն, չոր հազ, փռշտոց, աչքի ցավ, ժամանակն է բժիշկից հնարավոր գրգռիչների վերլուծություններ անցկացնել: Ծաղկման սեզոնում զերծ մնացեք փողոցում գտնվող մարզումներից կամ վազեք ռեսպիրատորի մեջ: Այժմ ոչ ոք տարօրինակ չէ շինարարական դիմակ ունեցող անձի համար, քանի որ ձեզ նման շատերը փողոցում են, վիրուսից պաշտպանվելու համար:
Ճանապարհի փոշի
Մենք նաեւ խորհուրդ չենք տալիս ներգրավվել ավտոճանապարհի եւ շինարարության կողքին գտնվող մարզադաշտերով: Առաջինից դուք ստանում եք հարբած ճանապարհային փոշի, իսկ երկրորդ, ավելի վատ, ասբեստ եւ այլ ծանր մասնիկներ: Զորավարժություններ մասնագիտացված մարզադաշտերի կամ այգիների վրա: Ավելի լավ է վազել առավոտյան կամ երեկոյան քաղաքային գործունեության սահմաններից դուրս. Այնուհետեւ ճանապարհներին ավելի քիչ մեքենաներ կլինեն, եւ փոշին ժամանակ կունենա պառկել: Աշնանը, լավ ժամանակ `անձրեւից հետո, երբ փոշին նույնպես ընկնում է ջրի ծանրության տակ գետնին: