Ինչպես օգնել դեռահասին `ճիշտ նիհարելու համար:

Դեռահասը սկսում է իրականացնել բազմաթիվ եւ երբեմն շատ վտանգավոր փորձեր իր մարմնի վրա `տարբեր դիետաներ, քաղցած հարվածներ եւ որոշ դեպքերում եւ ավելի վատ, քաշի կորստի համար կան կասկածելի դեղեր:

Ինչը կարող է նման բռնություն առաջացնել աճող օրգանիզմի դեմ, գրում է jlady.ru- ն, ոչ թե կանխատեսելու որեւէ բժշկի: Բայց հեշտ է կռահել, որ դա հաստատ որեւէ լավ բանի չի հանգեցնի: Ինչ անել այս դեպքում: Ինչպես օգնել դեռահասին նիհարելուն եւ ամենակարեւորը `դա անելիքի համար: Փորձենք միասին պարզել:

Հինգ քայլ դեպի կատարյալ մարմինը

Քայլ համարը 1. Մենք փնտրում ենք պատճառներ

Նախեւառաջ անհրաժեշտ է հասկանալ, թե ինչու է նման խնդիր, որքան ընդհանրապես լրացուցիչ քաշ: Որպես կանոն, ավելորդ քաշի երկու հիմնական պատճառ կա. Հորմոնալ ֆոնի եւ սխալ ապրելակերպի խախտում:

Որոշ դեպքերում ավելաքաշը նորմալ հորմոնալ ֆոնի խախտման հետեւանք է: Որպես կանոն, հնարավոր է կասկածել այս իրավիճակին, երբ քաշը սկսեց ֆիզիկապես ակտիվ պատանու ձեռք բերել, ստանալով առողջ, հավասարակշռված սնուցում: Դուք պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեք խնդրին եւ այն դեպքերում, որտեղ, բացի ավելորդ քաշից, երեխան տառապում է ակոսավորներից եւ պզուկներից: Նմանատիպ դեպքում գործնականում անհնար կլինի ինքնուրույն զբաղվել ավելաքաշը եւ անվտանգ չէ երեխաների առողջության համար: Հետեւաբար, այս իրավիճակից միակ ելքը կլինի վերաքննիչ էնդոկրինոլոգ:

Եթե ​​ավելորդ քաշի պատճառը սխալ ապրելակերպն էր, ապա ամեն ինչ շատ ավելի հեշտ է: Գաղտնիք չէ, որ շարժումը կյանքն է, ինչպես նաեւ առողջություն եւ լավ գործիչ: Բայց «Սալոչկի» եւ «կազակների-ավազակները» վերամբարձ խաղերը վաղուց արդեն գտնվում են Քանալը: Ժամանակակից դեռահասները նախընտրում են ժամանակ անցկացնել հեռուստացույցի եւ համակարգչի առջեւ: Եվ, հետեւաբար, այն փաստի մեջ, որ երեխաները սկսում են լրացուցիչ կիլոգրամներ վերածել, զարմանալի բան չկա: Եվ եթե բացի նստակյաց ապրելակերպից, դեռահասը նույնպես սխալ սնունդ ունի, ապա խուսափեք գործչի հետ կապված խնդիրներից, լավ, դա հնարավոր չի լինի: Կիսաֆաբրիկատներ, քաղցրավենիք, չիպսեր, ընկույզներ, սոդա - սրանք «հմայքներն» են, ովքեր սիրում են երեխաներին այդքան շատ, բայց չի սիրում գործիչ:

ՔԱՅԼ ԹԻՎ 2. Կատարել համբերություն

Շատ կարեւոր է հասկանալ մի պարզ ճշմարտություն `արագորեն նիհարելը չի ​​կարող լինել ելույթներ: Չափազանց արագ նիհարելը վտանգավոր է նույնիսկ մեծահասակ մարդու համար, չխոսելով աճող օրգանիզմը: Ատելի կիլոգրամները կուտակում են ոչ մեկ կամ երկու ամիս, ինչը նշանակում է, որ դրանք արագ ազատվեն պարզապես, պարզապես չի գործի: Համբերությունն ու համակարգված ինտեգրված մոտեցումը անպայման կբերի ցանկալի արդյունքը, բայց մինչեւ քաշի կորստի մեկնարկը, խորհրդակցեք բժշկի հետ, նույնիսկ եթե ձեր երեխան երբեք չի հիվանդացել:

Քայլ համարը 3. Նորմալացրեք կերակուրները

Առաջինը, որտեղից սկսել. Սա դիետայի կարդինալ փոփոխության հետ է: Բայց դիետան պետք է մոռացվի: Նախ, դիետան դնում է դեռահասի առողջությունը, եւ գուցե նրա կյանքի մնացած ժամանակահատվածում: Երկրորդ, դիետան ժամանակավոր միջոց է: Թերեւս, դիետայի ընթացքում դեռահասի ծանրությունը կնվազի, բայց նրանք չեն նստելու սննդակարգի վրա, եւ դուք ստիպված կլինեք վերադառնալ նորմալ սնուցում: Այնպես որ, շատ արագ, քաշը կվերադառնա հետ, եւ նաեւ «ընկերները», երկու եռակի կիլոգրամի տեսքով, կբռնվի նրանց հետ: Հետեւաբար, միակ ելքը պատշաճ սնուցում է, որը չպետք է լինի ժամանակավոր, բայց կյանքի մշտական ​​ձեւ:

Ի դեպ, հաճելի կլինի ձեր ծնողների հետ միանալ ձեր երեխային `ոչ այլ ինչ, քան հսկայական օգուտ, այն չի բերի: Եվ երեխան շատ ավելի հեշտ կլինի դիմակայել գայթակղություններին, եթե մայոնեզը եւ երշիկեղենի տասը դասարանները սառնարանում են:

Իհարկե, արժե հիշել, որ դեռահասի սննդակարգում ոչ մի դեպքում չպետք է լինեն որեւէ արագ սնունդ, ոչ կիսաֆաբրիկատներ: Սուխարիկի, չիպսեր եւ այլ «համեղ» արհեստական ​​կոնսերվանտներով եւ ներկանյութերով `գեղեցիկ եւ բարակ գործչի հիմնական թշնամին: Ձկան եւ մսի երշիկեղենը, ճարպային սորտերը նույնպես չափազանց անցանկալի են: Բացի այդ, անհրաժեշտ է հասկանալ. Այն ամենը, ինչ ջուր չէ, սնունդն է, եւ լիմոնադները, փաթեթավորված հյութերը, շաքարով թեյը նույնպես ունեն կալորիականությամբ: Հետեւաբար, դրանք չպետք է չարաշահվեն, եւ իդեալականորեն ավելի լավ է հրաժարվել: Հիանալի կտեղավորվեն բնական հյութեր, ոչ գազավորված խմելու ջուրը եւ կանաչ թեյը:

Այնուամենայնիվ, դեռահասների մարմինը աճող օրգանիզմ է, եւ անհնար է սովով այրել: Նրա համար պարզապես անհրաժեշտ է սպիտակուցների, ճարպերի եւ ածխաջրերի ամբողջական հավաքածու: Այնուամենայնիվ, ածխաջրերը լավագույնս ստացվում են մրգերից եւ ճարմանդներից, նիհար միսից եւ ֆերմենտացված կաթնային արտադրանքներից եւ ճարպերից պատրաստված սպիտակուցներ:

Սննդի ժամանակացույցը նույնպես շատ կարեւոր է: Եթե ​​երեխան ցանկանում է ազատվել ավելորդ քաշից, սնունդը պետք է լինի միայն կոտորակ: Ուտեստներ - յուրաքանչյուր երկու ժամ, փոքր բաժիններ: Ոչ մի դեպքում սովի անթույլատրելի զգացողություն է, բայց դա չի նշանակում, որ յուրաքանչյուր երկու ժամը պետք է գնաք աղբանոց, այնպես որ անհնար է այն շնչել, իդեալական մասը պետք է լինի մոտ 150-200 գրամ:

Եվ մենք չպետք է մոռանանք ջրի մասին, մարմնում իր անբավարար բովանդակությամբ նյութափոխանակությունը սկսում է դանդաղեցնել: Այսպիսով, շատ դժվար կլինի նիհարել: Հետեւաբար, երեխան պետք է օրական խմի մոտավորապես լիտր մաքուր խմելու ջուր: Բայց մի մոռացեք նախապես խոսել բժշկի հետ `որոշ դեպքերում, սպառված հեղուկի քանակի աճը հակացուցված է:

Քայլ Թիվ 4. Սպորտի մասին, դուք աշխարհ եք:

Նիհարելու հնարավորինս նիհարելու լավագույն միջոցը ֆիզիկական գործունեություն ծավալելու ճիշտ դիետային է: Սպորտը պետք է լինի առողջ ապրելակերպի անբաժանելի մասը: Իհարկե, ոչ մի կերպ չի ենթադրում մարզասրահում սպառիչ մարզումների ժամացույցը: Աճող օրգանիզմի այդպիսի ավելորդ բեռները կտրականապես հակացուցված են: Բայց գլանափաթեթները կամ չմուշկները, հեծանիվը կամ դահուկները միայն կշահեն: Այո, եւ քաշի ընթացքը կընթանա շատ ավելի արագ, քան ճիշտ սննդի միջոցով:

Եթե ​​այդ բեռները բավարար չեն, ապա կարող եք դեռահաս առաջարկել այս կամ այն ​​մարզական հատվածում գրանցվելու համար: Բայց մի մոռացեք այն փաստի մասին, որ այս դեպքում, առանց բժշկի այցի, հնարավոր չի լինի անել: Մասնագետը պետք է գնահատի երեխայի ընդհանուր ֆիզիկական վիճակը եւ որոշի `նա կարող է այս կամ մեկ այլ մարզաձեւում անել:

Քայլ թիվ 5. Մարմնի խնամք

Ծնողները պետք է հաշվի առնեն եւս մեկ կարեւոր մանրուք: Քաշի կորուստը կարող է մաշկի վիճակի վատթարացում հանգեցնել ոչ միայն մեծահասակների, այլեւ երեխաների մոտ: Հանկարծակի քաշի փոփոխություններով կարող են հայտնվել, եւ կարող են հայտնվել մաշկի ցնցում, եւ կարող են հայտնվել ուժեղ ձգվող նշաններ, որոնք, իհարկե, կուղարկեն այնքան բարդ երեխա, քան ավելորդ քաշը: Հատկապես այս խնդիրը վերաբերում է աղջիկներին: Հետեւաբար, նման իրավիճակը պետք է նախապես տրամադրվի եւ փորձի կանխել: Դեպքերի ճնշող մեծամասնության մեջ պրոֆիլակտիկ միջոցառումներ սկսեցին պահպանել բարակ պատանիների մաշկը հոյակապ վիճակում: Հատկապես, քանի որ այն այնքան էլ դժվար չէ:

Տոնն ու մաշկի առաձգականությունը խնայելու ամենապարզ եւ շատ արդյունավետ միջոցը ամենատարածված հակապատկերային ցնցուղն է: Մրցույթով կա երեք կամ չորս ջերմաստիճան, բայց անպայման բացատրեք դեռահասին, որպեսզի այն չընկնի ծայրահեղության մեջ, ջուրը պետք է լինի հարմարավետ ջերմաստիճան եւ ոչ թե տաք: Իդեալում, հակապատկերային հոգիները պետք է ընդունվեն օրական երկու անգամ:

Դա ավելորդ չի լինի ձգվող նշանների եւ մերսման կանխարգելման մեջ: Ավելին, ամենահեշտ ձեւը Թերիի սրբիչն է: Բավական է մանրակրկիտորեն շաղ տալ մաշկը ցնցուղից հետո, որպեսզի այն մի փոքր փչանա: Բայց աղջիկները պետք է հետեւեն կրծքավանդակի մաշկի հետ կապված որոշակի զգուշություն. Դա հեշտ է ձգվել, ուստի դա ոչ մի բանի համար չափազանց մեծ աշխատասիրություն է:

Ամեն ինչ, դեռահասը պետք է ունենա մարմնի յուղ, որը կօգնի պահպանել մաշկի առաձգականությունն ու տոնայնությունը: Իդեալական տարբերակը կլինի խոնավացնող կաթ կամ նավթ, որը նախատեսված է երեխաների համար:

***

Եվ, հավանաբար, ամենակարեւորը ... Բացի վերը նշված բոլորից, դեռահասը շատ անհրաժեշտ է ծնողների բարոյական աջակցության համար: Փորձեք ամեն կերպ օգնել ձեր երեխային: Ամբողջ օրը անցավ առանց մեկ սննդի տրոհման: Արդյոք երեխան շաբաթվա ընթացքում բաց թողեց մեկ մարզվելը: Համոզվեք, որ նշեք նրա բոլոր հաջողությունները. Դա նրան ուժ կտա եւ կուժեղացնի իր հանդեպ հավատը:

Matyukhina Olga