Լքեք քաղցրը առողջ ապրելակերպի օգտին `բարդ խնդիր է: Կանանց մեծամասնությունը չի ներկայացնում կյանքը առանց Տիրամիսուի, Մակարունի կամ դասական «Պրահայի»: Այն, ինչ մենք միայն մեր արդարացիայում ենք գալիս, միայն մի բաժակ թեյի համար վայելելու ձեր նախընտրած նրբությունը: «Մեկ այլ կտոր, իսկ վաղվանից ես նստում եմ դիետայի վրա» - ծանոթ արտահայտություն: Նոր օրը գալիս է, եւ ամեն ինչ նորից կրկնվում է: Բայց արդյոք արժե ձեր կերակուրը խստացնել խիստ շրջանակներում կամ դեռ ինչ-որ կերպ կարող եք համատեղել օգտակար: Եկեք նայենք իրավիճակին հոգեբանության տեսանկյունից:
Պատմություն կյանքից
Մի անգամ կինը դիմեց ինձ խնդրանքով `օգնելու նրան անձնական կյանք հաստատելու համար: Բանայի պատմությունը եւ բավականին պարզ է. Վերջին տասնհինգ տարվա ընթացքում իմ հաճախորդը չկարողացավ գտնել իր սերը: Առանց երեխաների, զգացմունքների եւ ուրախ հանդիպումների միայնակ կյանք նրան ստիպեցին կապվել ինձ հետ խորհրդատվության համար: Զարմանալի է, որ կինը հասկանում էր իր խնդիրը. Նա վախկոտ էր, ինքն իրենից վստահ չէր, որ խուսափեց նոր ծանոթներից եւ աղմկոտ ընկերություններից: Հարցին, երբ նա վերջին անգամ այցելեց գեղեցկության սրահ, նա անկեղծորեն պատասխանեց, որ մի քանի տարի առաջ: Առաջին հանդիպման ժամանակ կինը կիսեց ամենակարեւոր փորձը. Նա չէր կարող հրաժարվել ուտելուց, ալյուրից եւ քաղցր `նրա թուլությունը: Մենք անմիջապես չէինք փոխել դիետան. Դա սխալ է: Մեզանից շատերի ամենակարեւոր խնդիրը «մտքերի քաոս» է եւ մոտիվացիայի պակասը: Մի քանի ամիս անց մենք աշխատելուց հետո աշխատելուց հետո կինը խոստովանեց, որ ավելի քիչ քաղցրավենիք կա, չնայած որ չէր պատրաստվում ամբողջովին հրաժարվել դրանցից: Ինչ է նաեւ ճիշտ: Այժմ իմ հաճախորդը սիրող կին է, երջանիկ մայր եւ իմ մշտական հյուր: Հանդիպման ժամանակ մենք չենք մերժում փոքր թուլությունից եւ ուտում ձեր նախընտրած նրբության մի կտորով:
Մենք գտնում ենք քաղցրավենիք խմելու հազար պատճառ:
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Աշխարհի նկարը փոխվել է
Անօրինական պատմությունը մեզ ցույց է տալիս կանանց բնության ամենակարեւոր էությունը. Մենք պետք է գտնենք հավասարակշռություն, չբացահայտելով ձեր կյանքից, թե ինչ է տալիս, բայց ուրախ է:
Հարյուր տարիներ առաջ մեր նախնիները շատ էին աշխատում եւ տուն գալիս, կիլոգրամ միս ուտում: Նրանք ճարպակալում չէին տալիս, նրանք ավելի քիչ հիվանդ էին, ունեին առողջ ներքին էկոհամակարգեր: Օգտակար աղիքային միկրոֆլորան նպաստեց առհասարակ սննդի եւ առողջ կյանքի ակտիվ մարսմանը: Երբ ժամանակակից աշխարհում հայտնվեցին հակաբիոտիկներ եւ սննդային հավելումներ, նկարը կտրուկ փոխվել է: Ամենօրյա սթրեսը սկսեց մեծ ազդեցություն ունենալ ներքին էկոհամակարգի վրա: Հետաքրքրության վիճակում, ժամանակակից մարդը ժամանակի մեծ մասը ծախսում է: Բոլոր ցուցակագրերին կարող եք ավելացնել էկոլոգիա, կենսաբանական ռիթմներ եւ շատ ավելին:
Ես բազմիցս հարցրել եմ այն մարդկանց, ովքեր ակտիվորեն զբաղվում են սպորտով, անկախ նրանից, թե նրանք թույլ են տալիս իրենց քաղցր լինել: Տարօրինակ է, բայց շատերը դրականորեն պատասխանեցին: Մարզիկի դիետան պետք է բաղկացած լինի ոչ միայն դանդաղ ածխաջրերի, այլեւ արագ, որքանով `քաղցրության քաղցրությունից` վերադարձ:
Ինչ քաղցրավենիք չի վնասում մարմնին:
Մուգ շոկոլադ. Օրվա ընթացքում անվտանգ է օգտագործել մինչեւ 30-50 գրամ մուգ շոկոլադ (70% -ից), առանց նրանց մարմնի քաշի վախի:
Մեղր Բարեբախտաբար, անկախ նրանից, թե որքան քաղցր ենք ուզում, բայց մեղր մի կերեք: Առօրյա սննդակարգին կարող են ավելացվել անսովոր օգտակար քաղցր արտադրանքի մի քանի ճաշի գդալ: Մեղրի ամենակարեւոր առավելությունն այն է, որ այն հեշտությամբ բաժանվում է եւ հիանալի կլանված է: Վիտամինների եւ հանքանյութերի հարուստ աղբյուրը կարողանում է ամբողջ օրվա ընթացքում էներգիա լիցքավորել:
Ճահիճ Low ածր կալորիականությամբ արտադրանք, իրական գտածո նրանց համար, ովքեր չեն ցանկանում հաճույք ստանալ իրենց հաճույքով եւ միեւնույն ժամանակ փորձելով կայունացնել քաշը: Մարշմալոյի արտադրության մեջ ավելացվում է բնական բաղադրիչ `Պեկտին: Նման դեսերտի օգտագործումը թույլ է տալիս բարելավել վահանաձեւ գեղձի աշխատանքը եւ խարամների եւ տոքսինների հեռացման գործընթացը:
Մարմարադա: Քաղցրավենիքները տարբեր տեսակներ են, բայց դրանցից առավել օգտակարը պտուղ-հատապտուղ է: Բարձրորակ մարմարադը չպետք է լինի կպչուն եւ կառուցվածքային տեսքով, եւ համը փայլում է-քաղցր: Դոնդող նրբությունը արտադրվում է ժելատինի, պեկտինի կամ ագար-ագարակի հավելումով: Ես արդեն պատմեցի Պեկտինի մասին, եկեք դադարենք վերջինը: Agar-Agar - բնական գործակալ, որը ստացվում է ջրիմուռներից: Դրա եզակի կազմը բարելավում է մարսողությունը, նորմալացնում է արյան ճնշումը եւ լյարդի աշխատանքը:
Չորացրած մրգեր: Չորացրած մրգերը պարունակում են օգտակար բաղադրիչների եզակի հավաքածու: Ժողովրդական բժշկության մեջ չորացրած տանձը եւ խնձորն օգտագործվում են որպես մարսողական գործընթացների նորմալացման միջոց: Կուրագան շատ կարեւոր հետքի տարրերի հիանալի աղբյուր է: 5-7 Ծիրանները բավարար են - եւ երկաթի եւ կալցիումի ձեր ամենօրյա անհրաժեշտությունը բավարարված է: Չորացրած մրգերը հիանալի խորտիկ են կերակուրների միջեւ, բացի այդ, փոքր մասերը անվտանգ են գոտկատեղի համար:
Առավոտյան կերեք ձեր սիրած աղանդերը կամ երեկոյան փոխարինեք այն մուգ շոկոլադով
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Որ ժամն է ամենալավը քաղցր սնունդ վերցնել:
Արթնանալուց հետո , Առավոտյան մենք հատկապես էներգիա է պետք, բարդ ածխաջրերը անմիջապես չեն բաժանվում, այնպես որ կարող եք ավելացնել ձեր նախընտրած քաղցրությունը վարսակի ալյուրի համար:
Կեսօրվա մարդ , Lunch աշից առաջ կարող եք ուտել չոր մրգեր: Ամսաթիվը հիանալի մարվում է քաղցածով եւ ուղեղը հարմարեցնում ինտենսիվ աշխատանքի համար:
Ֆիզիկական գործունեությունից հետո , Արագ ածխաջրերը թույլ են տալիս արագացնել ծախսված էներգիայի համալրման գործընթացը:
Ամենակարեւոր կանոնը. Գիշերվա համար քաղցրավենիք եւ ճարպ չկա: Պարզապես այն պատճառով, որ այս ժամանակահատվածում սնունդը պատշաճ կերպով չի սովորում: Առավոտյան համեղ ընթրիք թողեք եւ հավատացեք, որ ձեր մարմնի համար դա կլինի միայն ավելի լավ:
Գտեք հավասարակշռությունը
Ես հուսահատորեն չեմ հասկանում այն կանանց կողմից, ովքեր վնասվել են սպառել. Նստեք խիստ դիետաների վրա, նրանց հետ կշռելով եւ կշռում են յուրաքանչյուր մասը: Մի անգամ ես ավելորդ քաշ ունեի, բայց կարող էի գտնել մոտիվացիա եւ լավ արդյունքի հասնել: Ես չեմ ձգտում հետագայում նիհարել, դրա կարիքը չունեմ, ես պարզապես աջակցում եմ մարմնին այնպիսի վիճակում, որում ես որքան հնարավոր է հարմարավետ եմ: Ես զբաղվում եմ սպորտով, պարելով, ղեկավարում եմ ակտիվ ապրելակերպը եւ առավոտյան քաղցրավենիք եմ հավաքում: Կարեւոր է գտնել հավասարակշռությունը, եւ անհնարինը դառնում է իրական: