Դժբախտաբար, մեզանից ոչ մեկը անձեռնմխելի չէ տհաճ լուրեր ստանալուց եւ դեռ մեզանից միայն կախված է, թե ինչպես պատասխանել մեկ լուրի: Մենք որոշեցինք հավաքել լավագույն խորհուրդը, որը նախատեսված է անհանգստությունը նվազեցնելու եւ բացասական հանդարտորեն պատասխանելու համար:
Մի վախեցեք քննարկումներից ընկերների եւ հարազատների հետ
Հոգեբանները վստահ են, որ բացասական զգացմունքների կուտակումները գրեթե միշտ զարգանում են ֆիզիկական օգնականների, այստեղ մենք գործ ունենք հոգեբուժության հետ: Nexonable անկացած բացասական հույզեր տեղ են պահանջում, հակառակ դեպքում ուղեղը պարզապես չի կարող հաղթահարել բացասական նման ալիք: Բացի այդ, երբեմն ընկերական խորհուրդը եւ լսելով այլ մարդկանց տեսակետները, օգնում են հաղթահարել երբեմն նույնիսկ անհույս իրավիճակը: Մի պատճենեք բացասականը:
Բացասական կուտակումը կարող է հանգեցնել հոգեսոմատիկ հիվանդությունների
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Ընդմիջում կատարեք
Ժամանակակից աշխարհում բացասականից թաքնված լինելը բավականին դժվար է, մանավանդ, որ ցանցում ծախսում ենք ցանցում, որտեղ լրատվամիջոցներում, ապա իմաստը կարող է թակել սովորական ռիթմից: Հոգեբանները խստորեն խորհուրդ են տրվում նորություններ Detox- ը կազմակերպել. Ներկայացրեք այն օրը, երբ ձեզ հարկավոր չէ աշխատանքից նոութբուք կամ հեռախոս օգտագործել, եւ պարզապես չմտնեք զննարկչի մեջ: Նույնիսկ առանց ինտերնետի անցկացրած օրը կօգնի ներմուծել մեր մեջ եւ ներդաշնակեցնել ներքին հավասարակշռությունը:
Բացասականը փոխարինեք դրականին
Բացասականի ավելցուկի դեմ պայքարի հիանալի միջոց է էներգիայի վերահղումը դրական ալիքի մեջ: Օրինակ, ձեր օրը կարող եք սկսել որոշ դրական պատմությամբ, նայեք / կարդացեք կյանքի հաստատող նյութերը, որոնք կօգնեն «սպանել» բացասական: Բայց նույնիսկ եթե չկարողանաք խուսափել բացասական լուրերից, փորձեք օրը լրացնել դրական նոտայում, դրա համար մենք ունենք նույն ինտերնետի բոլոր հնարավորությունը: Ամենակարեւորը `մի կենտրոնացեք բացասականի վրա, ինչը թույլ է տալիս նրան ամբողջ օրը լարել, ձեր տրամադրությունը վերցրեք ձեր ձեռքերում:
Ավելի շատ գործունեություն
Ինչպես գիտեք, ֆիզիկական գործունեությունը օգնում է պայքարել բացասական. Էնդորֆինները արտադրվում են մարմնում, որոնք զգալիորեն ընդհատվում են կորտիզոլի կողմից: Օրվա վերջում գործարկեք կամ արեք յոգա, գլխավորը մկաններից լարվածությունը հեռացնելն է, որոնք ցանկացած սթրեսային իրավիճակում լարվում են, սեղմելով նյարդային վերջավորությունները: