Դուք կարող եք սկսել նիհարել ցանկացած օրվանից: Հիմնական բանը `դրա համար պետք է լինի որոշակի ներքին հասունություն: Any անկացած առաջադրանքի նման, այս գործընթացը պահանջում է նպատակի տեղադրում, կարճաժամկետ ներդրումների, մանրակրկիտ պլանավորման եւ վերահսկման սահմանում: Լավագույնն է սկսել օրվա ձեր առօրյայի քննարկումը `այս ռեժիմում ժամանակ ներդնելու համար` ավտոմոբիլային գործունեության վրա: Առանց դրա, հնարավոր չի լինի երկար ժամանակ քաշը նվազեցնել: Գուցե դուք կայցելեք կանոնավոր ֆիթնես կենտրոն, եւ դուք կարող եք պարզապես օգտագործել աշխատանքի կամ աշխատանքի գնալու ժամանակը:
Կարող եք ձեռք բերել մանկաբարձ, այնպես որ ավելի հեշտ կլինի վերահսկել բեռի քանակը: Համոզվեք, որ ազատվեք վնասակար արտադրանքներից-գայթակղություններից ձեր սառնարանից եւ ներբեռնեք այն նոր օգտակար արտադրանքներով, որոնք այժմ կլինեն ձեր մշտական սննդակարգում: Մտածեք նախապես ձեր նախուտեստները եւ գնեք նրանց համար բոլոր անհրաժեշտ ապրանքները, մի մոռացեք դրանք վերցնել աշխատանքի:
Մտածեք այն մասին, թե որտեղ եք ճաշելու եւ ընթրիք. Արդյոք դա պարզապես կգնի (այնուհետեւ պետք է մտածեք այն փաստի մասին, որ դա տեղի կունենա ընդունելի ուտեստների ընտրություն, եւ այլ ոչ թե մեկ անվճար տապակ կամ տաք ֆրի Ձեզ հետ ուտելով տնից, ապա ձեզ հարկավոր է բեռնարկղ կամ ջերմամածություն: Այս բոլոր խնդիրները միայն սկզբում պահանջում են որոշակի որոշում կայացնելու ջանքեր: Երբ ընտելանում եք կյանքի նոր ձեւին, դուք ամեն ինչ ինքնաբերաբար տեղի կունենա, եւ դժվարություն չեք զգա:
Առաջին անգամ, մինչ դուք ընտելանում եք, մուտքագրեք սննդի օրագիր, այն օգնում է ձեզ վերահսկել ձեզ ամեն ինչ, երբ ամեն օր ուտում եք, վերլուծեք եւ կատարեք ճշգրտումներ: Եթե դժվար է սկսել վերահսկել ինչպես տեխնիկական կողմը, այնպես էլ սննդի որակը, խորհրդակցեք սննդաբանների բժշկի հետ, որը կկազմի կազմակերպչական աշխատանքի մեծ մասը, տալով հատուկ անհատական առաջարկություններ եւ վարքի ալգորիթմներ, բոլոր հարցերի համար: