- Աշունը հիանալի ժամանակ է, որպեսզի հայտնվի սննդակարգում նոր բան: Jul ուլիա, ասա ինձ, ինչ ես կերակրում ամուսնուս եւ դստերը:
- Աշնանը բոլորը ենթակա են ավիտամինոզի, շատերը հիվանդ են, ուստի ոչ մի դեպքում չի կարող թույլ տալ շեշտը դնել մարմնի համար, դիտելով ծանր դիետաները: Հիմա, իմ սովորական դիետայի մեջ, ես անպայման կավելացնեմ կաթնամթերք, պարբերաբար թույլ տալով քաղցր: Իմ աղջիկը այս պահին գտնվում է Պորտուգալիայի տատիկի եւ պապի հետ, այնպես որ ապուրներ, որոնք այնքան անհրաժեշտ են երեխայի համար, ես հիմա պատրաստ չեմ: Ես եւ ամուսինս հավ ենք ուտում տարբեր տեսակի. Շոգեխաշած, տապակած, խորոված; Թուրքիա, տավարի միս, բուսական աղցաններ պանրով, բրնձով, հնդկացորենով, առավոտյան կաթնամթերքի շիլա կամ ձվածեղ: Վերջերս մենք սիրահարվեցինք Հումուսին եւ կորեական ծնեբեկին: Եվ ամենօրյա դիետայում Անին ներառում է բանջարեղեն, մրգեր, ապուրներ եւ միս: Նա սիրում է պանիր, ձիթապտուղներ, ծովախեցգետին, բայց ձկներ, ցավոք, ուտում են ոչ բոլորը:
- Եվ ինչ այլ բան ձեր երեխայի սննդակարգում: Ձեր դուստրը դարձնում եք որոշակի ապրանքներ, եթե նա չի ցանկանում:
- Մենք երբեք չենք ստիպի այն ուժը, թե ինչ չէի ցանկանա: Բայց ես միշտ հաշվի եմ առնում, որ երեխան պետք է բացատրվի, որ սնունդից իսկապես օգտակար է, ճիշտ եւ պետք է ներառվի իր սննդակարգում: Հակառակ դեպքում, մշտական հիստերիաները կբարձրանան, հրաժարվում են ուտելուց, եւ արդյունքում, երեխան նստելու է պարանոցի ծնողների մոտ. Սա երեխաների հոգեբանությունն է: Նման խնդիրների հաճախականությունը նվազեցնելու համար երեխան պետք է սոված լինի: Մի կազմակերպեք մշտական նախուտեստներ ցուլի եւ պաղպաղակի տեսքով կերակուրների միջեւ: Եթե խորտիկը անհրաժեշտ է, ապա թող դա լինի խնձոր, բանան կամ վարունգ: Նման իրավիճակում երեխաները կերակուրից առաջ քաղցելու զգացողություն կունենան, եւ նրանք նույնիսկ այդ արտադրանքը կունենան, որոնք իրականում չեն ուզում կամ չեն սիրում:
Բայց մեր դեպքում, նույնիսկ նման իրավիճակներում կան հիստերիա եւ մերժումներ: Տատիկս եւ ես զարգացրեցինք մեր կյանքը. Ես շրջանցում եմ բլենդերի միջով, ինչն է ամեն ինչ հրաժարվում եւ ապուրի եւ մրգերի հետ կավելացնի այն խյուսով:
Աշնանային երգիչը մեծ ուշադրություն է դարձնում ճիշտ սննդի վրա
Դամիր Ժուկենով
- Դուք օգնում եք ձեր դստերը խոհարարության մեջ:
- Անյան սիրում է դա շատ անել: Ես նրան տալիս եմ մի քանի ապրանք, որը դուք կարող եք կտրել երեխաների դանակ, նա մեծ հաճույք է ստանում փոքր աթոռակի կողքին եւ օգնում է ինձ:
- Աշնանային բանջարեղենի եւ սնկերի ուտեստները, ինչպես գիտեք, շատ լավ են երկար սպասված «աշնանային գոտկատեղը»: Պատրաստում եք դրանք:
- Իհարկե, քանի որ անհնար է մոռանալ, որ ցանկացած բանջարեղեն եւ պտուղ պետք է ներկա լինի ցանկացած անձի սննդակարգում: Նրանց բացակայությունը նկատելիորեն կազդի մարմնի, աղիքների եւ մարսողության ընդհանուր վիճակի վրա: Բանջարեղեններում եւ մրգերով, կան շատ վիտամիններ եւ մանրաթել: Աշնանային բանջարեղենից ես կարող եմ պատրաստել շատ համեղ դդմի ապուր եւ դդումի շիլա: Սրանք ցածր կալորիականությամբ ուտեստներ են: Նման խոհանոցի պատրաստման հիմնական կանոնը շաքարով կարագի, ճարպային սոուսների վերացումն է: Եթե դա դիտարկեք, ապա ճիշտ արտադրանքից ցանկացած ուտեստ կլինի դիետիկ:
Եվ մեր ընտանիքում սնկերը սիրում են իմ սկեսրոջս մեր ընտանիքում. Այն պատրաստվում է սոուսի տակ «բշամել» կամ կարտոֆիլի հետ շոգեխաշած: Ես իսկապես դուր չեմ սիրում սնկերը, ինչպես, ինչպես, ես, այնպես որ ես դրանք հազվադեպ եմ պատրաստում: Մեզ հետ պապը, ընդհակառակը, սիրում է նրանց, հատկապես շամպայններ: Այս սնկերը կարող են հում ուտել:
Դիետիկ ուտեստներից ես հատկապես սիրում եմ ցուկկինի խավիարը սաղմոնի սթեյքով եւ թարմ բուսական աղցանով, լիցքավորված ձիթայուղով: Ընդհանրապես, ցանկացած դիետիկ ուտեստ կարելի է պատրաստել համեղ: Ամեն ինչ կախված է արտադրանքի որակից եւ խոհարարության հմտությունների վրա: Նույնիսկ մի պարզ հավի կրծքամիս կամ մսի սթեյք կարող է մանր կտրատել եւ պատրաստել շատ հյութալի, համեղ եւ օգտակար:
Նկարչի ամբողջ ընտանիքը սիրում է, թե ինչպես է պատրաստվում Jul ուլիան
Մամուլի ծառայության նյութեր
- Կարող եք ճիշտ ուտել, եթե ասենք, տուրեր կամ կրակոց ունեք:
- Կարեւոր չէ, թե որտեղ եք գտնվում, հավաքածուի, շրջագայության կամ ճանապարհային երթեւեկության մեջ: Ինձ համար կարեւոր կողմն է միշտ ժամանակ հատկացնել ուտելու համար: Հակառակ դեպքում, դա կազդի առողջության եւ տրամադրության վրա:
Եվ նույնիսկ եթե իմ գրաֆիկի մեջ նախատեսված են կարեւոր եւ երկար կադրեր, ես սկսեցի մինչեւ նրանց կաթնամթերք, քաղցր, սուսներ, ինչպես նաեւ ածխաջրեր, 18: 00-ից հետո իմ գրաֆիկով:
Դիետիկ ուտեստների բաղադրատոմսեր Yulia Savicheva- ից
Դդումի ապուր
Լուսանկարը, Աննա Ռուսակովա
Դդումի ապուր
Ձեզ հարկավոր կլինի հետեւյալ արտադրանքները, դդում, բատաթ, սոխ, գազար: Քանակ `ձեր հայեցողությամբ: Առաջարկվում է վերցնել 1 հատ: Յուրաքանչյուր բանջարեղեն:
Խոհարարության մեթոդ.
Մաքուր եւ կտրեք դդում եւ բանջարեղեն, տապակել տապակի մեջ `յուղի փոքր հավելումով: Հաջորդը եռացրեք ջրի մեջ, որպեսզի այն ծածկի բանջարեղենը, բաց թողեք բլենդերի միջով: Արդյունքում բերված խառնուրդը բերում եմ եռալ, ավելացնել կրեմ (եթե պատրաստում եք սննդակարգի ապուր), թող մի փոքր գնա: Համեմունքներ համտեսել: Բարի ախորժակ!
Casserole դեսերտ
CASSEROLE DESSERT:
Խոհարարության համար ձեզ հարկավոր կլինի.
Քոթեջ պանիր - 500 գր., Կաթ - 150 մլ: Manka - 60 գր. Քամեք
Խոհարարության մեթոդ.
Սկսելու համար, սեմոլին պետք է ներծծվի տաք կաթով 25 րոպե, պարբերաբար խառնելով: Blender խառնել ձվերը, կաթնաշոռը, ավելացնել մեղր, աղ: Արդյունքում ստացված զանգվածում ավելացրեք անշնորհք սեմոլին: Այստեղ լվացված եւ թակած չոր պտուղները իջեցնելու համար կիտրոնի համտեսը համտեսել: Խառնել ամեն ինչ մանրակրկիտ եւ ներկա լինել 10 րոպեի ընթացքում:
Այնուհետեւ այս զանգվածը լցվում է սիլիկոնի կամ որեւէ այլ ձեւի մեջ, յուղով քսում է: The եռոցը նախապես տաքացվում է 180 աստիճանով, այն դրեք նախքան ոսկե կեղեւի տեսքը: Դիտեք Casserole- ը ապակե պատուհանի միջոցով `դուռը թխելու ժամանակ չի կարելի բացել: Վառարանը անջատելուց հետո կես ժամ թողեք casserole- ը: Այնուհետեւ ստացեք եւ տվեք այն ամբողջովին զով: Բարի ախորժակ!